مصمم و با اراده به باشگاه می‌روید، تمرینات سخت و سنگین را با تکرارهای زیاد انجام می‌دهید و زمان‌های طولانی را روی تردمیل هستید، اما همچنان هیچ نتیجه‌ای نمی‌گیرید، هیچ! عضلات شکم‌تان دیده نمی‌شوند، حتی...

چربی موجود در اطراف شکم نه تنها می تواند سبب آسیب به ظاهر شما و تناسب اندامتان شود بلکه می تواند عاملی برای بروز بسیاری از بیماری ها باشد. در واقع، داشتن مقدار زیادی چربی در ناحیه شکمی به شدت با بیماری...

درست است که برای رسیدن به شکم شش تکه تمرینات بدنسازی و حرکات ورزشی نقش مهمی دارند اما نمی‌توان نقش رژیم غذایی مناسب را نادیده گرفت. داشتن یک برنامه غذایی قوی که در آن میزان پروتئین، کربوهیدرات به میزان...

گاهی اوقات برای شما پیش می آید که احساس می کنید عضلات شما پاسخ مناسبی به تمرینات نداده و در نتیجه شاهد پیشرفت بسیار کم و یا عدم پیشرفت در عضلات خود خواهید بود ولی دلیل آن را نمی دانید دلیل آن ممکن است...

زمانیکه صحبت از لاغری و کاهش وزن می شود، همه حرکات ورزشی تأثیر مشابهی ندارند و با این وجود که یک ورزش سالم شامل حرکات زیادی است. با در نظر گرفتن این که شما باید ۳۵۰۰ کالری بسوزانید تا تنها ۱ پوند (۴۵۳...

روزه گرفتن یک استراتژی رژیم غذایی است. از لحاظ رژیم غذایی، در مورد این که آیا محدودیت کالری مفید است یا بدن شما را به حالت زنده ماندن حفظ چربی سوق می‌دهد، اتفاق نظر کمی وجود دارد. با این حال، در سال‌های...

افراد شاغل و کارمند چگونه لاغر میشوند؟ چگونه با وجود مشغله های زیاد کاری کاهش وزن داشته باشیم؟ در اینجا با مقاله ای درباره تناسب اندام در افراد شاغل و پر مشغله در خدمت شما هستیم. با ما همراه باشید.

زمانی که برای کاهش وزن پیاده روی می کنید، برنامه به شما کمک خواهد کرد که ثابت و ثابت قدم باشید و مطمئن شوید که میزان ورزش لازم برای سوزاندن کالری های اضافی و چربی را به دست می آورید. خوب است که چند روز...

داشتن ران هایی لاغر و کشیده آرزوی همه است. با این که لاغر کردن چربی دور ران کار ساده ای نیست و نیاز به فعالیت و تلاش بسیار دارد و با ورزش و رژیم درست غذایی امری غیر ممکن نیست.

کاهش وزن و تناسب اندام در دنیای مدرن امروز یکی از دغدغه های مهم اغلب زنان و مردان است و با توجه به اینکه بیشتر آنها زمان کمی برای ورزش کردن دارند ترجیح میدهند ورزش هایی را انجام دهند که برای کاهش وزن مناسب...