با سلام دوست عزیز، هریک از ما با مجموعه ای از افکار مواجه هستیم که برخی از آنها حکم چاله را دارد، که در آن افتاده و درگیر آن میشویم.چون در چاله هستیم نمی توانیم چیزی از دنیای بیرون را ببینیم پس فقط دنیای ما محدود به آن چاله میشود. اکنون شما در چاله فکر چاقی افتاده اید و تمام زندگی شما شده همین فکر. هرچقدر بیشتر درگیر این فکر باشید مانند آن است که با یک بیلچه در حال کندن این چاله اید و آن را گودتر می کنید. در این شرایط تنها کافی است بیلچه را زمین گذارید و با یک نردبان از چاله بیرون آیید و دنیای اطراف خود را ببینید. از چاله فکر چاقی بیرون آیید تا بتوانید دنیای اطراف خود بهتر دیده و کمتر در رنج و عذاب باشید. بهتر است اهداف خود را در زندگی مشخص کنید و لاغر شدن را به عنوان یکی از اهداف خود قرار دهید. برای چه زندگی می کنید و در زندگی به دنبال رسیدن به چه هستید؟ چه اهداف مهمتری در زندگی دارید که اکنپن که در چاله اید نمی توانید به آنها نگاه کنید. این اهداف را مشخص کنید و برای آن برنامه ریزی کنید. سپس مشخص کنید مه برای رسیدن به این اهداف چه کارهایی لازم است انجام دهید، درگیر این فعالیتها شوید. افکار مربوط به چاقی هم می آید و می رود شما تنها درگیر فعالیتهایی باشید که برای رسیدن به اهداف لازم است انجام دهید. به تدریج این افمار کمرنگ تر شده و تنها بخشی از ذهن شما را درگیر می کند. لاغر شدن تنها یکی از اهداف شما در زندگی است. پس برای آن هم برنامه ریزی کنید. از رژیمهای غذایی متعادل استفاده کنید و ورزش کنید. اگر قرار است به لاغری فکر کنید تنها زمانی به آن فکر کنید که در حال انجام فعالیتهایی هستید که منجر به لاغری می شود. اما وقتی در حال کار و تحصیلید افکار مربوط به چاقی نباید در ذهنتان باشد پس اگر در این مواقع به ذهنتان خطور کرد به آن بیتوجه باشید و درگیر درس و کار شوید. به تدریج افکار نامربوط هم کمرنگ خواهد شد. از بیکاری و تنهایی دوری کنید و وقت خود را با فعالیتهای متعدد و متنوع پر کنید و ورزش را به عنوان جزء اساسی و بنیادی فعالیتهای خود قرار دهید.