اگر توصيه هايي که ذکر مي نماييم فايده نداشت به يک فوق تخصص گوارش مراجعه کنيد ) تعريف يبوست نزد مردم با تعريف پزشکي آن متفاوت است. يبوست واقعي يعني دفعات اجابت مزاج کمتر از 3 بار در هفته است. قوام مدفوع گلوله اي و سفت است و زور زدن بيش از حد و زمان طولاني اجابت مزاج يا تحريک رکتوم با انگشت براي خروج مدفوع اتفاق مي افتد که در اين مواقع نوشيدن زياد آب، ورزش و مصرف فيبر کمک کننده است و اگر يبوست با خونريزي و کم خوني همراه نباشد بخصوص در شما که سن کمي داريد جاي نگراني بابت بدخيمي ها نيست. از موادي که نفاخ نباشد مثل انواع آلو در غذاها استفاده کنيد. از غذاهايي مثل سوپ بيشتر استفاده کنيد ( سوپ بدون جو ) و حتي الامکان فست فود نخوريد.