سلام دوست گرامی؛ سپاس از اعتماد شما به راسخون، امیدوارم این پاسخ بتواند راهگشای شما باشد.
دوست عزیز همه ما ممکن است از برخورد نادرست اطرافیانمان ناراحت شویم اما واکنشی که به ناراحتی و رفتار طرف مقابل نشان می دهیم. در افراد مختلف متفاوت است مثلا افرادی که زود رنج هستند اصولا دو دسته واکنش نشان می دهند. گاهی ممکن است اصلا چیزی نگویند و نتوانند حرف یا ناراحتی خودشان را ابراز کنند و شروع کنند به نشخوار فکری که چرا فرد این حرف را زد و عصبانی شوند و بعد هم خودشان را سرزنش کنند. مثل موردی که شما بیان کردید و یا ممکن است خیلی تند و همراه با پرخاشگری برخورد کنند و یا گریه و بغض کنند و باز هم در این حالت نمی توانند حرف و پیام خودشان را به درستی منتقل کنند و یا از حق خودشان دفاع کنند و در نهایت اعتماد به نفس خودشان را در برقرای رابطه از دست می دهند و بنابراین ارتباط هایشان محدود می شود و احساس تنهایی می کنند و در نهایت عزت نفس شان پایین می آیید و احساس بی ارزشی می کنند و همیشه احساسهای منفی را تجربه می کنند و از زندگی لذت نمی برند، اینها همه سلسله مراتب بهم مرتب هستند و در نهایت این عزت نفس پایین و احساسات منفی منشا بیماریهای روانی می شود و فرد را از سلامت روان دور می کند. اما جای نگرانی نیست همین که شما متوجه این موضوع و مسئله هستید جای خرسندی است و نصف درمان آگاه بودن فرد به مسئله است.
دوست عزیز شما باید به طور کلی روی دو مسئله متمرکز بشوید و نقطه ضعف خودتان را در این دو موضوع برطرف کنید.۱- مسئله ارتباط با دیگران که یک مهارت است و دو زیر شاخه دارد،یکی ارتباط موثر و دیگری قاطعیت است.۲-بالا بردن عزت نفس در خودتان است. اینها همه بهم مرتبط هستند مثلا وقتی شما عزت نفس پایین دارید یعنی احساس خوبی از خودتان ندارید بنابراین نمی توانید ارتباط خوبی با دیگران برای شروع آشنایی یا در طول دوستی داشته باشید و از همه مهمتر قاطعیت لازم برای بیان کلام و حق خودتان و یا ابراز ناراحتی خودتان به شیوه درست و موثر ،ندارید. بنابراین شما ابتدا باید روی عزت نفس خودتان کار کنید و بعد مهارتهای ارتباط با دیگران را آموزش ببینید و اگر روی این دو مسئله کار کنید به شما قول خواهم داد که مشکلتان حل خواهد شد و لذت خیلی بیشتری از زندگی خواهید برد و زندگی و روابط شادتری خواهید داشت.
دوست عزیز دو کتاب در این زمینه به شما معرفی می کنم و از شما میخواهم که حتما مطالعه کنید و اگر باز هم راهنمایی خواستید حتما از طریق سایت و مکاتبه با من در تماس باشید و تا انجا که بتوانم در مشاوره کتبی شما را یاری خواهم کرد." کتاب: ارتقای عزت نفس با ۱۰ راه حل ساده از گلن.ر الدشیری"و "کتاب: اصول و تکنیک های برقراری ارتباط موثر با دیگران از قادر باستانی" و اگر به کتابها دسترسی نداشتید در مکاتبات بعدی راهکارها و تمریناتی را خدمت شما ارائه خواهم داد اما این موضوع زمان بر است و باید در هر مکاتبه تعدادی از تمرینات و راهکار ارائه شود و بتوانید به طور مستمر از طریق سایت با بنده ارتباط داشته باشید.
امیدوارم در پناه حق موفق باشید