کاهش عوامل تحريک کننده آسم در منزل شما
سئوال ) چگونه مي توانم تغييراتي ايجاد نمايم تا از بدتر شدن بيماري آسم کودکم جلوگيري کنم ؟
پاسخ : ايجاد يک فضاي مناسب تنفسي در منزل براي همه افراد ضروريست ، بخصوص براي کسانيکه مبتلا به آسم هستند از اهميت خاصي برخوردار است . براي اينکه در اين زمينه موفق باشيد بايد از تمامي اعضاي خانواده کمک بگيريد . حتي ممکن است هزينه هايي بر خانواده تحميل شود . اگر چه اين سرمايه گذاري نتايج شگفت آوري ايجاد خواهد نمود که يکي از آنها حملات آسمي کمتري مي باشد که در نتيجه احتياج به درمان آسم را کاهش مي دهد .
همه افراد مبتلا به آسم مي دانند که حملات آسم به شرايط وتحريک کننده هايي نياز دارند که به آنها محرک ها مي گويند مانند مواد آلرژن ( کپک ها ، گرده ها ، پوسته هاي حيوانات ، کرمها ) تحريک کننده ها ( دودسيگار ، خوشبوکننده ها ) ، فعاليت ورزشي ( دويدن ) ، هوا ( سرد ) ، عفونتها ،بازگشت مواد غذايي به مري ( Gerd ) و حتي شرايط رواني ( عصبي بودن و يا ترسيدن ) . يک پزشک و يا متخصص آلرژي مي تواند محرکهاي دقيق کودک شما را مشخص نمايد . زمانيکه اين نوع اطلاعات را بدست آوريد مي توانيد براحتي در منزل خود سکني گزينيد . شما بايد از شر اين محرکها خلاص شويد . بهترين جا براي شروع اتاق خواب است که کودکتان زمان بيشتري از زندگي را در آن سپري مي کند .
* اصول اوليه اتاق خواب : با حشرات و تخم آنها برخورد مناسب داشته باشيد .
حشراتي نظير بيد بر روي پوسته هاي بدن ما انسانها زندگي و تغذيه مي کنند . آنها بر روي بالشها ، ملافه ها ،پتوها ،مبلمان ، فرشها ،لوازم کرکي مانند اسباب بازي کودکان وجود دارند . واقعيت اين است که ما گاهي مدفوع چنين کرمها و حشراتي را تنفس مي کنيم . اين مواد محرک مي توانند مشکلات شديدي را براي افراد مبتلا به آسم ايجاد نمايند . براي جلوگيري از تهاجم اين حشرات موذي نظير بيد :
از ترکيبات تأييد شده ضد بيد استفاده نماييد . ملافه ها ، بالشها و اسباب بازي کرکي قابل شستشو را با آب داغ بشوييد . کمتر از ترکيبات پشمي استفاده نماييد و بيشتر از ترکيبات چوبي و چرمي استفاده نماييد . کمتر از قالي و قاليچه استفاده نماييد .
* دستور العمل آشپزخانه : کپک ها و آلودگيها را پاک کنيد .
داشتن نان خشک در آشپزخانه معمولاً غيرمعمول نيست . که اين بعلاوه رطوبت مناسب فضاي بسيار مناسبي را براي سوسک هاي خانگي و کپک ها ايجاد مي کند . براي مقابله با اين محرکهاي آسم ، اضافه غذا و آشغال را دور بريزيد و پيشخوانها را در انتهاي هر روز کاملاً تميز کنيد . براي مقابله با کپک ، زير کابينتها ، پشت يخچال و دور و بر سطل آشغال را بررسي نمائيد و کاملاً تميز و خشک کنيد و باقيمانده آشغال را دور بريزيد .
حمام ، زيرزمين ،گاراژها : کپکها ، رطوبت ، تهويه نامناسب و مواد شيميايي را برطرف نمائيد . مواد تحريک کننده شيميايي بصورت سم هاي آفت کش و مواد شوينده خانگي ، آلرژنهايي بصورت گرد و غبار و کپک همگي در محلهايي با تهويه مناسب ديده مي شوند . چنين محلهايي را بايد تميز و خشک و همراه با تهويه مناسب نگهداشت . مضافاً اينکه سموم دفع آفات و شوينده ها را نيز بايد در محفظه هاي دربسته نگهداري کرد . ضمناً قاليچه ها که مستقيماً بر روي سطوح سيماني بازشوند محل مناسبي براي رشد کپکها و قارچها مي باشند .
۲) گرد و خاک را پاک کنيد : پرده ها مکان بقاي گرد و خاک هستند . پس از پرده هايي که براحتي شسته مي شوند استفاده نماييد . و ماهي يکبار اينکار را بکنيد . مبلمان ،قاب هاي عکس ، پوشش دريچه ها و سطوح مختلف را با يک پارچه نم دار پاک کنيد ( از گردگيرها بخصوص نوع پري آن استفاده نکنيد چرا که فقط باعث جابجايي گرد و غبار مي شوند !)
