سلام و درود بر شما همراه گرامی سایت راسخون.
از استرس و نگرانی غیر معمول خود سخن‌گفتید که بیشتر در زمان حضور در مدرسه، ان را تجربه میکنید. گفتید که این نگرانی با مراجعه به روانپزشک نیز درمان نشده است.
دوست نوجوان من، با توجه به مشخص بودن زمان شروع این حالت، طولانی شدن مشکل و اختلالی که در روند تحصیل و مطالعه تان ایجاد کرده و خاص بودن محیط بروز این نگرانی ها، به نظر میرسد که یک عامل بیرونی ، در ایجاد یا ظهور ان نقش دارد و باید ان را جدی بگیرید. مراجعه به روانپزشک شاید در ابتدا لازم بوده اما با توجه به اعتراف خودتان مبنی بر بی اثر بودنش، مشخص میشود که این عامل روانی ست نه فیزیولوژیک. البته عدم تشخیص صحیح نیز قابل تصور است. در هر حال با توجه به عمیق بودن مشکل، پیشنهاد میکنم حتما به یک روان درمانگر مراجعه نموده و ازطریق مصاحبه بالینی که انجام میشود، ریشه استرس خود را بیابید. اگر روانشناس شما فرد مجربی باشد، به راحتی در طی یک‌ الی دو جلسه میتواند باور مرتبط با نگرانی ها را بیابد و با توجه به شناختی که از شما حاصل کرده، راهکارهای متناسبی را برای درمان ارائه دهد. در این میان بنده نیز شما را به رعایت چند نکته دعوت میکنم.
۱. روش تغدیه خود را اصلاح کنید و از مصرف خوراکیهای مصنوعی و محرک پرهیز کنید. استفاده از جوشانده های ارام بخش نیز مفید خواهد بود.
۲. ساعات وعده های غدایی خود را مرتب کنید و سعی کنید زود و کافی بخوابید‌.
۳. از مقایسه خود با هم کلاسی ها و دوستان تان به شدت پرهیز کنید. حتی اگر میتوانید رتبه های آنها در ازمون های ازمایشی و میزان مطالعه ایشان و‌... را سوال نکنید.
۴. از دوستانی که بسیار دغدغه کسب رتبه و دانشگاه خاص دارند، فاصله بگیرید.
۵. بیش از حد درگیر قبولی خود در دانشگاه نباشید و بجای تمرکز در قبولی به تلاش فکر کنید.
در پناه حق و عاقبت بخیر باشید.