الگوی خواب برای خواباندن کودک

قبل از اینکه سعی کنید کودک تان را به زور بخوابانید، بهتر است به او اجازه دهید تا انرژی‌اش را تخلیه کند.
 

تکرار و عادت دادن اولین و مهم‌ترین قدم در آموزش هر روش خوابی است. به این شکل کودک شما کم‌کم متوجه می‌شود انجام چه کارهایی به معنای فرا رسیدن زمان خوابش است. این الگو می‌تواند برای شروع شامل شستن دست‌ها و صورت، پاک کردن لثه‌ها یا مسواک زدن اولین دندان‌های کودک تان باشد که خیلی خوب است اگر مسواک زدن را در زودترین زمان ممکن به کودک بیاموزید، طوری که این کار به شکل یک عادت دربیاید و کودک بتواند در ماه‌ها و سال‌های بعدی خودش از مسواک استفاده کند. تعویض پوشک و پوشیدن لباس خواب نیز می‌تواند مفید باشد.
 

قبل از اینکه سعی کنید کودک تان را به زور بخوابانید، بهتر است به او اجازه دهید تا انرژی‌اش را تخلیه کند. اگر حوصله دارد یک کار انرژی‌ را انتخاب کنید تا کمی با هم وقت بگذرانید. همچنین شما می‌توانید به جای این کار‌های پرسروصدا، کارهای آرام‌تری را انجام دهید یا همین بازی‌ها را به شکل آرام‌تری پیش ببرید تا با تکرارشان به شکل یک برنامه دربیاید.
 

شما می‌توانید در الگوی خواب مورد علاقه‌ تان، پیش از خواب برای کودک تان کتاب و داستان بخوانید. با کتاب خواندن برای کودکان، آنها نه تنها توانایی تشخیص واژه‌های جدید را یاد می‌گیرند، بلکه مطالعات نشان داده‌ است که مهارت‌های زبانی و حتی هوش آنها نیز ممکن است به دامنهٔ لغاتی که در طول روز می‌آموزد مرتبط باشد. همچنین و در هر صورت، اوقاتی که شما با فرزندتان می‌گذرانید حتماً برای او و شما بسیار مفید خواهد بود.
 

قبل از اینکه وقت خواب کودک رسیده باشد می‌توانید در اتاق نشیمن یا اتاق کودک تان یک بازی آرام همراه او انجام دهید. این کار همچنین یک راه عالی برای گذراندن اوقات خوش و داشتن پیوند و ارتباط عاطفی بین کودک با والدینی است که تا غروب سر کار هستند. هر چیزی که کودک شما را سرگرم کند و او را بیش از حد هیجان‌زده نکند می‌تواند خوب و مناسب باشد. این بازی‌ها حتی می‌تواند مثل بازی دالی‌موشه ساده باشد. یک ایدهٔ سرگرم‌کنندهٔ دیگر این است که چیزی مانند اسباب‌بازی یا یک شیء جالب را در تختخواب کودک خود پنهان کنید و از او بخواهید تا آن را پیدا کند و سپس با او دربارهٔ آن صحبت کنید. فقط یادتان نرود قبل از اینکه کودک را در تختش ترک کنید، حتماً آن شیء را بردارید.
 

یک زمان مناسب برای صحبت کردن والدین با کودک، زمان خواب است. لازم نیست صبر کنید تا کودک به اندازهٔ کافی بزرگ شود تا ماجراها و اتفاقات روزانه را برای او تعریف کنید، بلکه شما به سادگی می‌توانید وقایع روزانه‌ را برای او تعریف کنید. به عنوان مثال شما و همسرتان می‌توانید پس از اینکه فرزندتان را در تخت خوابش گذاشتید، همهٔ چراغ‌ها را خاموش کنید یا فقط یک چراغ‌ خواب کوچک را در اتاق خواب روشن بگذارید و سپس روی صندلی کنار تختش بنشینید و با کودک تان در مورد اتفاقات آن روز صحبت کنید و صدای تان را کم‌کم آرام‌تر کنید و به شکل یک زمزمه درآورید تا کودک تان به خواب برود یا برای خواب آماده‌ شود.
 

یکی از موارد رایج الگوهای خواب، حمام کردن کودک است. نشاندن کودک در آب گرم آرامش‌بخش است و شستن و تمیز کردنش و سپس خشک کردن کودک یک راه عالی و ساده برای خواباندن اوست. اگر همسر شما روزها سر کار است می‌تواند با حمام کردن کودک تان اوقات خوشی را با او بگذراند، به خصوص اگر هنوز شیر شما بخش عمدهٔ غذای کودک شیرخوارتان را تشکیل می‌دهد و همسرتان نمی‌تواند در تغذیه کردن او زیاد به شما کمک کند. اما اگر در طول حمام به کودک تان ترس یا هیجان زیادی وارد می‌شود یا از آن زیاد لذت نمی‌برد، احتمالاً بهتر است که این مورد را از الگوی زمان خواب حذف کنید. همچنین شیرخواران بیش از یک یا دو بار در هفته نیازی به حمام ندارند، بنابراین اگر احساس بدی دارید بهتر است از حمام کردن کودک بیش از یک یا دو بار در شب‌های هر هفته صرف نظر کنید و برای دیگر شب‌ها کار دیگری انتخاب کنید.
 

بسیاری از کودکان لذت می‌برند از اینکه داخل اتاق یا خانه بچرخند و به اسباب‌بازی‌های مورد علاقه‌ شان، افراد، تابلوها، مبلمان یا دیگر وسایل شب‌ به‌خیر بگویند. پس بد نیست اگر شما هم امتحان کنید تا ببینید گنجاندن و گفتن شب‌به‌خیر در برنامهٔ خواب کودک تان چه تأثیری دارد. اما برای یاد دادن این کار به کودک لازم است کمی زمان بگذارید و تلاش کنید.
 

خواندن لالایی برای خواباندن کودک خواب‌آلود، یک روش آزموده‌شده است. کودک تان صدای شما را دوست دارد، پس صدایتان یا حتی یک آهنگ ملایم و آرام‌ بخش می‌تواند او را آرام و برای خواب آماده کند. اگر لالایی‌های بچگی‌تان را فراموش کرده‌اید، می‌توانید آنها را با همان کلماتی که به یادتان مانده است در اینترنت جست‌ وجو و پیدا کنید.
 

لالایی‌ها، موسیقی کلاسیک و دیگر آهنگ‌های آرام مورد علاقهٔ شما که کودک تان آنها را می‌شناسد می‌تواند او را به خواب ببرد. بعد از اینکه او را در تخت خوابش گذاشتید، چند تا آنها را برایش پخش کنید تا شاید بتواند به او کمک کنید به راحتی به خواب برود. صداهایی که به White noise؛ صداهای سفید، معروفند نیز می‌تواند کودک شما را آرام کند. همچنین این صداها باعث می‌شود صداهای اضافهٔ اطراف را نشنود و راحت‌ تر بخوابد.

منبع: سایت مادرشو