مسیر جاری :
#مدیریت بدن #سیکس پک در راسخون
#مدیریت بدن #سیکس پک در مقالات
#مدیریت بدن #سیکس پک در فیلم و صوت
#مدیریت بدن #سیکس پک پرسش و پاسخ
#مدیریت بدن #سیکس پک در مشاوره
#مدیریت بدن #سیکس پک در خبر
#مدیریت بدن #سیکس پک در سبک زندگی
#مدیریت بدن #سیکس پک در مشاهیر
#مدیریت بدن #سیکس پک در احادیث
#مدیریت بدن #سیکس پک در ویژه نامه
![چگونه شکم شش تکه داشته باشیم ؟ (بخش سوم) چگونه شکم شش تکه داشته باشیم ؟ (بخش سوم)](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/lifestyle/ryan-terry-weighted.jpg)
چگونه شکم شش تکه داشته باشیم ؟ (بخش سوم)
داشتن سیکس پک یا شکم شش تکه اوج و غایت ورزش فیتنس یا تناسب اندام است. همهی ما خواهان داشتن سیکس پک هستیم , یکی از بهترین ترفندهای داشتن شکم شش تکه یا سیکس پک وزن کم کردن است، حتی اگر فقط چند کیلوگرم باشد....
![چگونه شکم شش تکه داشته باشیم ؟ (بخش دوم) چگونه شکم شش تکه داشته باشیم ؟ (بخش دوم)](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/lifestyle/intermittentfasting.jpg)
چگونه شکم شش تکه داشته باشیم ؟ (بخش دوم)
گوشت ماهی و مرغ سرشار از پروتئین و دارای چربی پایین هستند و خاصیت عضله سازی دارند و انرژی شما را تقویت خواهند کرد، بدون آنکه نیاز باشد تلاش غیرمتعارفی انجام دهید و اگر باید گوشت قرمز بخورید، فقط گوشت حیوانات...
![چگونه شکم شش تکه داشته باشیم ؟ (بخش اول) چگونه شکم شش تکه داشته باشیم ؟ (بخش اول)](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/lifestyle/abs.jpg)
چگونه شکم شش تکه داشته باشیم ؟ (بخش اول)
کارکرد اصلی دراز و نشست تمرین دادن عضلهی راست شکم است، که همان عضلههای سیکس پک یا شش تکهای هستند که اکثر آدمها به دنبالش هستند. اما انجام کامل و درست دراز و نشست باعث به کار گرفتن عضلات باسن و سایر...