۱۱ بايد و نبايد براى تغذيه كودكان

با رعايت كردن دوازده نكته بايد و نبايد زير، الگوى تغذيه به كودكان خود را در مسير درست هدايت كنيد در اين صورت سالم غذاخوردن را به آنها آموزش داده ايد.
۱- شما نمونه خوب براى كودكتان هستيد. او از شما تقليد مى كند بكوشيد با كودك خود در يك وعده غذا بخوريد و از غذاهاى سالم استفاده كنيد تا او نيزاز شما الگو بردارى كند.
۲- مقدار بيشترى غذاها و خوراكى هاى خوب نظير ميوه ها، سبزى ها، ماست و لبنيات كم چرب را در دسترس او قرار دهيد.
۳- به وى اجازه دهيد تا به نسبت اشتها و رغبت خود غذا بخورد، حال هر اندازه كه مى خواهد باشد.
۴- با دادن انواع مختلفى از ميوه ها و سبزى هاى خام از همان سنين كودكى آنها را به خوردن اين مواد تشويق كنيد.
۵- كودك زير ۵ سال شما به كالرى اضافى نياز دارد بنابراين از دادن شير بدون چربى و يا با چربى كم به او خوددارى كنيد، مگر اين كه پزشك دستور داده باشد.
۶- در حضور بچه ها، تمايل خود را به آماده سازى مواد اوليه و سپس پختن غذا نشان دهيد.
۷- اصلا ضرورت وجود ندارد كه به غذاها و يا نوشيدنى ها شكر اضافه كنيد.
۸- به كودكان زير ۵ سال خود مقدار زيادى آجيل ندهيد زيرا ممكن است سبب خفگى آنها شود. كره بادام زمينى در صورت عدم حساسيت غذاى مفيدى براى كودك است.
۹- خوردن غذا، رشوه نيست، بنابر اين از اين كار به عنوان رشوه استفاده نكنيد.
۱۰- اجازه دهيد هر آن چه را كه دوست دارد بخورد و براى خوردن غذاهاى مختلف او را سرزنش نكنيد.
۱۱- خوردن غذاهاى حاضر و آماده بيرون از خانه را محدود كنيد. با كودكان خود حرف بزنيد و بكوشيد آنها را قانع كنيد تا در ماه بيش از ۲ وعده غذاى بيرون و «فست فود» نخورند.