ناشناس
سلام.من مشکلی دارم که تلاش زیادی برای رفعش کردم ولی...
سلام.من مشکلی دارم که تلاش زیادی برای رفعش کردم ولی بی نتیجه بوده ! از هرکی کمک خواستم یه جوری دست به سرم کرده خواهش میکنم شما اینکارو نکنید!
من چند سال پیش برای درس خوندن از روش جعبه ی لایتنر استفاده میکردم.خیلی از این روش جواب گرفته بودم و واقعا از درس خوندن لذت میبردم.خیلی به این روش وابسته شده بودم .چرا؟چون من شاگرد خیلی ممتازی بودم و یکی دو سال افت خیلی شدید داشتم و حاضر بودم هرکاری بکنم تا دوباره شاگرد ممتاز بشم و خلاصه از نظر روحی خیلی تحت فشار بودم.
بعد از اونجایی که آدمی بی نهایت استرسی و وسواسی هستم ،یه روز به خودم گفتم اگه این روش دیگه جواب نده چی؟؟؟؟دقیقا از همون روز ، آروم آروم باز هم افت و شکست در حفظ مطالب درسی شروع شد و خلاصه ش کنم ، سه سال تمام من جنگیدم و موفق نشدم و الانم دانشجوی یه رشته مزخرف هستم .
دقیقا مثل کسی که یک بار در رانندگی تصادف کرده و دیگه نمیتونه رانندگی کنه .من هر بار که میام درس بخونم ، کافیه بک بار تلقین کنم که من چیزی یاد نمگیرم.به طرز باورنکردنی ای ، واقعا یاد نمیگیرم !!
حالا در مورد این روش جعبه ی لایتنر یا همون جی 5 ، من چند بار با بدبختی سعی کردم استرسم رو مهار کنم و هربار که کمی موفق میشدم واقعا همه چیز خوب پیش میرفت ولی بعد از مدتی دوباره استرس و وسواس فکری به سراغم میومد و انگار که ذهنم دیگه برنامه ریزی شده بود.
خواهش من از شما اینکه که یه راه حل کاربردی برای مهار این استرس و وسواس لحظه ای بدید.که لااقل توی دانشگاه بتونم توی درسام موفق باشم.
مشاور: خانم سعیده صفری
باسلام. خواهر عزیزم بهتر بود در مورد رشته ی تحصیلیتان در دانشگاه توضیح می دادید، و خیلی برایم مهم است که راهکارهایی که تابه حال برای حل این مشکل انجام داده اید رابیان می کردید، با این حال در ادامه به مطالبی اشاره خواهم کرد ، اگر نیاز به پاسخ کامل دارید در مکاتبات بعدی حتما به این موارد اشاره کنید و به صورت جزئی یکی از مواقعی که در آن فکر می کنید به وسواس فکری مبتلا هستید را برایم توضیح دهید . همانطور که خودتان هم متوجه شده اید پیشرفت تحصیلی شما با دو مانع اساسی روبرو شده ، که برخی از آنها موانع بیرونی هستند و برخی موانع درونی، برای حل موانع بیرونی به حل مسئله نیاز داریم بدین معنا که ممکن است در رشته ای که شما تحصیل می کنید جعبه ی لایتنر اگر چه مفید است ولی به تنهایی برای پاسخگویی و فهم دروس شما کافی نباشد، پس لازم است با توجه به نیاز خودتان از روش های دیگر نیز استفاده کنید، یکی از روش ها می تواند این باشد که از کتب دیگر که مرتبط با کتب درسیتان هستند به طور همزمان با دروس تحصیلیتان استفاده کنید، وقتی کتابی را مطالعه می کنید در موضوع با کتاب درسی شما مشترک است اما به زبان دیگری نوشته شده و اضطراب حفظ کردن و امتحان دادن آن را ندارید راحت تر مطالب را متوجه خواهید شد و وقتی برای بار دوم به سراغ منبع اصلی امتحانی و درسیتان بازخواهید گشت چون یک سازمان دهی از قبل در ذهنتان تشکیل شده آسان تر می توانید مطالب را برای امتحان یا پاسخگویی در کلاس آماده کنید و از آنجایی که در دانشگاه تقریبا یک ترم برای امتحان فرصت دارید راحت تر می توانید مطالب هر جلسه را آماده کنید ، یادداشت برداری کنید و پس از اینکه فهم کلی درس دستتان آمد برای تثبیت مطالب حفظی می توانید از روش قبلی خود یعنی جعبه ی لایتنر استفاده