1با سلام - احتمالاً طبع شما گرم است. سعی کنید غذاهای طبع گرم بخصوص پیاز، زعفران، حلیم، دارچین و.... کمتر استفاده کنید. 2- در بعضی افراد این مقدار جنب شدن طبیعی است و مشکلی وجود ندارد. لذا استرس نداشته باشید چون استرس تعداد دفعات را زیاد می کند. 3- روزه و ورزش بسیار مفید هستند. سوال 3: سعی کنید از آخرین متُد یا روش درمانی تغذیه ای استفاده کنید که هم خیلی مؤثر و هم خیلی ارزان است. بنام روش خود مراقبتی: ابتدا یک برگه تهیه کنید و برای یک هفته تمام غذاهایی را که می خورید یا میزان آنها را بطور مرتب یادداشت کنید تا میزان متوسط غذای مصرفی روزانه دستتان بیاید سپس سعی کنید از این به بعد روزی چند درصد به این میزان غذا بیافزائید مثلاً اگر روزی 10 قاشق برنج مصرف می کنید روزی 1 قاشق اضافه کنید میوه ها را بعد از غذا میل کنید. موفق باشید.