با سلام و احترام خدمت شما همراه گرامی سایت راسخون.
از دلشوره هایی که در مورد مادرتان دارید، سخن گفتید و دوست دارید بر این وضعیت غلبه کنید.
دوست عزیز، برای تشخیص علت اصلی این دلنگرانی ها طبیعتا نیاز به مصاحبه تخصصی خواهیم داشت. در صورت تمایل به یک‌ روانشناس و یا مشاور مجرب مراجعه فرمایید. علی ای حال چند نکته جهت ارامش خاطرتان عرض میکنم.
- در زمان غلبه نگرانی، احساس دوست داشتن عزیزان تان را در خود ببینید و ان را بپذیرید و سپس با خود بگویید که دوست داشتن برای محبت کردن است نه برای نگرانی. انها فقط شما را ندارند بلکه خدای بزرگی هر لحظه در کنارشان هست و انها را دوست دارد و از ایشان مراقبت میکند. او قادر متعال است و توانایی اش بیشتر از شما و هر فرد دیگری ست. عزیزان‌تان را به خدا بسپارید تا ارام شوید.
- از مسئولیت های خود بکاهید و خود را در همه امور دخیل نبینید.
- زمانی که اضطراب در شما شعله ور میشود و تمایل به تماس تلفنی پیدا میکنید، اندکی این کار را به تاخیر بیندازید. این‌ تاخیر را از زمان کم مثلا دو دقیقه شروع کنید و به مرور بیشتر کنید. در این مدت هم خود را سرگرم کنید. مثلا بگویید این‌ کارم که تمام شد زنگ می زنم و به کار مشغول شوید. ارام ارام فاصله تقاضای درونی خود را با انجام عمل و تماس، به جایی برسانید که در روز نهایتا یک الی دو بار با مادرتان تماس بگیرید.
- از جوشانده های ارام بخش و ضداضطراب استفاده کنید.
در پناه حق و عاقبت بخیر باشید.