با سلام و عرض ادب یکی از بهترین راه ها برای کاهش خجالت در شما مواجهه با شرایطی است که در آن دچار احساس خجالت و شرم می شوید. مواجهه به دو صورت انجام می شود: یکی مواجهه واقعی و دیگری مواجهه تصوری. از آنجایی که نمی توانید به طور واقعی با موقعیت خواستگاری مواجه شوید و بعد در آنجا تمرین کنید تا خجالتتان کم شود پس بهتر است به شیوه دیگری عمل کنید. از آنجایی که به قول خودتان فردی خجالتی هستید پس در موقعیت های دیگر غیر از خواستگاری نیز کم صحبت هستید. بهتر است از مهمانی های معمولی که در آنها این احساس در شما کمتر است شروع کنید. در این مهمانی ها شروع به صحبت کنید. ابتدا از صحبت با یک نفر شروع کنید و به تدریج دامنه تعداد افرادی که در بحث شرکت می کنند را بیشتر کنید. به قضاوت دیگران در مورد خود توجهی نکنید و نگران قضاوت آنها نباشید. به واکنش های ناراحت کننده ای که از سوی دیگران رخ می دهد کمتر توجه کنید. فقط به دنبال موضوعی باشید که از آن طریق بتوانید دیگران را به صحبت بکشید. در طی این مدت ممکن است افکار منفی بسیاری به ذهنتان خطور کند اما سعی کنید به آنها بی توجه باشید. این تمرین به شما کمک می کند تا به طور واقعی با جمع مواجه شوید. اما از آنجایی که تمرین در موقعیت واقعی خواستگاری برایتان دشوار است بهتر است از روش مواجهه تصوری برای این موقعیت استفاده کنید. یعنی در اوقاتی که فرصت لازم را دارید با فراقت بال این تمرین را انجام دهید. در مکانی آرام دراز بکشید یا اگر وضعیت نشسته برایتان راحت تر است بنشینید. سعی کنید با روش آرام سازی عضلانی خود را ریلکس و آرام کنید. سپس موقعیت خواستگاری را برای خودتان مو به مو و صحنه به صحنه تصور کنید. تصور کنید که در این موقعیت در حال صحبت هستید . موضوعاتی که لازم است در موردشان صحبت کنید را به خاطر آورید. احتمالاً به هنگام تصور نیز دچار استرس می شوید. به این استرس توجهی نداشته باشید و بگذارید استرس باشد . شما هم به تصورات خود بپردازید. این کار را تا اتمام جلسه خواستگاری انجام دهید. بهتر است این تمرین را هر شب قبل از به خواب رفتن انجام دهید تا میزان استرستان کمتر شود. ضمناً لازم است به مطالعه مطالبی بپردازید که به مباحث قبل از ازدواج و نیز خواستگاری پرداخته است. با مطالعه کتب مختلف و یا استفاده از سیدی هایی که در این زمینه انتشار یافته است اطلاعات خود را در مورد مطالبی که لازم است پیش از ازدواج بدانید و نیز مسایلی که باید در جلسات خواستگاری و آشنایی مورد بررسی و پرسش قرار دهید افزایش دهید. افزایش این مهارتها تا حد زیادی به شما در مواجهه بهتر با موقعیت خواستگاری و کاهش اضطراب کمک خواهد کرد.