مسیر جاری :
![با فواید و مضرات پیاده روی آشنا شوید با فواید و مضرات پیاده روی آشنا شوید](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/8f28881a-06e6-479a-9122-185bdfd21885.jpg)
با فواید و مضرات پیاده روی آشنا شوید
پیاده روی باید از نوع راه رفتن تند یا دویدن آرام باشد؛ به نحوی که ضربان قلب به 100 تا 120 ضربان در دقیقه برسد. این ورزش تاثیر مثبتی بر استحکام زانو و مچ پا دارد و در پیشگیری از بروز آرتروز و پوکی استخوان...
![نکات مهم در کوهنوردی نکات مهم در کوهنوردی](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/c8f0d83f-4020-4fad-9845-44b12a96d119.jpg)
نکات مهم در کوهنوردی
کوهنوردی یکی از لذت بخش ترین و پر طرفدارترین شکل های طبیعت گردی و در عین حال ورزشی چالش برانگیز و پر زحمت است که همزمان با لذتی وصف ناشدنی که از تماشای افق های باز به شما می دهد، به حفظ و بهبود سلامت...