عوارض دوران باردارى
بهبود شرايط تغذيه در باردارى علاوه بر اينكه بر سلامت مادر و جنين تاثير مى گذارد از بروز برخى عوارض باردارى كه از تغييرات هورمونى حاصل مى شوند پيشگيرى مى كند.يكى از عوارض شايع دوران باردارى، تهوع و استفراغ است. نخستين اقدام براى رفع آن مصرف يك تكه نان و پنير يا بيسكويت پيش از خارج شدن از بستر و سپس خوردن صبحانه سبك و زودهضم شامل نان، مربا، سيب زمينى پخته و غلات پخته است. كاهش تعداد وعده هاى غذايى از ديگر اقدامات رفع تهوع و استفراغ حاملگى به شمار مى رود. يكى ديگر از عوارض دوران باردارى سوزش پشت جناغ يا اصطلاحاً ترش كردن است كه به علت برگشت غذا از معده به مرى به علت بزرگ شدن رحم و فشار بر روى معده رخ مى دهد.براى درمان اين عارضه توصيه مى شود وعده غذا را زياد و حجم آن را كم كرده و از غذاهاى نفاخ و گازدار و پرچرب كمتر استفاده كنيد. توصيه هاى زير را نيز فراموش نكنيد.
بلافاصله بعد از صرف غذا، نخوابيد .
طى روز زياد دولا و راست نشويد.
در موقع خوابيدن نيز به پهلوى راست و كمى خميده بخوابيد و سر را نسبت به تنه بالا قرار دهيد.
براى پيشگيرى از يبوست كه يكى از شايع ترين عوارض باردارى است از مصرف غذاهاى پرفيبر مثل سبزيجات، ميوه جات و ملين هاى طبيعى مثل آب آلو و انجير غافل نشويد. مصرف غلات و نان هاى سبوس دار و انجام روزانه پياده روى نيز در رفع اين عارضه بسيار مفيد است.
براى پيشگيرى از يبوست كه يكى از شايع ترين عوارض باردارى است از مصرف غذاهاى پرفيبر مثل سبزيجات، ميوه جات و ملين هاى طبيعى مثل آب آلو و انجير غافل نشويد. مصرف غلات و نان هاى سبوس دار و انجام روزانه پياده روى نيز در رفع اين عارضه بسيار مفيد است.
