مترجم: رزیتا ملکی‌زاده
منبع:راسخون
منبع:راسخون
آیا از سوزش مکرر سر دل به تنگ آمده‌اید؟ اگر بله، در این صورت، این مقاله را خوانده تا به راه‌های طبیعی خلاصی از این وضعیت پی ببرید. این مقاله همچنین اطلاعاتی در خصوص چگونگی مقابله با این وضعیت به هنگام بارداری را در اختیارتان قرار می‌دهد.
سوزش سر دل مشکلی در سلامت بوده که به دستگاه گوارش ارتباط می‌یابد. این عاضه به عنوان بیماری رفلکس معده به مری (GERD) و یا بیماری بازگشت اسید معده نیز شناخته می‌شود. این وضعیت زمانی اتفاق می‌افتد که اسید هیدروکلریک موجود در معده به داخل مری به عقب رانده شده، منجر به التهاب و تحریک و سوزش پوشش بسیار حساس مری می‌شود. داشتن عادات غذایی نامنظم یکی از علل ریشه‌ای این مشکل به حساب می‌آید. همچنین می‌تواند در اثر استرس روانی، چاقی، عوارض جانبی برخی داروها، و کشیدن سیگار ایجاد شود. در زنان، این عارضه اغلب به دلیل برخی تغییرات هورمونی ایجاد می‌شود.
خلاص شدن از شر سوزش سر دل به طور طبیعی
با استفاده از برخی مواد طبیعی که به راحتی در خانه‌های ما یافت می‌شوند، می‌توانیم به آسانی از این مشکل رهایی یابیم.نوشیدن آب
• اگر در نیمه شب دچار سوزش سر دل می‌شوید، ساده‌ترین درمان نوشیدن یک لیوان آب سرد است. آب، اسید معده را رقیق ساخته و پس از آن می‌تواند به راحتی از دستگاه گوارش شما تخلیه گردد.• به منظور تسکین فوری، دو قاشق چای خوری جوش شیرین را درون این آب بریزید. این کار تأثیر خنثی کنندگی بر روی اسید دارد.
• لطفا توجه داشته باشید که بیماران مبتلا به فشار خون بالا و زنان باردار باید از مصرف جوش شیرین اجتناب کنند.
مصرف سرکه
• با وجود این واقعیت که سرکه سیب به خودی خود یک ماده اسیدی است، اما کاملاً یک درمان مؤثر برای مبارزه با این احساس سوزش است.• دو قاشق چای خوری سرکه سیب را در یک فنجان آب ریخته و آن را با جرعه‌های کوچک میل کنید، جهت کسب بهترین نتایج، بایستی این مخلوط را به طور منظم همراه با وعده‌های غذایی خود مصرف کنید.
مراقبت از رژیم غذایی خود
• غذاهای تند، مرکبات، گوجه فرنگی، شکلات، سیر، نوشیدنی‌های کافئین دار، الکل، و غیره، برخی از مواد غذایی و نوشیدنی‌هایی هستند که مشخص شده است این احساس را بوجود می‌آورند. اجتناب از مصرف چنین مواد غذایی نه تنها سلامت دستگاه گوارش شما را بهبود می‌بخشد، بلکه تعداد وقوع آن را نیز به حداقل می‌رساند.• بسیاری از افراد مرتکب اشتباه مصرف شیر به هنگام تجربه این مشکل می‌شوند. شیر ممکن است که به طور موقت اثر تسکینی داشته باشد، اما با این حال، محتوای چربی و پروتئین آن تولید اسید موجود در معده را افزایش داده، در نتیجه علائم آن را بدتر می‌سازد. بنابراین، توصیه می‌شود که از شیر کامل و دیگر محصولات لبنی دوری گزینید.
تغییر عادات غذایی خود
• لازم است که تغییرات خاصی در عادات غذایی خود ایجاد کنید.• خوردن وعده‌های غذایی بزرگ و سنگین اغلب به سوزش سر دل منجر می‌شود. بنابراین، سعی کنید در طول روز تعداد وعده‌ها را بیشتر و حجم آنها را کمتر و یا سبک بگیرید.
• هنگام غذا خوردن، حتماً حالت نشسته‌ی و راست خود را حفظ کنید. با عجله و یا در حین تماشای تلویزیون غذا نخورید.
• شام را زود صرف کنید. صرف شام بایستی دو ساعت پیش از رفتن به بستر باشد. این کار هضم غذا پیش از خواب را تضمین می‌سازد. صرف زود هنگام شام به تحت کنترل قرار دادن تولید اسید معده کمک خواهد کرد.
چگونه از شر سوزش سر دل در دوران بارداری خلاص شوید
این مشکل در زنان باردار بسیار معمول است. به جای مصرف هرگونه داروی بدون نسخه، همواره توصیه می‌شود که به راه‌کارهای خانگی متوسل شوید.بادام
جویدن چند عدد بادام هر روز صبح، احساس سوزش در قفسه سینه را بسیار تسکین می‌دهد. با این حال، بایستی حتماً پیش از فرو دادن آنها به خوبی جویده شوند.زنجبیل
زنجبیل دارای اثری شگفت انگیز بر روی سلامت دستگاه گوارش است. می‌توان آن را در اشکال مختلف مانند پودر زنجبیل، ترشی زنجبیل، یا زنجبیل تازه مصرف کنید. هر مرتبه که احساس سوزش می‌کنید، یک تکه‌ی کوچک زنجبیل را بجوید. این کار اثر آرام سازی بر روی دیواره‌های مری داشته و ناراحتی را کاهش می‌دهد.جوشانده گیاهی
چای گیاهی تهیه شده از نعناع و دانه‌ی آنیس درمان طبیعی بسیار عالی و فوق‌العاده‌ای است به این دلیل که غیر از داشتن اثر تسکین دهندگی، گاز و دیگر سموم ناخواسته‌ی بدن را از بین می‌برد. مصرف یک فنجان چای گیاهی با یک قاشق چای خوری عسل در صبح زود پیش از صرف صبحانه به کنترل احساس سوزش سر دل در تمام روز کمک می‌کند.آب آلوئه ورا
بسیاری از افراد آلوئه ورا را به عنوان یکی از بهترین داروهای خانگی برای سوزش سردل در دوران بارداری به حساب می‌آورند. این آب اثر تسکین دهنگی بر احساس سوزش مری دارد. دو قاشق چای خوری از این آب را به طور روزانه در صبح پس از صرف صبحانه، بنوشید. کاملاً اطمینان حاصل کنید که آن را با شکم خالی نخورید.برخی از نکات کلی
• می‌توانید شانس وقوع آن در شب را با خوابیدن به صورت راست و صاف کاهش دهید. بالا نگاه داشتن سر خود با استفاده از چند بالش اضافی، بالاتنه را در حالتی رو به بالا حفظ خواهد کرد. این کار از برگشت اسید به مری جلوگیری می‌کند.• همچنین بسیار اهمیت دارد که از پوشیدن لباسهای تنگ در طول خواب اجتناب کنید. چنین لباس‌هایی فشار مضاعفی را بر روی معده وارد ساخته و محتوایات اسیدی مجبور به حرکت به سمت بالا می‌شوند.
با ایجاد چند تغییر در شیوه زندگی، می‌توانید موفق شده این مشکل را از خود دور سازید.
سلب مسئولیت: اطلاعات ارائه شده در این مقاله صرفاً جنبه‌ی آموزشی داشته و نبایستی به منظور جایگزین توصیه‌های پزشک متخصص در نظر گرفته شود.
/ج
