افزایش حجم و عضلانی شدن هم مثل هر هدفی،‌ قوانین خاص خود را دارد. بعضی از افراد بدون تلاش زیادی به یک‌باره عضله می‌آورند، و برخی باید تمام اصول...

آب، دوست خوبی برای بدن همه ما به‌ویژه کسانی است که می‌خواهند از تناسب اندام برخوردار باشند. بدن ما در تمام تمرین های ورزشی چه دویدن و چه کار...

یکی از سؤالاتی که ممکن است به ذهن بسیاری از ورزشکاران بیاید، خوردن و نخوردن های ورزشی و یا به عبارتی اصول تغذیه برای ورزشکار است. در این میان...

​​​​​​​اگر در این فصل زیبا و هزار رنگ پاییز به دنبال برنامه های ورزشی و سلامتی هستید با ما در این نوشتار همراه شوید تا از نکاتی برای تناسب اندام...

زنان به جای اینکه بر عضله‌سازی و غذاهای عضله‌ساز تمرکز کنند، مدام از یک رژیم به رژیم دیگر تغییر مسیر می‌دهند و در آخر هم به هیچ‌جا نمی‌رسند....

از همان لحظه‌ای که تصمیم می‌گیرید با کمک ورزش، کاهش وزن، تناسب اندام و حال خوش را وارد زندگی‌تان کنید، سعی داشته باشید که از هر نوع اشتباه ورزشی...

بهترین کوله‌پشتی برای شما چه نوعی است؟ در انتخاب آن، چه نکاتی را باید در نظر بگیریم؟ آیا مدت زمان سفر در انتخاب کوله‌ تأثیری دارد؟ تمام اینها...

پیاده روی ورزشی است رایگان که بدون داشتن مهارتی خاص می توانید در هر جایی که بخواهید آن را انجام دهید. ما در این مطلب به تمام نکاتی که برای گنجاندن...

برای انتخاب کفش پیاده روی نکاتی وجود دارد که باید به آن دقت بسیار کرد در غیر این صورت در دراز مدت پاهایتان دچار آسیب خواهد شد، برای همین باید...

ورزش ژیمناستیک یکی از ورش های محبوب برای همۀ گروه های سنی و بویژه کودکان محسوب می شود. بسیاری از خانواده ها ترجیح می دهند فرزندشان به این ورزش...