بارداری و مشکلات آن
نويسنده: کورتنی لیدا
مترجم: شادی رشوند
مترجم: شادی رشوند
بارداری و تولد
بدن شما مجموعهای از تغییرات جالب و اساسی را طبق انتظارتان میپذیرد. در حالی که شما خود را برای اضافه وزن و تهوع آماده میکنید، ممکن است با بعضی دردهای ناشناختهتر غافلگیر شوید. ما از دکتر بروس فلیم، متخصص بیماریهای زنان و زایمان در ریورساید کالیفرنیا و دکتر شاری برنسر، نویسنده کتاب (توصیه یک متخصص زایمان) میخواهیم که در مورد رایجترین مشکلات بارداری و راه حلهای تسکینبخش برایمان توضیح دهند.
درمان: سعی کنید که زمان کار با رایانه را به حداقل برسانید و یک مچبند برای صفحه کلیدتان خریداری نمایید. مچها را به صورت مستقیم قرار دهید تا فشار کمتری روی اعصاب وارد شود. هر گاه در انگشتان احساس سوزش و تحریک میکنید، آنها را برای مدت 5 دقیقه به آرامی ماساژ دهید. از آنجایی که بیماری مجرای مچ دست شبها شدیدتر میشود، هنگام خواب دستها و مچها را روی بالشی قرار دهید.
درمان: جلوگیری از یبوست، نوشیدن چندین لیوان بزرگ آب در طول روز، خوردن مقدار زیادی غذاهای الیافدار نظیر (میوهها، سبزیها و نانهای سبوسدار).
ورزش مرتب نیز به فعال شدن دستگاه گوارش کمک میکند. اگر هنوز با مشکل یبوست روبهرو هستید، از پزشکتان بخواهید برایتان ملین تجویز کند و چنانچه یبوست شما جدی و تحملناپذیر شد، با پزشک خود در مورد استفاده از کرم طبی برای تسکین موضعی مشورت کنید.
نتیجه: رگهای پا به رنگ بنفش مایل به آبی بدنمایی در میآیند.
درمان: متأسفانه امر توارث، نقش عمدهای را در ایجاد یا عدم ایجاد رگهای واریسی ایفا میکند. اما با محدود کردن زمان ایستادن (عدم ایستادن در یک حالت برای مدت طولانی)، از بروز آن جلوگیری کنید.
هنگام نشستن، پاها را روی هم نیندازید و پاها را تا حد امکان بالاتر قرار دهید تا فشار روی رگها کاهش پیدا کند. همچنین استفاده از شلوارهای مخصوص بارداری مفید خواهد بود. در نهایت از ماساژ رگها خودداری کنید زیرا وضع آنها را وخیمتر خواهد کرد.
درمان: آرامش بخشیدن به عضلات با خم کردن پا به طرف نوک پنجه به طوری که پاشنه پا را به بیرون فشار دهید. استفاده از انگشتان برای ماساژ عمیق عضلات نیز ممکن است مفید باشد. ورزش روزانه در جهت افزایش جریان خون، نوشیدن آب فراوان (کمآبی بدن میتواند گرفتگی عضلات را شدیدتر کند). اگر این مشکل تکرار شد، میتوانید با اطلاع پزشک از قرصهای کلسیم استفاده کنید.
درمان: جایگزین کردن چندین وعده غذای کمحجم به جای 3 وعده غذای حجیم، عدم مصرف غذاهای اسیدی و ادویهدار و دراز نکشیدن برای مدت 30 دقیقه بعد از صرف غذا، شیرههای معده را در حداقل ممکن نگه میدارد. اگر در طول شب دچار ترش کردن میشوید، با پزشک خود پیرامون مصرف داروی ضد اسید قبل از خواب مشورت کنید.
علت: نوسان هورمونها، فشار روحی و افزایش خستگی میتواند مقدمه سردرد باشد.
درمان: استامینوفن (در صورتی که توسط پزشک تجویز شده باشد) میتواند درد را بیدرنگ کاهش دهد. کمپرس آب گرم نیز میتواند مؤثر باشد. نوشیدن مقدار زیاد آب در طول روز برای جلوگیری از کمآبی بدن و اطمینان از حداقل 6 تا 7 ساعت خواب شبانه نیز ضروری است. اگر سردرد شما طاقتفرسا است و یا با ضعف بینایی توأم شده است، به پزشک مراجعه کنید.
درمان: روی طرف چپ بدن دراز بکشید و بالشی را بین زانوها قرار دهید تا جریان خون به سمت رحم افزایش پیدا کند. در طول روز نباید بیش از نیم ساعت در یک حالت بایستید و یا بنشینید و از بلند کردن اجسام سنگین خودداری نمایید. امکان دارد شنا توأم با کاهش وزن برای عصب سیاتیک مفید باشد.
