سلام به شما پرسشگر محترم و سپاس بابت اعتمادتان به راسخون، امیدوارم این پاسخگویی زمینه ای باشد برای رفع مشکل شما.
دوست عزیز، حسادت به دو دلیل اصلی در افراد شکل می گیرد، یکی دیدن و چشم داشتن افراطی به داشته های خود و دوم ندیدن خود و داشته های خود. که هر دو این موارد می تواند ناشی از اعتماد به نفس پایین باشد، که البته شما به خوبی به آن اشاره کرده اید. ما وقتی بیش از اندازه به دیگران توجه می کنیم از دیدن داشته ها و توانایی های خود غافل می شویم و این غفلت سبب می شود شخص مقابل در دید ما بزرگ و خودمان کوچک شویم. در حالی که هر شخصی دارای نکات و مثبت منحصر به فرد خود است و قرار نیست همه به یک اندازه در کاری موفق و توانا باشند. چه بسا بسیاری از داشته های شما قابل ستایش دیگران باشد در حالی که خود به آن توجهی ندارید. در ضمن شما در اوج سن نوجوانی به سر می برید و یکی از خصوصیات بارز این سن ریزبینی در احوال اطراف است. در واقع یک نوجوان در مسیر کشف هویت مستقل خود به خود و دیگران توجه ویژه ای نشان می دهد که این امر می تواند سبب رشد او را فراهم کند زیرا می تواند خوبی ها را کشف و در خود رشد دهد. اما این به شرطی سبب پیشرفت می شود که کورکورانه و مقایسه گرانه صورت نپذیرد. از جهتی اگر در این سن به رشد اعتماد به نفس خود بها ندهید در سنین بعدی به سختی در این امر موفق خواهید شد. پس خودتان ببینید و همچون گلی از آن مراقبت کرده و رشد دهید تا باغ سبز خود را داشته باشید. برای این امر لازم است:
حتما هر روز هر چند مختصر ورزش کنید به خصوص نرمش و ورزش های هوازی با جذب اکسیژن فراوان باعث کاهش رشد افکار منفی در مغز شما خواهد شد. هر شب بک جمله مثبت درباره خصوصیات خود بنویسید و روی دیوار مقابل خود نصب کنید به گونه ای که صبح که برخاستید اولین چیزی که می بینید جنبه ای زیبا از خصوصیات درونی شما باشد و در طول روز به آن فکر کنید. خصوصیاتی را که می خواهید داشته باشید ولی فکر می کنید در آنها ناتوان هستید را یادداشت کنید، سپس ببینید کدامشان برایتان در اولویت است و آن را انتخاب کنید، حال فکر کنید فردی که چنین خصوصتی را دارا است چگونه انسانی است بنویسید و سعی کنید رفتارهای مورد نظر را تقلید کنید تا کم کم تبدیل به خصلت شما شود، حال به دنبال خصوصیت بعدی لیست خود بروید.
هر گاه ذهنتان به دنبال افکار حسادت آمیز رفت آن را منحرف کنید، ذکر بگویید، از شمارش معکوس اعداد استفاده کنید، تنفس عمیق بکشید، موضوع دیگری برای فکر کردن پیدا کنید و....
نکات دوست داشتنی درباره دوست خود بیابید و آنها را دوستانه و صمیمانه به او بگویید، در واقع از شما می خواهم از او تعریف کنید. این کار قلب شما را از حسادت تهی خواهد کرد.
یک کار هنری را بیاموزید و در آن حرفه ای شوید، شما می توانید در هر چیزی بهترین خودتان باشید. زیاد کتاب بخوانید تا جهان پبرامونتان را گسترش دهید، گسترش دید و بزرگ شدن دنیایتان دیدتان را باز می کند و بعد از اینکه به چنین موارد کوچکی توجه داشته اید تعجب خواهید کرد. مهم تر از همه رابطه خود با خدایتان را نزدیک تر کنید، که از هر دری خدا وارد شود شیطان از در دیگر بیرون خواهد شد، و مطمئنا هیچ کس مهربان تر از خداوند بر ما نیست.
موفق باشید.