سلام بر شما همراه گرامی سایت راسخون.
مرد جوان همانطور که به درستی اشاره کردید. مشکل اصلی شما وسواس فکری ست و نشخوار ذهنی و تکرارهای اجبار گونه افکار منفی و ازار دهنده ارامش شما را سلب کرده است. از همین رو ، پاسخ ما برای تایید یا رد صحبت های برادرتان هیچ کمکی برای شما نخواهد داشت نهایتا یک مورد جدید جایگزین نگرانی قبلی میشود. انچه میتواند شما از دست ازارهای برادرتان و نگرانی های دیگر نجات دهد، درمان این وسواس است. وسواس به دلیل حالت اجبار گونه اش، تمام اختیار را از شما سلب میکند و اجازه نمیدهد بر شرایط و امور مسلط شوید و تمام زمان تان هم صرف امور بسیار جزیی میشود و عملا زندگی عادی تان مختل میگردد. بهترین الگوی درمان برای وسواس، دارو درمانی به همراه رویکرد سیستمی و همراهی خانواده ست که توسط یک درمانگر مجرب باید صورت گیرد. البته این درمان زمانی نتیجه میدهد که تشخیص اصلی مشکل شما فقط بیماری باشد و به نوع شخصیت شما گره نخورده باشد، لذا مراجعه شما به رواندرمانگر الزامی است تا هم تشخیص و هم درمان به صورت حرفه ای صورت گیرد. جهت کمک به درمان تان چند نکته اموزش داده میشود که میتواند اندکی از فشار مشکل را بکاهد.
۱. توجه خود را از انچه شما را به خود مشغول میکند، بکاهید. مثلا اگر روزی ۲۰ بار به موهایتان فکر میکنید در هفته اول آن را به ۱۸ بار کاهش دهید و اجازه ندهید بیشتر از ان درگیر شوید. البته دقت کنید که بر حفظ تعداد هم واکنش نشان ندهید. فقط تا میتوانید زمانی که فکر به سراعتان می اید با تغییر موضوع یا مشغول شدن به کار دیگر، از ان رها شوید.
۲. وقتی فردی شما را دست می اندازد، به جای نشان دادن حساسیت خود، او را تایبد کنید و بگویید اره تو درست میگی من این مشکل رو دارم. این سبب کاهش تمرکز خودتان و کاهش تمسخر او میشود.
۳. ترس خود را تبدیل به یک جمله خبری بکنید. مثلا از کچل شدن میترسید، با خود بگویید من میخواهم کچل بشوم و به مرور شروع کنید فکر خود را مسخره کنید و به ان بخندید. در صورت داشتن طرفیت تحمل این کار، چند بار در روز این نوع گفتگو را تکرار کنید.
در پناه حق و عاقبت بخیر باشید.