افزایش دردها
بدن شما مجموعهای از تغییرات جالب و اساسی را طبق انتظارتان میپذیرد. در حالی که شما خود را برای اضافه وزن و تهوع آماده میکنید، ممکن است با بعضی دردهای ناشناختهتر غافلگیر شوید. ما از دکتر بروس فلیم، متخصص بیماریهای زنان و زایمان در ریورساید کالیفرنیا و دکتر شاری برنسر، نویسنده کتاب (توصیه یک متخصص زایمان) میخواهیم که در مورد رایجترین مشکلات بارداری و راه حلهای تسکینبخش برایمان توضیح دهند.
بیماری مجرای مچ دست
درمان: سعی کنید که زمان کار با رایانه را به حداقل برسانید و یک مچبند برای صفحه کلیدتان خریداری نمایید. مچها را به صورت مستقیم قرار دهید تا فشار کمتری روی اعصاب وارد شود. هر گاه در انگشتان احساس سوزش و تحریک میکنید، آنها را برای مدت 5 دقیقه به آرامی ماساژ دهید. از آنجایی که بیماری مجرای مچ دست شبها شدیدتر میشود، هنگام خواب دستها و مچها را روی بالشی قرار دهید.
بواسیر
درمان: جلوگیری از یبوست، نوشیدن چندین لیوان بزرگ آب در طول روز، خوردن مقدار زیادی غذاهای الیافدار نظیر (میوهها، سبزیها و نانهای سبوسدار).
ورزش مرتب نیز به فعال شدن دستگاه گوارش کمک میکند. اگر هنوز با مشکل یبوست روبهرو هستید، از پزشکتان بخواهید برایتان ملین تجویز کند و چنانچه یبوست شما جدی و تحملناپذیر شد، با پزشک خود در مورد استفاده از کرم طبی برای تسکین موضعی مشورت کنید.
واریس
نتیجه: رگهای پا به رنگ بنفش مایل به آبی بدنمایی در میآیند.
درمان: متأسفانه امر توارث، نقش عمدهای را در ایجاد یا عدم ایجاد رگهای واریسی ایفا میکند. اما با محدود کردن زمان ایستادن (عدم ایستادن در یک حالت برای مدت طولانی)، از بروز آن جلوگیری کنید.
هنگام نشستن، پاها را روی هم نیندازید و پاها را تا حد امکان بالاتر قرار دهید تا فشار روی رگها کاهش پیدا کند. همچنین استفاده از شلوارهای مخصوص بارداری مفید خواهد بود. در نهایت از ماساژ رگها خودداری کنید زیرا وضع آنها را وخیمتر خواهد کرد.
گرفتگی ساق پا
درمان: آرامش بخشیدن به عضلات با خم کردن پا به طرف نوک پنجه به طوری که پاشنه پا را به بیرون فشار دهید. استفاده از انگشتان برای ماساژ عمیق عضلات نیز ممکن است مفید باشد. ورزش روزانه در جهت افزایش جریان خون، نوشیدن آب فراوان (کمآبی بدن میتواند گرفتگی عضلات را شدیدتر کند). اگر این مشکل تکرار شد، میتوانید با اطلاع پزشک از قرصهای کلسیم استفاده کنید.
ترش کردن و سوء هاضمه
درمان: جایگزین کردن چندین وعده غذای کمحجم به جای 3 وعده غذای حجیم، عدم مصرف غذاهای اسیدی و ادویهدار و دراز نکشیدن برای مدت 30 دقیقه بعد از صرف غذا، شیرههای معده را در حداقل ممکن نگه میدارد. اگر در طول شب دچار ترش کردن میشوید، با پزشک خود پیرامون مصرف داروی ضد اسید قبل از خواب مشورت کنید.
علت: نوسان هورمونها، فشار روحی و افزایش خستگی میتواند مقدمه سردرد باشد.
درمان: استامینوفن (در صورتی که توسط پزشک تجویز شده باشد) میتواند درد را بیدرنگ کاهش دهد. کمپرس آب گرم نیز میتواند مؤثر باشد. نوشیدن مقدار زیاد آب در طول روز برای جلوگیری از کمآبی بدن و اطمینان از حداقل 6 تا 7 ساعت خواب شبانه نیز ضروری است. اگر سردرد شما طاقتفرسا است و یا با ضعف بینایی توأم شده است، به پزشک مراجعه کنید.
سیاتیک
درمان: روی طرف چپ بدن دراز بکشید و بالشی را بین زانوها قرار دهید تا جریان خون به سمت رحم افزایش پیدا کند. در طول روز نباید بیش از نیم ساعت در یک حالت بایستید و یا بنشینید و از بلند کردن اجسام سنگین خودداری نمایید. امکان دارد شنا توأم با کاهش وزن برای عصب سیاتیک مفید باشد.
