بارداري و 9 ماه انتظار

شما در انتظار يك كودك، يك شيريني زندگي هستيد. اين انتظار شما طولاني است، شروع نه ماه انتظار شما از وقتي است كه احساس حاملگي در شما پيدا مي شود. شما كه مي خواهيد به سلامتي اين دوران را طي كنيد و فرزند آينده شما از سلامت كامل برخوردار باشد، ضرورت دارد به اين دستورات و نكات توجه خاصي مبذول داريد.

1. داروها

در طي ماههاي بارداري، مخصوصاً چهار ماه اول آن، خانم حامله بايد از خوردن هر نوع دارويي، حتي قرص ها و داروهاي مسكن خودداري كند.
اگر زني به علت ابتلا به بيماري مجبور است مرتباً دارويي را مصرف نمايد، به محض آن كه احساس كرد حامله شده است، بايد فوراً مصرف دارو را متوقف كند و با پزشك خود مشورت نمايد. راه صحيح تر اين است كه زن از دو هفته قبل از آنكه بخواهد حامله شود، مصرف هر نوع دارويي را از جمله داروهاي مسكن و يا خواب آور قطع كند.
در ماههاي بارداري فقط مصرف داروهايي كه پزشك تجويز كرده باشد، مجاز است. اگر پزشك نمي داند شما حامله هستيد، بايد به او بگوييد.

2. عكسبرداري داخلي

در دوران حاملگي از هر نوع عكسبرداري با اشعه ايكس هم بايد خودداري شود. اما عكسبرداري با اشعه ايكس از دندان و يا از ريه ها توسط پزشكي كه بداند شماحامله هستيد اشكالي ندارد. در اينگونه مواقع پزشك بايد پوشش مخصوص روي شكم زن حامله بيندازد كه مانع رسيدن اشعه ايكس به جنين بشود. عكسبرداري از شكم و لگن خاصره به هر صورت نبايد انجام گيرد.
اكنون از زنان حامله و جنين داخل رحم او با امواج مافوق صوت عكسبرداري مي شود كه بي ضرر است. (سونوگرافي)

3. واكسيناسيون

به طور كلي بايد از هر نوع واكسيناسيوني هم در دوران حاملگي خودداري شود و اين امر مخصوصاً در مورد كوبيدن آبله و واكسن وبا بايد مراعات گردد.
خطرناكترين بيماري كه يك زن ممكن است در دوران حاملگي به آن مبتلا بشود، سرخجه است (با سرخك اشتباه نشود) اگرچه ابتلا به سرخك هم خطرناك است. به اين دليل حتماً بايد قبل از ازدواج واكسن سرخك و سرخجه زده شود. در غير اين صورت زن بايد شش ماه قبل از حامله شدن، عليه اين دو بيماري واكسينه شود.

4. غذا

خوردن غذاهاي مناسب در دوران حاملگي موجب تأمين سلامت طفل مي شود. اين فكر قديمي كه توجيه مي كند زن حامله به جاي دو نفر غذا بخورد، درست نيست؛ زيرا در اين صورت زن به قدري چاق مي شود كه نه تنها موجب ناراحتي هاي فراوان او در دوران حاملگي مي گردد، بلكه بعداً زايمان را نيز با مشكلاتي مواجه مي سازد.
زن حامله بايد كاري كند كه در سراسر دوران بارداري بيش از هفت يا هشت يا ده كيلو به وزنش اضافه نشود.

5. مراقبت از دندان ها

بدن جنين براي رشد، مقدار زيادي از كلسيم بدن مادر را جذب مي كند و احتمال اينكه مادر با كمبود كلسيم مواجه شود، وجود دارد. كمبود كلسيم هم به نوبه خود مي تواند روي سلامت دندان ها اثر سوء بگذارد.
به طور كلي زن حامله بايد در دوران بارداري بيشتر از حد معمول مراقب سلامت دندان ها و دهان خود باشد، لااقل سه بار مراجعه به دندان پزشك در ماههاي حاملگي ضروري است.

