با سلام دوست گرامی، هرچقدر در موقعیتهای اجتماعی استرس بیشتری داشته باشید و از این موقعیتها بیشتر اجتناب کنید، روز به روز نگرانی و استرس بیشتری در اینباره پیدا می کنید. پس بهترین راه برای کاهش این استرس، مواجهه است. وقتی قرار است در یک موقعیت اجتماعی و گروهی قرار گیرید و صحبت کنید از قبل نکات بهداشتی لازم برای ممانعت از بوی بد دهانتان را رعایت کنید و سپس تا حد امکان خود را در این موقعیتهای استرس زا قرار دهید. در این موقعیتها به صحبتهای دیگران له خوبی گوش داده و سعی کنید این صحبتها را ادامه دهید. به هنگام صحبت با دیگران سعی کنید فاصله ای که به عنوان حداقل فاصله معمول برای صحبت دو نفره در عرف در نظر گرفته شده حفظ کنید. حتی در شرایطی که بوی دهان مطرح نباشد حداقلی از فاصله برای حفظ ادب در رابطه لازم است. سعی کنید تا حد امکان شروع کننده صحبت باشید. حتی اگر در حین صحبت دچار استرسید و این استرس در صدا و حالتهایتان مشهود است اشکالی ندارد به صحبتهای خود ادامه دهید به تدریج این استرس هم کمتر خواهد شد. ابتدا از جمعهای کوچک و استرس کم شروع کنید و به تدریج آن را به جمعهای بزرگتر گسترش دهید تا مواجهه برایتان آسانتر گردد. وقتی در یک جمع قرار گرفتید و صحبتی پیش آمد که در آن زمینه حرفی برای گفتن داشتید احتمالا بلافاصله این فکر به ذهنتان میرسد که بگویم یا نه؟نکند بوی دهانم آنها را اذیت کند؟ نکند به این خاطر خود را عقب بکشند؟ نکند لرزش صدا و استرسم را متوجه شوند؟اگر نتوانم به صحبت ادامه دهم چه میشود؟ اینگونه افکار و هزاران فکر مشابه باعث میشود از شروع یا ادانه صحبت خودداری کنید. پس پیش از هجوم این افکار شروع به صحبت کنید. یعنی همینکه حرفی برای گفتن داشتید بلافاصله بسنجید که آیا با موضوع صحبت در ارتباط است. اگر اینطور بود بلافاصله آن را بیان کنید و اجازه ندهید افکار مخرب به ذهنتان هجوم آورند.