آموزش فرم 8 تکواندو

حالت آماده باش
گیبون چونبی

نشست    

پیون هی سوگی

تکنیک

ـ

محور وسط سمت جلو

 1- بااستفاده از پای چپ بسمت جلو وروی محور وسط گام برداشته ودر حال تکیه به عقب و پای راست ، دفاع فوقانی از وسط را بکمک هر دو دست اجرا کنید . 

نشست

اورن دیت کوبی

تکنیک

ون گودورو بکت ماگی

محور وسط سمت جلو

 2- بلافاصله به جلو و پای چپ تکیه داده و ضربه مشت راست جلو را در ارتفاع وسط فرود آورید .

نشست

ون آپ کوبی

تکنیک   

اورن مومتونگ بارو جیروگی

محور وسط سمت جلو

3- ضربه پرشی راست رااز جلو اجرا کرده و بلافاصله ضربه پرشی چپ را از جلو و همراه با فریاد اجرا نمائید .

نشست

ـ

تکنیک   

دوبالدانگ سانگ آپ چاگی همراه با کیهاب

محور وسط سمت جلو

4- بااستفاده از پای چپ به جلو گام برداشته در حالت تکیه به پای چپ دفاع داخلی چپ را از وسط اجرا نمائید .

نشست

ون آپ کوبی

تکنیک   

ون بکت پالموک مومتونگ ماگی

محور وسط سمت جلو

 5-در همان حالت 4 بلافاصله ضربه مشت راست و بلافاصله ضربه مشت چپ را در ارتفاع وسط فرود آورید .

نشست

ون آپ کوبی

تکنیک   

مومتونگ دوبون جیروگی

 محور وسط سمت جلو

6- بااستفاده از پای راست بسمت جلو وروی وسط گام برداشته و در حالت تکیه به پای راست ضربه مشت راست را در ارتفاع وسط فرود آورید

نشست

اورن آپ کوبی

تکنیک

اورن مومتونگ بارو جیروگی

محور 3 سمت راست

 7- روی سینه پای راست بسمت چپ چرخیده، پای پ را به پهلو حرکت داده و آنرا به پشت فرو ببرید تا در سمت راست محور 3 در حالت تکیه به جلو و پای راست ، دفاع کوتاه چپ و دفاع خارجی راست را از وسط بطور همزمان اجرا نمائید .

نشست

اورن آپ کوبی

تکنیک   

اورن اوسانتول ماگی

محور 3 سمت راست  

8- روی سینه پای راست بسمت چپ چرخیده تا روی سمت راست محور 3 با استفاده از پای چپ بجلو گام بردارید ودر حالت تکیه بجلو و پای چپ ضربه مشت راست را به آرامی به داخل و بطرف شانه راست بکشید .

نشست

ون آپ کوبی

تکنیک

اورن جوموگ دانگیو توک جیروگی

محور 3 رو بسمت چپ

 9- روی سینه پای راست بسمت راست بچرخید و پای چپ را بحالت ضربدری پهلوی پای راست گذاشته ودر حالت ضربدری مشت راست را به ارتفاع سینه برده و مشت چپ را در ارتفاع شکم قرار دهید .

نشست

اورن دیت کو آسوگی

تکنیک   

ـ

محور 3 سمت چپ

 10 – بااستفاده از پای راست بجلو و بسمت چپ محور 3 گان برداشته ودر حالت تکیه به پای چپ دفاع کوتاه راست و دفاع خارجی چپ از وسط را بطور همزمان اجرا نمائید .

نشست

ون آپ کوبی

تکنیک

ون او سانتول ماکی

محور 3 سمت چپ

 11- روی سینه پای چپ بسمت راست چپ محور 3 گام برداشته ودر حالت تکیه به پای چپ دفاع کوتاه راست و دفاع خارجی چپ از وسط را بطور همزمان اجرا نمائید .