۳ ) از نگهداري حيوانات خانگي اجتناب نماييد . پوسته هاي اين حيوانات عامل محرک قوي براي افراد مبتلا به آسم مي باشد .
۴ ) از خوردن غذا در اطاق خواب اجتناب نماييد . باقيمانده غذا و خرده هاي نان ، مواد مغذي مناسبي براي سوسکهاي خانگي هستند . تخم و مدفوع سوسک مي تواند عامل تحريکي بيشتري براي مبتلايان به آسم باشد .
۵ ) قسمتهاي مختلف خانه را خشک نگهداريد . گياهان را خارج از اطاق خواب نگهداريد . لباسها و پارچه هاي مرطوب و کثيف همانند گلدانهاي خانگي محل مناسبي براي رشد قارچ و کپک مي باشد . در ضمن نشت آب از لوله ها را نيز تعمير نمائيد .
۶ ) مجاري هوا را در منزل کاملاً تميز نگهداريد . اين منجر به کاهش رشد باکتريها ، گرد و غبار ، قارچها و کپک ها در اين مکانها مي شوند .
۷) ميزان رطوبت در منزل را به زير ۴۵ درصد کاهش دهيد . براي اينکار طبعاً بايد از دستگاههاي تنظيم رطوبت استفاده نماييد .
۸) از جاروهاي دستي استفاده نکنيد . در عوض از جاروهاي برقي با فيلتر مناسب بهره ببريد .
۹ ) از پودرهاي ضد بيد و ضد حشرات حداقل هفته اي يکبار استفاده نماييد . البته بهتر است مبلمان و قالي ها را کنار کشيد و پاک کرد .
۱۰) فيلترهاي دستگاهي خنک کننده و گرمايشي را طبق دستور کارخانه هاي توليد کننده تعويض نماييد .
۱۱ ) بعد از دوش گرفتن حتماً از هواکش استفاده نماييد و يا پنجره اي را باز کنيد .
۱۲) توجه اکيد داشته باشيد که لوازم گرمایشی داراي دودکش مناسب باشند .
۱۳) از پاک کننده هاي هوا که توليد ازن مي نمايند استفاده نکنيد چرا که باعث تحريک آسم مي شود .
حتي همين مراقبتهاي ساده نيز مي توانند تأثيرات بسزايي در وضعيت تنفسي کودک دلبندتان ايجاد نمايد . آسم نبايد زندگي شما را مختل نمايد بخصوص در داخل منزل .
پاسخ : ايجاد يک فضاي مناسب تنفسي در منزل براي همه افراد ضروريست ، بخصوص براي کسانيکه مبتلا به آسم هستند از اهميت خاصي برخوردار است . براي اينکه در اين زمينه موفق باشيد بايد از تمامي اعضاي خانواده کمک بگيريد . حتي ممکن است هزينه هايي بر خانواده تحميل شود . اگر چه اين سرمايه گذاري نتايج شگفت آوري ايجاد خواهد نمود که يکي از آنها حملات آسمي کمتري مي باشد که در نتيجه احتياج به درمان آسم را کاهش مي دهد .
همه افراد مبتلا به آسم مي دانند که حملات آسم به شرايط وتحريک کننده هايي نياز دارند که به آنها محرک ها مي گويند مانند مواد آلرژن ( کپک ها ، گرده ها ، پوسته هاي حيوانات ، کرمها ) تحريک کننده ها ( دودسيگار ، خوشبوکننده ها ) ، فعاليت ورزشي ( دويدن ) ، هوا ( سرد ) ، عفونتها ،بازگشت مواد غذايي به مري ( Gerd ) و حتي شرايط رواني ( عصبي بودن و يا ترسيدن ) . يک پزشک و يا متخصص آلرژي مي تواند محرکهاي دقيق کودک شما را مشخص نمايد . زمانيکه اين نوع اطلاعات را بدست آوريد مي توانيد براحتي در منزل خود سکني گزينيد . شما بايد از شر اين محرکها خلاص شويد . بهترين جا براي شروع اتاق خواب است که کودکتان زمان بيشتري از زندگي را در آن سپري مي کند .
* اصول اوليه اتاق خواب : با حشرات و تخم آنها برخورد مناسب داشته باشيد .
حشراتي نظير بيد بر روي پوسته هاي بدن ما انسانها زندگي و تغذيه مي کنند . آنها بر روي بالشها ، ملافه ها ،پتوها ،مبلمان ، فرشها ،لوازم کرکي مانند اسباب بازي کودکان وجود دارند . واقعيت اين است که ما گاهي مدفوع چنين کرمها و حشراتي را تنفس مي کنيم . اين مواد محرک مي توانند مشکلات شديدي را براي افراد مبتلا به آسم ايجاد نمايند . براي جلوگيري از تهاجم اين حشرات موذي نظير بيد :
از ترکيبات تأييد شده ضد بيد استفاده نماييد . ملافه ها ، بالشها و اسباب بازي کرکي قابل شستشو را با آب داغ بشوييد . کمتر از ترکيبات پشمي استفاده نماييد و بيشتر از ترکيبات چوبي و چرمي استفاده نماييد . کمتر از قالي و قاليچه استفاده نماييد .
