کم خوابی موجب افزایش وزن میشود
آخرین تحقیقات نشان می دهند که شب زنده داری و کم خوابی کودکان و بزرگسالان سبب افزایش وزن آنان میگردد.
محقق دانشگاه بریستول (Bristol) انگلستان دکتر شاهد طاهری اظهار داشت که تلویزیون ، کامپیوتر و تلفنهای همراه و از این قبیل وسایل از اطاق خواب کودکان باید بیرون برده شوند تا آنان بتوانند خواب آرامی داشته باشند.
دکتر طاهری در مجله بیماری کودکی (Disease in Childhood) افزوده است که کاهش ساعات خواب سب تغییرات جدی در سوخت و ساز بدن میگردد که به افزایش وزن و بروز امراضی از قبیل دیابت و مشکلات قلبی منجر می شود.
نتیجه یک تحقیق که سال گذشته در انگلستان منتشر شد بیانگر اینست که خردسالانی که حدود ۳۰ ماه سن دارند و دچار کم خوابی هستند زمانی که به سن هفت سالگی میرسند دارای اضافه وزن میشوند.
طاهری همچنین بیان میکند کودکانی که خواب مناسب ندارند مکانیزم سوخت و ساز بدن آنها تغییر پیدا کرده و در اشتها و مصرف انرژی آنها اختلال ایجاد میشود.
میزان خواب نامناسب بر روی رشد دوره نوجوانی نیز آثار مخربی دارد.
در تحقیقی که توسط دکتر طاهری در سال ۲۰۰۴ منتشر شده مشخص میکند بزرگسالانی که روزانه حدود ۵ ساعت میخوابند میزان ترشح هورمون اشتها در آنان ۱۵ درصد بیشتر از افرادی است که هشت ساعت در روز میخوابند .
میزان ترشح هورمون کنترل کننده چربی در بدن افرادی که دچار کم خوابی هستند نیز کاهش مییابد. مناسب و کافی نبودن ساعات خواب در کودکان سبب بی حوصلگی و کاهش تحرک گردیده و علاوه بر اضافه وزن ، کودکان مزایای مرتبط با تحرک و ورزش را از دست میدهند.
به گفته دکتر طاهری چاقی و اضافه وزن فقط به علت کم خوابی ایجاد نمیشود اما تاثیر آن در مصرف انرژی و موازنه ای که در متابولیسم بدن دارد را نمیتوان انکار کرد.
وی اضافه میکند برای بچه ها خواب مناسب و تحرک لازم باید در نظر گرفته شود . کودکان باید از خوردن غذاهای پر کالری در هنگام شب پرهیز کنند و محیط خواب آنان باید آرام و درجه حرارت اطاق نیز مناسب باشد.
بزرگسالان میتوانند در تعطیلات پایان هفته بیشتر بخوابند اما میزان آن نباید از یکی دو ساعت زیاد تر شود که موجب مختل شدن خواب آنان در طول هفته نگردد.
محقق دانشگاه بریستول (Bristol) انگلستان دکتر شاهد طاهری اظهار داشت که تلویزیون ، کامپیوتر و تلفنهای همراه و از این قبیل وسایل از اطاق خواب کودکان باید بیرون برده شوند تا آنان بتوانند خواب آرامی داشته باشند.
دکتر طاهری در مجله بیماری کودکی (Disease in Childhood) افزوده است که کاهش ساعات خواب سب تغییرات جدی در سوخت و ساز بدن میگردد که به افزایش وزن و بروز امراضی از قبیل دیابت و مشکلات قلبی منجر می شود.
نتیجه یک تحقیق که سال گذشته در انگلستان منتشر شد بیانگر اینست که خردسالانی که حدود ۳۰ ماه سن دارند و دچار کم خوابی هستند زمانی که به سن هفت سالگی میرسند دارای اضافه وزن میشوند.
طاهری همچنین بیان میکند کودکانی که خواب مناسب ندارند مکانیزم سوخت و ساز بدن آنها تغییر پیدا کرده و در اشتها و مصرف انرژی آنها اختلال ایجاد میشود.
میزان خواب نامناسب بر روی رشد دوره نوجوانی نیز آثار مخربی دارد.
در تحقیقی که توسط دکتر طاهری در سال ۲۰۰۴ منتشر شده مشخص میکند بزرگسالانی که روزانه حدود ۵ ساعت میخوابند میزان ترشح هورمون اشتها در آنان ۱۵ درصد بیشتر از افرادی است که هشت ساعت در روز میخوابند .
میزان ترشح هورمون کنترل کننده چربی در بدن افرادی که دچار کم خوابی هستند نیز کاهش مییابد. مناسب و کافی نبودن ساعات خواب در کودکان سبب بی حوصلگی و کاهش تحرک گردیده و علاوه بر اضافه وزن ، کودکان مزایای مرتبط با تحرک و ورزش را از دست میدهند.
به گفته دکتر طاهری چاقی و اضافه وزن فقط به علت کم خوابی ایجاد نمیشود اما تاثیر آن در مصرف انرژی و موازنه ای که در متابولیسم بدن دارد را نمیتوان انکار کرد.
وی اضافه میکند برای بچه ها خواب مناسب و تحرک لازم باید در نظر گرفته شود . کودکان باید از خوردن غذاهای پر کالری در هنگام شب پرهیز کنند و محیط خواب آنان باید آرام و درجه حرارت اطاق نیز مناسب باشد.
بزرگسالان میتوانند در تعطیلات پایان هفته بیشتر بخوابند اما میزان آن نباید از یکی دو ساعت زیاد تر شود که موجب مختل شدن خواب آنان در طول هفته نگردد.