نشست

اورن آپ کوبی

تکنیک   

ون جوموک دانگیو توک جیروگی

 محور وسط سمت عقب 

12- روی سینه پای چپ بسمت چپ بچرخید تا روی محور وسط قرار بگیرید ، با استفاده از پای راست رو به عقب گام برداشته ورد حالت تکیه بعقب و پای راست حرکات دفاع خارجی را یا استفاده از تیغه دست چپ اجرا نمائید .

نشست

اورن دیت کوبی

تکنیک   

ون گودورو سوننال مومتونگ یوپ ماگی

محور وسط سمت عقب رو بسمت جلو 

 13- بااستفاده از پای چپ روی محور وسط رو بجلو گام برداشته ودر حالت تکیه بجلو و پای چپ ضربه مشت راست جلو را در ارتفاع وسط اجرا نمائید .

نشست

ون آپ کوبی

تکنیک   

اورن مومتونگ بارو جیروگی

محور وسط سمت عقب رو بسمت جلو   

14- ضربه پای راست را از جلو اجرا نمائید .

    نشست

ـ

تکنیک

اورن آپ چاگی

محور وسط سمت عقب رو بسمت جلو 

 15- پای راست را بمحل اولیه اش بازگردانده ودو قدم بسمت عقب و روی محور وسط ، پس روی کرده و حالت ببر را روی پای چپ بوجود آورده ، حرکت دفاعی داخلی بکمک پاشنه دست راست اجرا نمائید .

نشست

ون بوم سوگی

تکنیک   

اورن باتانگ سون مومتونگ ماگی

 محور 2 سمت چپ

16- بسمت چپ بچرخید تا در سمت چپ محور 2 قرار بگیرید و با استفاده از پای چپ بجلو گام برداشته ودر حالت ببری پای راست دفاع خارجی دست چپ را ازاوسط بوسیله تیغه دست چپ بهمراه دست راست اجرا نمائید .

نشست

اورن بوم سوگی

تکنیک

ون گودورو سوننال مومتونگ یوپ ماگی

محور 2 سمت چپ

17- ضربه پای چپ را از جلواجرا نمائید .

نشست

ـ

تکنیک   

ون آپ چاگی

 محور 2 سمت چپ

18- پای چپ را بجلو و پائین روی سمت چپ محور 2 قرار داده در حالت تکیه به پای چپ ضربه مشت راست رادر ارتفاع وسط اجرا نمائید .

نشست

ون آپ کوبی

تکنیک

اورن مومتونگ بارو جیروگی

محور 2 سمت چپ

19- پای راست را بعقب کشیده وحالت ببری را روی آن بوجود آورده و حرکت دفاعی داخلی را بکمک پاشنه دست چپ اجرا نمائید .

نشست

اورن بوم سوگی

تکنیک   

ون باتانگ سون مومتونگ

 محور 2 سمت راست

20- روی سینه پای راست بسمت راست و رو به سمت راست محور 2 بچرخید و با استفاده از پای راست رو بجلو گام برداشته ودر حالت ببری پای چپ دفاع خارجی دست راست از وسط را بوسیله تیغه دست راست همراه با دست چپ اجرا نمائید .

نشست

ون بوم سوگی

تکنیک   

اورن گودورو سوننال مومتونگ یوپ ماگی

حور 2 سمت راست

21- ضربه پای راست را از جلو اجرا نمائید .

نشست

ـ

تکنیک   

اورن آپ چاگی

 محور 2 سمت راست

22- پای راست را بجلو و پائین روی سمت راست محور 2 قرار داده ودر حال تکیه بپای راست ضربه مشت چپ را در ارتفاع وسط اجرا نمائید .

نشست

اورن آپ کوبی

تکنیک

ون مومتونگ بارو جیروگی

محور 2 سمت راست

23- پای چپ را به عقب کشیده ، حالت ببری را روی آن بوجود آورید و حرکات دفاعی داخلی را بکمک پاشنه دست راست اجرا نمائید .

