- وقتی گرسنه هستید، به فعالیت مورد علاقه خود فکر کنید. تحقیق نشان داده که ب جای تصویر شیرینی، در ذهن خود تصویری از یک فعالیت مورد علاقه مانند پیاده روی یا تماشای فیلم را ترسیم کنید. اشکال، صداها و رنگهایی که در ذهن شما تداعی می شود می تواند یک روش موثر در کاهش ولع و اشتها باشدو
- محصولاتی را ببویید که بوی ماده غذایی نمی دهند. تحقیقات نشان می دهد که بوییدن گل یاس می تواند هوس خوردن شکلات را کم کند.
- آدامس بجوید. جویدن آدامس به مدت 45 دقیقه می تواند ب طور قابل توجهی اشتها را سرکوب کرده و تمایل و اشتها برای خوردن تنقلات را به میزان قابل توجهی کم می کند.
منبع : medindia
مترجم : فرزانه عالی نژادیان
/117/
