حرف زدن در خواب

صحبت کردن در خواب، همان گونه که از نام آن پیداست، اختلالی است که در آن افراد در طول خواب حرف می‌زنند بدون آنکه نسبت به آن آگاهی داشته باشند. با خواندن این مقاله اطلاعات بیشتری در مورد علائم، علل و درمان این اختلال به دست می‌آورید.

واقعیت حرف زدن در خواب

اداء حرف یا صدا در طول خواب بدون آگاهی از آن، به صحبت کردن در خواب معروف است. این یک مشکل غیر معمول خصوصاً در کودکان نیست. همچنین این حالت را خواب گفتاری می‌گویند و می‌تواند در هر مرحله از چرخه‌ی خواب رخ دهد. همچنین این واقعیت وجود دارد که هر چه خواب سبک‌تر باشد، سخنان قابل فهم‌تر هستند. گفته شده است که در مراحل اولیه‌ی خواب، افراد ممکن است مکالمات کاملی داشته باشند، در حالی که در خواب عمیق‌تر، این امکان وجود دارد که این سخنان به ناله و کلمات بی‌معنی محدود شوند.
بیشتر افرادی که در حین خواب صحبت می‌کنند، به این واقعیت آگاهی ندارند. عواملی که اغلب باعث حرف زدن در خواب می‌شوند شامل: اختلالات اضطرابی، فشار و تب هستند. در اغلب موارد، این اختلال جدی نیست و می‌تواند در طول زمان و یا با افزایش سن حل شود. البته، گاهی اوقات با دیگر اختلالات خواب همراه می‌شود و این تنها زمانی است که می‌تواند به امری جدی تبدیل شود.
تحقیر اجتماعی اغلب جدی‌ترین پیامد حرف زدن در خواب یا خواب گفتاری است به این دلیل که اطلاعات ناخواسته‌ای بیان می‌شود. همچنین گاهی اوقات باعث اختلال در خواب فرد مبتلا و یا کسی که کنار او خوابیده است‌، می‌شود. در چنین موقعیتهایی است که باید بررسی بیشتری لحاظ شود.

چه نشانه هایی به حرف زدن در خواب مرتبطند؟

این حالت اغلب همراه با سخن زیر لب گفتن (زمزمه) یا حرف زدن در هنگام خواب است. گاهی حرف زدن و سخن زیر لب با ناله، آواز خواندن و فریاد همراه است.

علل حرف زدن در خواب چیست؟

این حالت می‌تواند در هر مرحله از خواب رخ دهد. نه تنها زمانی که فرد در حال خواب دیدن است، بلکه بیشتر در طی ان آر ای ام خواب یعنی حرکت آهسته‌ی چشم در خواب ظاهر شود. این حالت ممکن است همراه باشد با:
اختلالات روانی مانند اختلالات اضطرابی
اختلالات پزشکی مانند بیماری همراه با تب
اختلالات خواب از جمله سندرم آپنه انسدادی خواب (وقفه تنفسی هنگام خواب)، راه رفتن در خواب، یا اختلال رفتاری آر ای ام (حرکات سریع چشم) در خواب باشد.
عوامل دیگری نیز رفتار فردی که در خواب حرف می‌زند را تحت تأثیر قرار می‌دهد، منجمله استرس، تب، برخی از داروها و حتی ممکن است به علت سوء مصرف مواد باشد.

درمان حرف زدن در خواب شامل چه مواردی است؟

بهداشت خواب ـ که در آن به بیمار آموزش داده می‌شود تا از مواد مخدر، الکل و کمبود خواب بپرهیزد.
داروها ـ این برنامه شامل آموزش بیمار در مورد استفاده از داروهای ضد افسردگی و یا قرص‌های خواب آور برای بهبود خواب است.
رفتار درمانی شناختی ـ در این برنامه به بیمار استراتژی‌های مؤثر و دراز مدتی ارائه می‌شود تا بر اضطراب یا استرس غلبه کند.

رهنمودهایی جهت کاهش حرف زدن در خواب

تا آنجا که امکان دارد سطوح استرس را کم کنید.
پیش از ساعت خواب از خوردن وعده‌ی غذایی سنگین خودداری کنید.
از یک روال صحیح خواب پیروی کنید.
استراحت مناسب داشته باشید زیرا کمبود خواب، عارضه‌ی خواب گفتاری را افزایش می‌دهد.
توصیه می‌شود زمانی که فرد در حال حرف زدن در خواب است، سعی نکنید یک دفعه او را بیدار کنید. این کار موجب سردرگمی و آشفتگی ذهنی شخص می‌شود. عموماً عقیده دارند که بیش از 50% کودکان و تقریباً 5% از بزرگسالان در خواب صحبت می‌کنند. بنابراین موردی نیست که جای نگرانی باشد. اما اگر شخص هنگام خواب رفتار خشونت آمیز یا جیغ و فریاد از خود بروز دهد، بهتر است فوراً با یک دکتر مشورت کنید.