کنید، اما استفاده از این روش به تنهایی از همان ابتدا سبب می شود دروس به بصورت پراکنده فقط در ذهن شما ثبت شوند ولی ارتباط بین آنها را متوجه نشوید. اما مانع دومی که شما با آن روبرو هستید و به نظر می رسد اهمیت بیشتری داشته باشد و نیاز است وقت بیشتری برای آن صرف کنید موانع درونی است، شما سابقه ی خوبی در تحصیل داشته اید و این ادامه ی راه را تسهیل می کند بدین معنا که اطمینان داریم از لحاظ هوشی و توانایی مشکلی ندارید و تنها اضطراب و مواردی که در بالا به آن اشاره کردم مسبب افت تحصیلیتان شده است که این موراد همگی قابل اصلاح است. به عبارت دیگر، فرض کنید امروز کامپیوتر خانه ی شما خراب شده کیس را برمیدارید و به یک متخصص مراجع می کنید، می گویید از دیشب تا الآن هر چه قدر سعی می کنم برنامه ی وورد را روی کامپیوترم نصب کنم نمیشه، لطفا شما این برنامه را برای من نصب کنید، متخصص مربوطه کیس کامپیوتر شما را به مانیتور خودش وصل می کند و می گوید کامپیوتر شما مشکل سخت افزاری دارد و تا این مشکل برطرف نشه نمی توان برنامه را نصب کرد شما می گویید نه نمی خوام به سخت افزارش دست بزنید من الآن به این برنامه نیاز فوری دارم، شما چیکار دارین فقط نرم افزار را نصب کنید، متخصص هم می گوید من اگر این برنامه را نصب کنم سخت افزارتان خرابتر از چیزی که الآن هست می شود و بعد دوبرار هزینه الآن را نیاز داره و اگر آدم غیرمتعهدی بودم این کار را می کردم در حال حاضر تا سخت افزار سیستمتان درست نشود من هیچ نرم افزاری روی آن نصب نمی کنم، شما راضی میشوید و بعد هزینه را می پرسید و می گویند 200 هزارتومان، تعجب می کنید که فقط می خواستید یک نرم افزار ساده نصب کنید ولی باید این همه هزینه بپردازید، اما این داستان چه ربطی به شما داشت؟ شما هم می خواهید نرم افزار موفقیت تحصیلی را روی خودتان نصب کنید، خیلی هم تلاش کرده اید ولی موفق نشده اید، الآن پیش من آمده اید و می خواهید من این کار را برایتان انجام دهم، من هم با توجه به شناختی که از شما پیدا کردم، به شما می گویم تا سخت افزار وجودتان درست نشود نمی توانم این برنامه را نصب کنم، شما اصرار می کنید که نه من الآن دانشجو هستم و نیاز فوری به ممتاز شدن در کلاس دارم ، می خواهم به شما بگویم شاید بتوان یک نرم افزار موفقیت روی شما نصب کرد، اما این برنامه با این شرایط مثل چیزهایی که قبلا امتحان کرده اید یا درست کار نخواهد کرد یا اینکه شاید چند روز و چند هفته هم به شما خوب کار بدهد ولی زیاد دوام نمی آورد، تا سخت افزارتان را درست نکنید، تا متوجه نشوید چه چیزی است که مانع پیشرفت شما می شود، هیچ روشی روی شما تاثیر قطعی نخواهد داشت ، اگر به صورت حضوری مراجعه کرده بودید با شما ابتدا روی اضطرابتان کار می کردم زیرا با رفع این مانع حتی خودتان می توانید از پس درس هایتان برآیید البته شاید نیاز به یک برنامه ریزی درسی هم داشته باشید. به همین دلیل اگر برایتان امکان مشاوره حضوری وجود دارد توصیه می کنم به یک روانشناس بالینی مراجعه کنید و مشکلتان را به صورت حضوری پیگیری کنید، چون چیزهایی که شما به آن اشاره کرده اید و به نظر برایتان لاینحل می رسد مشکل شناخته شده ای به نام اضطراب است که روش های شناخته شده ای برای رفع آن وجود دارد. اما اگر این امکان وجود نداشت مطالب این دفعه را با دقت مطالعه کنید و مجددا از طریق همین سایت مکاتبه کنید تا با ذکر مطالبی که خواسته بودم راهنمایی بیشتری شوید.