* دستور العمل آشپزخانه : کپک ها و آلودگيها را پاک کنيد .
داشتن نان خشک در آشپزخانه معمولاً غيرمعمول نيست . که اين بعلاوه رطوبت مناسب فضاي بسيار مناسبي را براي سوسک هاي خانگي و کپک ها ايجاد مي کند . براي مقابله با اين محرکهاي آسم ، اضافه غذا و آشغال را دور بريزيد و پيشخوانها را در انتهاي هر روز کاملاً تميز کنيد . براي مقابله با کپک ، زير کابينتها ، پشت يخچال و دور و بر سطل آشغال را بررسي نمائيد و کاملاً تميز و خشک کنيد و باقيمانده آشغال را دور بريزيد .
حمام ، زيرزمين ،گاراژها : کپکها ، رطوبت ، تهويه نامناسب و مواد شيميايي را برطرف نمائيد . مواد تحريک کننده شيميايي بصورت سم هاي آفت کش و مواد شوينده خانگي ، آلرژنهايي بصورت گرد و غبار و کپک همگي در محلهايي با تهويه مناسب ديده مي شوند . چنين محلهايي را بايد تميز و خشک و همراه با تهويه مناسب نگهداشت . مضافاً اينکه سموم دفع آفات و شوينده ها را نيز بايد در محفظه هاي دربسته نگهداري کرد . ضمناً قاليچه ها که مستقيماً بر روي سطوح سيماني بازشوند محل مناسبي براي رشد کپکها و قارچها مي باشند .
« نکات عمومي »
۲) گرد و خاک را پاک کنيد : پرده ها مکان بقاي گرد و خاک هستند . پس از پرده هايي که براحتي شسته مي شوند استفاده نماييد . و ماهي يکبار اينکار را بکنيد . مبلمان ،قاب هاي عکس ، پوشش دريچه ها و سطوح مختلف را با يک پارچه نم دار پاک کنيد ( از گردگيرها بخصوص نوع پري آن استفاده نکنيد چرا که فقط باعث جابجايي گرد و غبار مي شوند !)
۳ ) از نگهداري حيوانات خانگي اجتناب نماييد . پوسته هاي اين حيوانات عامل محرک قوي براي افراد مبتلا به آسم مي باشد .
۴ ) از خوردن غذا در اطاق خواب اجتناب نماييد . باقيمانده غذا و خرده هاي نان ، مواد مغذي مناسبي براي سوسکهاي خانگي هستند . تخم و مدفوع سوسک مي تواند عامل تحريکي بيشتري براي مبتلايان به آسم باشد .
۵ ) قسمتهاي مختلف خانه را خشک نگهداريد . گياهان را خارج از اطاق خواب نگهداريد . لباسها و پارچه هاي مرطوب و کثيف همانند گلدانهاي خانگي محل مناسبي براي رشد قارچ و کپک مي باشد . در ضمن نشت آب از لوله ها را نيز تعمير نمائيد .
۶ ) مجاري هوا را در منزل کاملاً تميز نگهداريد . اين منجر به کاهش رشد باکتريها ، گرد و غبار ، قارچها و کپک ها در اين مکانها مي شوند .
۷) ميزان رطوبت در منزل را به زير ۴۵ درصد کاهش دهيد . براي اينکار طبعاً بايد از دستگاههاي تنظيم رطوبت استفاده نماييد .
۸) از جاروهاي دستي استفاده نکنيد . در عوض از جاروهاي برقي با فيلتر مناسب بهره ببريد .
۹ ) از پودرهاي ضد بيد و ضد حشرات حداقل هفته اي يکبار استفاده نماييد . البته بهتر است مبلمان و قالي ها را کنار کشيد و پاک کرد .
۱۰) فيلترهاي دستگاهي خنک کننده و گرمايشي را طبق دستور کارخانه هاي توليد کننده تعويض نماييد .
۱۱ ) بعد از دوش گرفتن حتماً از هواکش استفاده نماييد و يا پنجره اي را باز کنيد .
۱۲) توجه اکيد داشته باشيد که لوازم گرمایشی داراي دودکش مناسب باشند .
۱۳) از پاک کننده هاي هوا که توليد ازن مي نمايند استفاده نکنيد چرا که باعث تحريک آسم مي شود .
حتي همين مراقبتهاي ساده نيز مي توانند تأثيرات بسزايي در وضعيت تنفسي کودک دلبندتان ايجاد نمايد . آسم نبايد زندگي شما را مختل نمايد بخصوص در داخل منزل .
