0
ویژه نامه ها
کنترل عصبانیت با ورزش

کنترل عصبانیت با ورزش

یکی از مهارت های مهم در میان مهارت های زندگی، مدیریت خشم و عصبانیت است. ورزش یکی از راه کارهای مهم در این امر است. با ما همراه باشید تا در این...
۳۰ دقیقه ورزش در منزل

۳۰ دقیقه ورزش در منزل

بعضی ها بر این بار هستند که باید برای ورزش به باشگاه رفت و یا هزینه های زیادی پرداخت تا تناسب اندام داشت. با ما همراه باشید تا شما را با برخی...
8 ورزش خانگی برای تناسب اندام

8 ورزش خانگی برای تناسب اندام

شاید در ایامی که در خانه هستید احساس کنید به خاطر عدم تحرک وزن شما زیاد شده است. ما در این نوشتار به معرفی 8 ورزشی که شما به راحتی می توانید...
تمرینات ورزشی موثر در کاهش درد زایمان

تمرینات ورزشی موثر در کاهش درد زایمان

درد زایمان از شدیدترین دردهایی است که تقریبا تمام زنان در طول زندگی تجربه می‌کنند که می‌تواند اثرات نامطلوبی بر روی مادر و جنین داشته باشد. آمادگی ماهیچه‌های...
چگونه انگیزه خود را برای رفتن به باشگاه افزایش دهیم؟

چگونه انگیزه خود را برای رفتن به باشگاه افزایش دهیم؟

بسیاری از ما تصمیم می گیریم تا به منظور دستیابی به تناسب اندام و یا حفظ سلامت جسمی و روانی، به باشگاه ورزشی برویم، اما در بسیاری از موارد پس...
پیاده روی بهتر است یا دویدن؟

پیاده روی بهتر است یا دویدن؟

پیاده روی و دویدن دو ورزش بسیار محبوب و در عین حال آسان هستند که برای انجام آن ها به امکانات خاص و هزینه زیادی نیاز نخواهید داشت. از سویی برخی...
فواید شطرنج برای سلامت جسم و ذهن (بخش دوم)

فواید شطرنج برای سلامت جسم و ذهن (بخش دوم)

شطرنج می‌تواند مهارت‌های حرکتی ظریف را در آدم‌هایی که دچار معلولیت، سکته‌ی مغزی، یا سایر حوادث ناتوان کننده‌ی جسمی شده‌اند، بهبود ببخشد. این...
فواید شطرنج برای سلامت جسم و ذهن (بخش اول)

فواید شطرنج برای سلامت جسم و ذهن (بخش اول)

با افزایش سن، جهت حفظ سلامتی و توان مغز، انجام فعالیت‌های مغزی، درست مانند فعالیت ماهیچه‌های اصلی بدن، از اهمیت روزافزون برخوردار خواهد شد. در...
چگونه در محل کار ورزش کنیم؟ (بخش دوم)

چگونه در محل کار ورزش کنیم؟ (بخش دوم)

ورزش کردن و تحرک و سوزاندن کالری اضافی پشت میز کار، یک مسئله مهم این روز های کارمندان است. پشت صندلی خود بایستید و صندلی را بگیرید. یکی از ورزش...
چگونه در محل کار ورزش کنیم؟ (بخش اول)

چگونه در محل کار ورزش کنیم؟ (بخش اول)

راه‌های زیادی برای افزایش فعالیت جسمی در روز وجود دارد. ورزش‌هایی وجود دارد که می‌توان پشت میز انجام داد مانند تمرینات روی صندلی و تمرینات کششی...