ورزش هاي سنگين، فشار و تنش فراواني را روي بدن شما وارد مي آورند و همين امر موجب مي شود كه عضلات براي مدت زمان طولاني نرم و سست باقي بمانند. اما نرمش ملايم و متعادل( مثل يوگا و پياده روي) به آب شدن چربي...

رژيم غذايي سه روزه خوراك هايي را براي شما در نظر گرفته كه به متابوليسم شما براي چربي سوزي كمك شاياني خواهد كرد. براي گرفتن اين رژيم بايد دستورات كاملاً‌ رعايت شود تا به نتيجه برسيد. همراه با اين رژيم،...

همه ي ما يک دوست باريک اندام داريم، همان دوستي که هرگز دچار وسوسه ي سبد نان نمي شود و وقتي مي گويد: «من يک تکه ي کوچک بر مي دارم،» واقعاً همين کار را مي کند. واقعاً او چطور مي تواند؟ تحقيقات نشان مي دهد...

خيلي وقت ها ما تصميم مي گيريم که مثلاً سر ميز شام، تنها يک بشقاب سالاد بخوريم يا کمي گوشت بدون چربي اما زماني که مي بينيم اعضاي خانواده مان با اشتها در حال خوردن يک بشقاب پر ازبرنج با خورش فراوان، نوشابه...

بدون اغراق رژيم غذايي سلامتي و تناسب اندام رژيمي بسيار کامل و موثر است که تمامي گروه هاي غذايي ويتامين ها ، املاح معدني و در يک کلام کليه مواد مغذي مورد نياز بدن را در خود دارد . شما با مطالعه و اجراي...

شايد شما هم از جمله افرادي هستيد كه ساليان طولاني از چاقي و افزايش وزن رنج مي بريد. خيلي از كساني كه سال ها با مشكل رژيم غذايي و نيز چاقي دست و پنجه نرم مي كنند، از شمارش كالري مواد غذايي خسته شده اند...

اصولاً اكثر گياهان و ميوه ها حاوي ويتامين ها، املاح و فيتواستروژن (استروژن هاي گياهي) هستند كه همه اين عوامل از جمله ويتامين D، ملح كلسيم و فيتواستروژن ها در جلوگيري از پوكي استخوان نقش اساسي دارند، اما...

سلامت چشم و ديد انسان بي گمان با تغذيه سالم در ارتباط است. چگونه مي توان تصور كرد كه عضوي با اين پيچيدگي و در عين حال ظرافت و معماري تحسين برانگيز و راهبر انسان در شب و روز از كودكي تا كهنسالي نياز به...

مصرف يك رژيم غذايي متعادل در حفظ سلامت عمومي بدن بسيار مؤثر مي باشد. رژيم غذايي متعادلي كه سرشار از املاح و ويتامين ها باشد، باعث كاهش مشكلات ساختماني بدن از طريق تغذيه مناسب استخوان ها، عضلات، ديسك ها...

سيستم ايمني بدن ما با حفاظت از اندام هاي مختلف در پيشگيري و كنترل بسياري از بيماري ها نقش مهمي را ايفا مي نمايد، ولي با اين حال گاهي اوقات به علل ناشناخته به جاي سركوب عوامل بيماري زا به بافت هاي بدن حمله...