ذکر نکرده ايد اين نشستن روي مبل و صندلي است يا روي زمين يا هر دو صورت. در هر صورت بيشتر از نيم ساعت بطور مداوم ننشينيد و 2 دقيقه هم شده بايستيد يا راه برويد. شغل خود را هم ذکر نکرده ايد و اينکه آيا ورزشهاي مثل فوتبال يا کوه نوردي مي کنيد يا نه. ورزشهاي زانو برخي حتيّ موقع نشستن روي صندلي در محيط کار هم قابل انجام است مي توانيد آنها را انجام دهيد، روي زمين بخصوص چهار زانو ننشينيد در صورت تداوم درد به يک ارتوپد مراجعه کنيد.