نشست

ون بوم سوگی

تکنیک   

اورن باتانگ سون مومتونگ ماگی

محور 2 سمت راست

24- روی سینه پای چپ بسمت راست چرخیده و با استفاده ازپای راست در روی سمت عقب محور وسط گام برداشته ودر حالت تکیه به عقب  وروی پای چپ در حالی که مشت را روی کمر قرار داده اید دفاع کوتاه راست را اجرا نمائید . 

نشست

ون دیت کوبی

تکنیک   

اورن گودورو آراماگی

محور 2 سمت عقب

25- ضربه پای چپ را از جلو اجرا نمائید.

نشست

ـ

تکنیک

ون آب چاگی

 محور 2 سمت عقب

 26- بلافاصله بعد از حرکت 25، ضربه پرشی پای راست همراه با فریاد را اجرا نمائید

نشست

اورون آپ کوبی

تکنیک

اورن آپ چاگی همراه با کیهاب

محور 2 سمت عقب

27- پای راست را رو بجلو و پائین ودرنقطه شروع فرم قرار دهید و درحالت تکیه به پای راست دفاع داخلی راست از وسط را اجرا نمائید .

نشست

اورن آپ کوبی

تکنیک   

اورن بکت پالموک مومتونگ ماگی

محور 2 سمت عقب

28- در همان حالت 27 ضربه مشت چپ و بلافاصله مشت راست را درارتفاع وسط فرود آورید .

نشست

اورون آپ کوبی

تکنیک   

مومتونگ دوبون جیروگی

محور 1 سمت چپ

29- روی سینه پای راست بسمت چپ چرخیده و با استفاده از پای چپ محور 1 رو به جلو گام برداشته ودر حالت تکیه به عقب وروی پای راست دفاع خارجی را بوسیله تیغه دست چپ اجرا نمائید .

نشست

اورن دیت کوبی

تکنیک

ون هان سوننال مومتونگ یوپ ماگی

 محور 1 سمت چپ

 30- با استفاده از پای چپ روی پهلو و سمت چپ محور 1 گام برداشته ورد حالت تکیه به پای چپ ضربه آرنج راست را اجرا کنید.

    نشست

ون آپ کوبی

تکنیک   

اورن پالکوب الگول دولیو چیگی

محور 1 سمت چپ

31- در همان حالت 30 ، پس از ضربه آرنج ضربه پشت مشت راست را فرود آورید

نشست

ون آپ کوبی

تکنیک

اورن دون جوموک الگول آپ چیگی

 محور 1 سمت چپ

32- باز در همان حالت باقیمانده ضربه مشت چپ جلو را در ارتفاع وسط فرود آورید .

نشست

ون آپ کوبی

تکنیک

ون مومتونگ بارو جیروگی

محور 1 سمت راست

33- روی سینه پای چپ بسمت راست چرخیده و با استفاده از پای راست در روی محور 1 ، گام بردارید ودر حالت تکیه به عقب وروی پای چپ ، دفاع خارجی وسط را بکمک تیغه دست راست اجرا نمائید .

نشست

ون دیت کوبی

تکنیک   

اورن هان سوننال مومتونگ یوپ ماگی

محور 1 سمت راست

 34-با استفاده از پای راست بجلو گام برداشته و در حالت تکیه بپای راست ضربه آرنج چپ را اجرا نمائید .

نشست

اورن آپ کوبی

تکنیک

ون پالکوب الگول دلیو چیگی

محور 1 سمت راست

36- بار در همان حالت 36، ضربه مشت راست جلو را در ارتفاع وسط فرود آورید

نشست

اورن آپ کوبی

تکنیک

اورن مومتونگ باروجیروگی

 نقطه شروع فرم 

37- بسمت چپ چرخیده ، پای چپ را نزدیک پای راست برده در حالت آماده باشد قرار بگیرید .

نشست