با سلام دوست گرامی برای رهایی از وسواس لازم است قاطعانه تصمیم به ترک آن بگیرید. هر وقت مطمئن شدید که دیگر از وسواس خسته اید آنوقت شروع کنید. ارزشها و اهداف خود را در زندگی مشخص کنید. از جمله این اهداف می تواند شغل،تحصیل و سلامت روانی از جمله ترک وسواس باشد. برای این اهداف برنامه ریزی کنید و دست به کار شوید.موانع بیرونی را با حل مسئله برطرف کنید. مانع درونی همان افکار وسواسی است. برای رهایی از آنها تنها کافی است درگیر اهداف برنامه روزانه تان باشید. مثلا اگر در حال دیدن فیلم هستید و ناگهان افکار وسواسی به ذهنتان آمد از جا برخواسته به برنامه بعدی خود بپردازید و خود را مشغول آنها کنید. افکار هم در حال هجوم و رفت و آمد در ذهنتان هستند. مهم نیست شما به فعالیتهای خود بپردازید و بگذارید افکار وسواسی هم بیابند و بروند.همانطور که روزانه هزاران فکر به ذهنتان می آیند و می روند بگذارید این افکار هم بیایند و بروند. شما درگیر افکاری باشید که شما را به اهدافتان نزدیک می کند.رهایی از وسواس و رسیدن به سلامت روان یکی از بزرگترین اهداف در شرایط حال حاضر شماست. با انجام اعمال وسواسی مثل پاک کردن دستها به فکر وسواسی بها ندهید. در عین حال با آن نجنگید که بیشتر طغیان می کند. تنها کافی است به آن بی توجه باشید و درگیر سایر افکار شوید. این تمرینها را ادامه دهید و در صورت نیاز به مشاوره خود در این سایت تداوم بخشید. چراکه وسواس در شما یکی دو روزه شکل نگرفته که به سرعت از بین رود و نیاز به مشورت مداوم دارد.