ام اس و زندگی اجتماعی

زندگی اجتماعی خود را با برنامه ریزی و دریافت حمایت از طرف دوستان و نزدیکانتان بهبود بخشید. با خانواده یا دوستان خود به رستوران، کافی شاپ و مهمانی‌ها بروید.

متناسب با علائم خود برنامه ریزی کنید:

به مدت 2 هفته در یک دفترچه یادداشت علائم خود، مواقعی از روز که پرانرژی هستید، مواقعی که انرژی شما تحلیل می‌رود، خستگی و دیگر موارد مهم مربوط به بیماری خود را یادداشت کنید. به کمک این یادداشت شما متوجه می‌شوید در چه شرایطی علائم شما تشدید می‌شود، چه ساعت‌هایی از روز حال شما بهتر است و انرژی بیشتری دارید و در چه شرایطی نیاز به استراحت دارید در نتیجه بهتر می‌توانید برای کارهای مختلف خود برنامه ریزی کنید تا بیماری شما اختلالی در زندگی روزمره ایجاد نکند. به عنوان مثال اگر شما بدانید چه زمانی از روز بیشتر انرژی دارید می‌توانید کارهای خود و یا برنامه‌های تفریحی با دوستان خود را در آن زمان برنامه ریزی کنید.
هنگامی‌که می‌خواهید به بیرون از خانه بروید برای مواجهه با همه علائم ام اس آماده باشید:
خستگی: برای انجام کارها، زمانبندی مناسب در نظر بگیرید و در بین انجام کارها استراحت داشته باشید. به عنوان مثال به جای اینکه به سینما بروید و بعد از آن سریعا برای صرف شام به رستوران بروید، ابتدا به سینما رفته و فیلم دلخواه خود را تماشا کنید و سپس یک استراحت کوتاه در خانه داشته و برای صرف شام به رستوران بروید. از دکتر خود در مورد زمان مصرف داروها بپرسید تا بتوانید در هنگام انجام کارها و یا رفتن به خارج از خانه برای تفریح انرژی کافی داشته باشید. اگر هوای گرم علائم شما را بدتر می‌کند، در روزهای گرم در خانه بمانید و به جای پیاده روی در پارک در این روزها، سعی کنید در خانه یا باشگاه به ورزش بپردازید. برنامه‌های خود را برای صبح‌ها تنظیم کنید؛ نه تنها به این خاطر که صبح‌ها هوا خنک تر است، بلکه در حالت طبیعی دمای بدن در هنگام عصر بالاتر می‌رود. افزایش دمای بدن حتی به اندازه نیم درجه فارنهایت نیز می‌تواند برای افراد مبتلا به ام اس مشکل ایجاد کند.
برای خنک نگه داشتن بدن و ذخیره انرژی سعی کنید موارد زیر را رعایت کنید:

قبل از بیرون رفتن در هوای گرم دوش بگیرید.

در هوای گرم و با رطوبت بالا بیش از سی دقیقه بیرون از خانه نمانید.
مشکلات تعادل و راه رفتن در افراد دارای ام اس: مواقعی که در راه رفتن و تعادل مشکل دارید بهتر است در هنگام خروج از خانه از یک عصا یا واکر استفاده کنید. جهت تسهیل در رفت و آمد در اماکن مختلف نیز بهتر است از سطوح شیب دار، آسانسور یا پله‌های برقی استفاده کنید.
مشکلات مثانه: اگر می‌دانید ممکن است در بیرون از منزل دسترسی به توالت عمومی‌نداشته باشید، 2 ساعت قبل از بیرون رفتن از منزل مصرف آب و مایعات را کاهش دهید.
چگونه با دوستانتان در مورد مشکلاتتان صحبت کنید: اگر به دلیل خستگی یا بروز یک سری از علائم بیماری نمی‌توانید با دوستانتان به تفریح بپردازید و مجبور به کنسل کردن برنامه خود هستید به راحتی موضوع را با آن‌ها در میان بگذارید. زمانی که دوستانتان از علائم و مشکلات بیماری شما مطلع باشند بیشتر شما را درک می‌کنند.
با افرادی که به بیماری ام اس مبتلا هستند، در تماس باشید و سعی کنید از نظرات آن‌ها در زندگی خود استفاده کنید. صحبت کردن با پزشکان و مشاوران نیز در این شرایط بسیار کمک کننده است.