![مواد خوراکی مفید برای بدن شما مواد خوراکی مفید برای بدن شما](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images700/article/405837f1-eddf-45ba-8fed-d9bef64251ba.jpg)
![مواد خوراکی مفید برای بدن شما مواد خوراکی مفید برای بدن شما](/_WebsiteData/Article/ArticleImages/859/aha5047.jpg)
مواد خوراکی مفید برای بدن شما
از مواد عذایی استفاده کنید که برای بدن شما مفید میباشد. در زیر تعدادی از مواد خوراکی مفید برای بدن شما که باعث کاهش بیماریهای قلبی و سطح کلسترول و افزایش حافظه میشوند را معرفی کرده ایم.
مقدار مصرف روزانه: 2/1 فنجان =40 کالری
مقدار مصرف روزانه: 4/1 فنجان (به اندازه توپ گلف) = 11 کالری
مقدار مصرف روزانه: 2/1 فنجان = 27 کالری
مقدار مصرف روزانه: 1 میوه =50 کالری
مقدار مصرف روزانه: 2/1 فنجان هویج بخار پز = 27 کالری
مقدار مصرف روزانه:1 فنجان تازه و خام=66 کالری و 44 میلی گرم کلسیم
مقدار مصرف روزانه: 3/1 فنجان بادام مغز کرده = 306 کالری
مقدار مصرف روزانه: 1 فنجان = 2 کالری
مقدار مصرف روزانه: 2/1 فنجان = 30 کالری
مقدار مصرف روزانه: 1 فنجان پخته شده = 225 کالری
1.توت وحشی
مقدار مصرف روزانه: 2/1 فنجان =40 کالری
2. زغال اخته
مقدار مصرف روزانه: 4/1 فنجان (به اندازه توپ گلف) = 11 کالری
3.انبه:
مقدار مصرف روزانه: 2/1 فنجان = 27 کالری
4.کیوی:
مقدار مصرف روزانه: 1 میوه =50 کالری
5.هویج:
مقدار مصرف روزانه: 2/1 فنجان هویج بخار پز = 27 کالری
6.بروکلی
مقدار مصرف روزانه:1 فنجان تازه و خام=66 کالری و 44 میلی گرم کلسیم
7.بادام
مقدار مصرف روزانه: 3/1 فنجان بادام مغز کرده = 306 کالری
8.گوجه فرنگی
مقدار مصرف روزانه: 1 فنجان = 2 کالری
9.اسفناج
مقدار مصرف روزانه: 2/1 فنجان = 30 کالری
10.لوبیا
مقدار مصرف روزانه: 1 فنجان پخته شده = 225 کالری