پوکی استخوان پروتئین انجیر اسموتی سبزیجات سیب زمینی بادام زمینی استخوان پتاسیم گریپ فروت آب پرتقال منیزیم خوراکی کلم پیچ شیرین کننده Molasses آلو خشک ایزوفلاون پرتقال تامسون تن ماهی توفو سلامت استخوان ها شکر سفید تصفیه شده شیر گیاهی کره بادام کلسیم استخوان ساز ملاس یائسگی ویتامینK كلسيم شیرسویا امگا۳ ویتامینc ویتامینd اسید چرب امگا ۳

ماساژ رژیم غذایی فیبر درد نفخ چای اسموتی نعناع آب عدس نمک روی ایبوپروفن میوه ها تسکین درد ویتامین B1 دوران قاعدگی گرفتگی عضلات خوابیدنِ شنا گرما ماساژ دادن زردچوبه مریم گلی منیزیم ویتامینE ناپروکسن یوگا آب لیموی تازه استفاده از حرارت و گرما اسطوخودوس اندورفین بداغ جنگلی تحرک تردمیل تمرین بدنی توت مار چرت زدن چیپس سیب زمینی حرارت حرکات یوگا دل درد دوناتها روغن گل پامچال روغن های گیاهی روغن های مرزنجوش سدیم ناپروکسن طب فشار غذاهای چرب سرخ شده غلات کامل قرص های کنترل بارداری قهوه کمرنگ کوهوش سیاه گرفتگی های قاعدگی لوبیا مصرف قرص مغزها ویتامین B6 پياده روی آبگرم اسپرین اسیدهای چرب امگا ۳ دردشکم