با عرض سلام و احترام بايد بعرض برسانم که ويتامينها و املاح معدني مورد نياز بدن از دسته موادي هستند که هم کمبود آنها و هم مصرف بيش از حد آنها موجب بيماري و عوارض در بدن مي شود لذا توصيه مي کنم بدون دستور پزشک، از مصرف خود سرانه آنها بپرهيزيد ضمن اينکه اگر واقعاً کمبود ويتامين E داريد بهتر است يک روز يا 2 روز در ميان يک قرص 100 واحدي آن را طي يک دوره محدود استفاده نمائيد. ضمن اينکه اگر متأهل هستيد و احتمال بارداري مي رود مصرف بيش از حد آن جزو گروه D مي باشد و از مصرف آن بدون تشخيص پزشک جداً خودداري فرمائيد. در خصوص سئوال دومتان ابتدا بايد علت لاغري شما بررسي شود: وراثت و ژنتيک، بيماريهاي عفوني مثل انگلها و... اختلالات هورموني، سوء تغذيه، اختلالات رواني و عصبي، عادتهاي بد غذايي، کم خوني و... مي تواند از علل لاغري باشد لذا ابتدا بايد توسط يک پزشک متخصص داخلي ويزيت شويد و در صورت عدم وجود علت خاص، تحت نظر متخصص تغذيه يک رژيم تغذيه صحيح را انتخاب کنيد. به هر حال يکي از روشهاي ساده افزايش وزن، افزايش تدريجي خوردن غذاي روزانه است. مثلاً روزي يک تا 2 قاشق به برنج خوردن خود اضافه کنيد.