پرسش :
فلج خواب چگونه عارض ميشود؟ راه حلش چيست؟
پاسخ :
درطول زماني كه انسان در خواب عميق به سر ميبرد،مغز به اندامها پيام توقف ميدهد تا فرد خفته درصورت ديدن رويا، از جايش حركت نكرده،درامنيت و سكون نسبي به سر برد؛اما نزديك بيداري،مغزبه اندامها پيام هوشياري ارسال ميكند.اگر هوشياري قبل از پيام مغزحادث شود، فرد دچار عارضهي فلج خواب مي شود و درخواب و بيداري احساس ميكند موجودي ديگر مانع حركتش ميشود!به نظر ميرسد شما نيز دچار اين مشكل شدهايد؛يعني از خواب بيدار ميشويد و در بيداري خوابناك،اندامهايتان در وضعيت توقف و ايست قرار ميگيرد؛به همين دليل دچارترس،وحشت و خفگي شده، توهم سايه،هيولا و يا هرچيزديگري در ذهن شما متبادرميشود!
راه حل:
-اگربيشترازدو باردرهفته دچار اين حالت ميشويد،به يك مركز درماني مراجعه كنيد. «داروهاي ضد افسردگي و آرامبخشها (طبق تجويز پزشك) در مهار اين عارضه موثرواقع ميشوند».
-از مصرف قهوه و سايرخوراكيهايي كه تركيباتي حاوي كافئين دارند،خودداري كنيد.
داروهاي خواب آور و قرصهاي آنتي هيستامين،فلج خواب را تشديد ميكنند؛لذا از مصرف اين داروها (حتيالامكان) خودداري كنيد.
-هرنوع تغييرسريع درشرايط زندگي،اعم از تغييرات محيطي،شغلي و... سبب ايجاد تشويش و نگراني روحي شده،مشكل شما را تشديد ميكنند؛بنابراين ازدامنهي تشويش و استرس بكاهيد و تلاش كنيد آرامش خاطر نسبي را درخود پديد آوريد.
-طاقبازنخوابيد و شرايط فيزيكي اتاق خوابتان را كنترل كنيد.سكوت،بستري راحت،درجه حرارت و دماي مناسب و تاريكي كافي ازعوامل موثر درمهار فلج خواب هستند.
نكته قابل توجه اينكه:خوابگردي، درست درنقطه ي مقابل اين عارضه قرار دارد؛ بدين معنا كه مغزافراد خوابگرد در ارسال پيام توقف،هنگام خواب و استراحت دچار مشكل ميشود؛لذا افراد خواب گرد حركات غير ارادي درخواب دارند.آنها فرياد ميكشند.حرف ميزنند و راه ميروند و حتي گاهي دست به كارهاي خطرناك و غير ارادي ميزنند.«بختكي دركارنيست!» فقط يك اختلال خواب شما را رنج ميدهد.
منبع: ماهنامه قدر، ش18.
درطول زماني كه انسان در خواب عميق به سر ميبرد،مغز به اندامها پيام توقف ميدهد تا فرد خفته درصورت ديدن رويا، از جايش حركت نكرده،درامنيت و سكون نسبي به سر برد؛اما نزديك بيداري،مغزبه اندامها پيام هوشياري ارسال ميكند.اگر هوشياري قبل از پيام مغزحادث شود، فرد دچار عارضهي فلج خواب مي شود و درخواب و بيداري احساس ميكند موجودي ديگر مانع حركتش ميشود!به نظر ميرسد شما نيز دچار اين مشكل شدهايد؛يعني از خواب بيدار ميشويد و در بيداري خوابناك،اندامهايتان در وضعيت توقف و ايست قرار ميگيرد؛به همين دليل دچارترس،وحشت و خفگي شده، توهم سايه،هيولا و يا هرچيزديگري در ذهن شما متبادرميشود!
راه حل:
-اگربيشترازدو باردرهفته دچار اين حالت ميشويد،به يك مركز درماني مراجعه كنيد. «داروهاي ضد افسردگي و آرامبخشها (طبق تجويز پزشك) در مهار اين عارضه موثرواقع ميشوند».
-از مصرف قهوه و سايرخوراكيهايي كه تركيباتي حاوي كافئين دارند،خودداري كنيد.
داروهاي خواب آور و قرصهاي آنتي هيستامين،فلج خواب را تشديد ميكنند؛لذا از مصرف اين داروها (حتيالامكان) خودداري كنيد.
-هرنوع تغييرسريع درشرايط زندگي،اعم از تغييرات محيطي،شغلي و... سبب ايجاد تشويش و نگراني روحي شده،مشكل شما را تشديد ميكنند؛بنابراين ازدامنهي تشويش و استرس بكاهيد و تلاش كنيد آرامش خاطر نسبي را درخود پديد آوريد.
-طاقبازنخوابيد و شرايط فيزيكي اتاق خوابتان را كنترل كنيد.سكوت،بستري راحت،درجه حرارت و دماي مناسب و تاريكي كافي ازعوامل موثر درمهار فلج خواب هستند.
نكته قابل توجه اينكه:خوابگردي، درست درنقطه ي مقابل اين عارضه قرار دارد؛ بدين معنا كه مغزافراد خوابگرد در ارسال پيام توقف،هنگام خواب و استراحت دچار مشكل ميشود؛لذا افراد خواب گرد حركات غير ارادي درخواب دارند.آنها فرياد ميكشند.حرف ميزنند و راه ميروند و حتي گاهي دست به كارهاي خطرناك و غير ارادي ميزنند.«بختكي دركارنيست!» فقط يك اختلال خواب شما را رنج ميدهد.
منبع: ماهنامه قدر، ش18.
