کلسترول آنتی اکسیدان آلرژی فیبر آهن قلب گلوتن پروتئین تخم کدو سبزیجات کنجد کره بادام زمینی ماست روی شیر شاهدانه کدوتنبل فولات نیاسین فسفر منیزیم ویتامینE کاهش فشار خون تخم شربتی آفتاب گردان برنج وحشی بلغور جو دوسر تخم شاه دانه دانه انار دانه چیا دانه‌های کتان دانه‌های کدو تنبل شربت کوینولا ویتامین B6 فشارخون شیربادام ویتامینc اسیدهای چرب امگا ۳

کافئین قهوه دیابت پتاسیم منگنز زوال عقل جلوگیری از سرطان تقویت سلامت قلب بیماری‌ های قلبی نیاسین منیزیم آلزايمر پانتوتنیک اسید تقویت عملکرد ذهنی ریبوفلاوین کم کردن افسردگی کم کردن وزن کمک به تناسب اندام محافظت از کبد فشارخون سکته مغزی

فیبر آرتروز نفخ سدیم پتاسیم مشکلات قلبی اسهال مشکلات معده خواص شلغم شلغم تقویت سلامت قلب فولات نیاسین فسفر يبوست برگ های شلغم بروکلی منیزیم ویتامین B ویتامینE كلسيم ویتامینc اسکوربیک اسید حمله قلبی