گوشت ماهی و مرغ سرشار از پروتئین و دارای چربی پایین هستند و خاصیت عضله سازی دارند و انرژی شما را تقویت خواهند کرد، بدون آنکه نیاز باشد تلاش غیرمتعارفی...

کارکرد اصلی دراز و نشست تمرین دادن عضله‌ی راست شکم است، که همان عضله‌های سیکس پک یا شش تکه‌ای هستند که اکثر آدم‌ها به دنبالش هستند. اما انجام...

تمرین‌های کششی به نرم شدن عصب سیاتیک، تقویت ستون فقرات و بهبود انعطاف‌پذیری مفاصل کمک می‌کنند. به این ترتیب سرعت فرآیند درمان در فرد افزایش می‌یابد....

فرد مبتلا به درد سیاتیک می‌تواند با استفاده از روش‌های درمانی مناسب و فیزیوتراپی خود را کاملا از این درد سخت و طاقت فرسا نجات دهد. در این مطلب...

جلسات طولانی مدت در سونا خطر از دست رفتن آب بدن را افزایش می‌دهد، که می‌تواند باعث عوارض جانبی جدی مانند افت فشار خون و از دست رفتن هوشیاری شود....

فعالیت هوازی منظم، مانند پیاده روی، دوچرخه سواری یا شنا، می‌تواند به شما کمک کند طولانی‌تر و سالم‌تر زندگی کنید. کافی است ببینید ورزش هوازی چگونه...

امروزه با گسترش تکنولوژی و استفاده گسترده از رایانه، بسیاری از افراد مدت زیادی از شبانه روز را پشت میز رایانه سپری می کنند. این نشستن های طولانی...

طناب زدن یا پله نوردی، از ورزش‌هایی که در دوره‌ی کوتاهی سلامت و تناسب اندام بهتری را برایتان به ارمغان می‌آورند. طناب زدن یا بالا رفتن از پله‌ها...

طناب زدن می‌تواند در بسیاری از تمرینات ورزشی گنجانده شود. انجام این ورزش به مدت ۲۰ دقیقه به عنوان یک تمرین هوازی روزانه برای کسانی که دوست دارند...

طناب زدن ضربدری یکی از شیوه‌های این ورزش است که کم‌ترین شدت را دارد. این سبک اغلب با تمرینات دارای شدت بالا ادغام می‌شود، برای زمانی که فرد به...