6. ويار

در برخي از زنها طي چهارده هفته اول حاملگي عادت عجيبي پيدا مي كند. به اين ترتيب كه زن حامله در خود علاقه غير قابل مقاومتي براي خوردن موادي احساس مي كند كه در حالت عادي اصلاً علاقه اي به خوردن آنها ندارد. اين علاقه حتي نسبت به موادي نظير گچ، زغال، صابون و اين جور چيزهاست.
اگر ماده اي كه زن به خوردن آن علاقه نشان مي دهد، خوراكي نيست، اطرافيانش بايد مراقبت كنند كه حتي المقدور آن ماده كمتر در دسترس يا ديد او قرار گيرد.

7. ورزش

براي ورزش در ايام بارداري قاعده و قانون مشخصي وجود ندارد، برخي از متخصصين زنان معتقدند كه زن مي تواند پس از حامله شدن به همان ورزش هاي قبل از بارداري خود ادامه بدهد. اما گروهي هم معتقدند كه ورزش هاي شديد براي زن حامله خيلي مناسب نيست و او را خسته مي كند. اما هر دو دسته متفق القول هستند كه ورزش هايي مانند اسكي، اسب سواري و مانند آنها كه انرژي زيادي لازم دارند بايد كنار گذاشته شوند.
به هر حال روزي يكي دو ساعت پياده روي بهترين ورزشي است كه هر زن حامله اي مي تواند انجام دهد.

8. مراقبت از پستان ها

در دوران حاملگي، پستان ها نيازمند مراقبت مخصوص هستند. در بافت پستان ها هيچ نوع عضله اي وجود ندارد؛ در نتيجه وقتي در اثر حاملگي بزرگ و سنگين شوند، كش مي آيند و آويخته مي شوند. براي جلوگيري از اين حالات بايد از همان ابتدا از پستان بند مناسبي استفاده كنيد.بندهاي اين پستان بند نبايد كشي باشند. البته اگر بتوانيد شب ها هم با پستان بند بخوابيد بهتر است. در غير اين صورت، بستن پستان بند در شب ها الزامي نخواهد بود.
در اوايل بارداري نوك پستان ها خيلي حساس مي شوند ولي اين حالت احتياجي به مراقبت مخصوص ندارد. شايد بعداً لازم شود كه آنها را با روغن لانولين ماساژ بدهيد.

9. يبوست

يكي از مسائل دوران بارداري كه در اغلب زن ها ديده مي شود، ابتلا به يبوست است و علت هم اين است كه توليد يكي از هورمون هايي كه توسط تخمدانها ساخته مي شود، كاهش مي يابد و موجب يبوست مي گردد. مناسبترين راه براي از بين بردن اين يبوست، خوردن غذاهاي ملين است. مقدار زيادي ميوه، سالاد و يا يكي دو قاشق روغن زيتون و انواع سبزي ها مي تواند خيلي مفيد باشد.

10. سيگار و الكل

لازم به تذكر اين واقعيت نيست كه سيگار و مخصوصاً مشروب هاي الكلي در هر دوره اي از زندگي بد هستند و اين بدي و نامناسبي مخصوصاً در دوران حاملگي بيشتر است؛ زيرا هر دو به سلامت جنين لطمه وارد مي كنند. اصولاً هر چيزي كه براي سلامتي مادر مضر باشد، براي سلامت جنين هم مضر است.

11. روابط زناشويي

در سه چهار ماه اول حاملگي روابط زناشويي مي تواند بي خطر باشد. ولي پس از آن بايد از مقاربت جلوگيري كرد. به علاوه اگر پس از هم بستري خون يا لك ديده شد، بايد فوري به پزشك مراجعه شود. در برخي از زنان در دوران حاملگي نوعي سرد مزاجي خاص پيدا مي شود كه بي خطر است و پس از زايمان رفع خواهد شد.
منبع:طلوع زندگي