حسن
با سلام من پسری 17 ساله هستم و الان سوم دبیرستان هستم...
با سلام من پسری 17 ساله هستم و الان سوم دبیرستان هستم رشته ی ریاضی من یک مشکلی برام پیش اومده که خیلی منو عذاب میده و اونم اینه که من در اول دبیرستان دچار افسردگی شدید شدم و همین باعث شد که من دو سه هفته به مدرسه نرم واز درسام عقب افتادم و الان همون مبحث هایی را که غایب بودم مشکل دارم من در راهنمایی معدلم بالای 19.5 بود ولی از سال اول دبیرستان به بعد از زمانی که افسردگی گرفتم معدلم افت کرد رسید به 15 من بچه درسخون بودم ولی الان نمی تونم مثل اونوقت درس بخونم من دو سال پیش به دکتر رفتم و چند تا دارو داد که افسردگیم بهتر شد ولی دیگه مرحله ی درمانو ادامه ندادم و الان که سومم و امتحان نهایی هم دارم افسردگیم دوباره اوت کرده و اصلا نمی تونم درس بخونم اصلا تمرکز ندارم و همش می خوام گریه کنم منی که نمره هام بالای 18 بود الان به زور 10 میگیرم من دوست دارم مثل دوران راهنمایی درس بخونم تو رو خدا کمکم کنید من همش پای نتم اگر 24 ساعت پای نت باشم مشکلی ندارم ولی اگر یک ساعت بخوام درس بخونم نمی تونم تو رو خدا منو راهنمایی کنید تا برای ترم دوم بتونم درس بخونم با تشکر
مشاور: خانم مریم مردانی
با سلام دوست گرامی با توجه به اینکه قبلا سابقه درس خواندن و معدل خوب دارید پس از نظر ذهنی،جسمی و روانی پتانسیل لازم برای ادامه چنین موفقیتی را دارید. تنها کافی است با موانع درونی و بیرونی آن مبارزه کنید. بدین منظور لازم است پیش از هر چیز مهمترین ارزشهای خود را در زندگی مشخص کنید. در شرایط.حاضر با توجه به آنچه بیان کردید موفقیت تحصیلی یکی از ارزشهای مهم است. اهدافی که برای رسیدن به این ارزش لازم است را تعیین کنید. مثلا از جمله این اهداف کسب حداقل معدل 18در پایان سال است. برای رسیدن به این هدف برنامه ریزی کنید. درسهایی که در آنها ضعف بیشتری دارید راا در برنامه هر روز خود قرار دهید و حداقل روزی نیم ساعت آن درس را مطالعه کنید. برنامه خود را از کم به زیاد تدوین کنید. از روزی دو ساعت درس خواند شروع کرده و در عرض یک ماه به چهار ساعت در روز برسانید. هر گونه مانع بیرونی در این مسیر را با رویکرد حل مسئله حل کنید،میتوانید از کمک مشاوران با صلاحیت بهرمند شوید. مانع درونی در این مسیر افکار و احساسات ناامید کننده و ناراحت کننده است.با این افکار مبارزه نکنید و در ذهن خود با آنها نجنگید.برای فرار از این افکار خود را مشغول اینترنت نکنید. با ادامه دادن این افکار و احساسات به آنها بها ندهید. در این برنامه به تدریج ساعت استفاده از اینترنت را کم کنید. از روزی نیم ساعت شروع کرده و تا یک ماه آینده سعی کنید تا حد زیادی استفاده از آن را کم کنید. پس از آمدن از مدرسه کمی. استراحت کنید و بلافاصله درس را شروع کنید. مثلا روز اول در. برنامه خود دو ساعت درس خواندن دارید ، برای یک ساعت مطالعه کنید و سپس از اینترنت به عنوان مشوق استفاده کنید.نیم ساعت را با اینترنت بگذرانید و سپس یک ساعت مطالعه داشته باشید. پس از این یک ساعت به سراغ کامپیوتر نروید و به فعالیتهای جسمانی بپردازید مثلا پیاده روی کنید.تا حد امکان از تنهایی و. بیکاری دوری کنید و به فعالیتهای متنوع بپردازید تا هم اعتیادتان به اینترنت کمتر شود و هم از افکار و احساسات ناامید کننده دور شوید . پیاده روی و رزش به کاهش علایم افسردگی کمک زیادی خواهد کرد. در حین درس خواندن اگر افکار و احساسات ناامیدکننده و ناراحت کننده به سراغتان آمد درگیرشان نشوید.نه با آنها بجنگید و نه از آنها فرار.کنید. تنها درگیر درس خواندن باشید و به هدفتان فکر کنید. افکار هم می آیند و میروند.آنقدر بخوانید تا کم کم این افکار با بی توجهی شما از ذهنتان دور شود.
