آموزش فرم 4 تکواندو

حالت آماده باش
کیبون چونبی

نشست

پیون هی سوگی

تکنیک

-

محور 1 سمت چپ

1- بطرف چپ چرخیده و روی سمت چپ محور 1 قرار گرفته و باساتفاده از پای چپ به جلو گام برداشته ، بر روی پای عقب یعنی پای راست حرکت دفاعی خارجی چپ از وسط را بکمک تیغه هر دو دست اجرا نمائید .

نشست

اورن دیت کوبی

تکنیک

ون کودورو سوننال مومتونگ یوب ماگی

محور 1 سمت چپ

2- با استفاده از پای راست روی سمت چپ محور 1 بجلو گام برداشته ودر حالت تکیه به پای راست ضربه پرتابی نیزه ای دست راست را اجرا نمائید

نشست

اورن آپ کوبی

تکنیک   

اورن پیون سون کوت سوه جیروگی

محور 3 سمت راست

3- روی پای چپ بسمت راست بچرخید تا در سمت راست محور 1 قرار گرفته و با پای راست به جلو گام برداشته ودر حالت تکیه به پای عقب یعنی پای چپ حرکت دفاعی خارجی راست را از وسط به کمک تیغه دو دست اجرا نمائید .

نشست

اورن دیت کوبی

تکنیک   

اورن گودرو سوننال مومتونگ یوپ ماگی

محور 1 سمت راست

4- با استفاده از پای چپ روی سمت راست محور 1بجلو گام  برداشته ودر حالت تکیه به پای چپ ضربه پرتابی نیزه ای دست چپ را اجرا نمائید .

نشست

ون آپ کوبی

تکنیک   

پیون سون کوت سوه جیروگی

محوروسط  سمت جلو

5- روی سینه پای راست بسمت چپ بچرخانید تا در محور وسط به سمت جلو قرار بگیرید . پای چپ را بجلو ودر حالت تکیه به پای چپ حرکت دفاعی چپ جلو وضربه تیغه دست راست را روی گردن حریف فرودآورید .

نشست

ون آپ کوبی

تکنیک   

اورن گودرو سوننال جبی پوم موک چیگی

محور وسط سمت جلو

6- ضربه پای راست را از جلو اجرا نمائید .

نشست

-

تکنیک   

اورن آپ چاگی

محور وسط سمت جلو

7-پای راست را رو بجلو و پائین ودر سمت جلو محور وسط بگذارید ودر حالت تکیه به پای راست ضربه مشت چپ را به قسمت میانی بدن حریف فرودآورید.

نشست

اورن آپ چاگی

تکنیک   

ون مومتونگ بارو جیروگی

محور وسطسمت جلو    

8- ضربه تیغه پای چپ را از پهلو ، اجرا نمائید .

نشست

-

تکنیک   

ون یوپ چاگی

محور وسط  سمت جلو

9- پای چپ را رو بجلو و پائین قرار داده و بلافاصله ضربه تیغه پای راست را از پهلو اجرا نمائید .

نشست

-

تکنیک

اورن یوپ چاگی

محور وسط سمت راست 

10-پای راست را رو بجلو و پائین ودر سمت جلوی محور وسط قرار دهید و در حالت تکیه به پای عقب یعنی پای چپ حرکت دفاعی خارجی راست را از وسط و بکمک هر دو تیغه دست اجرا نمائید .

نشست

ون دیت کوبی

تکنیک   

اورن گودورو سوننال مومتونگ یوپ ماگی

محور 3 سمت راست

11-روی سینه پای راست 270 درجه بسمت چپ بچرخید و با حرکت پای چپ به جلو روی محور 3 ، سمت راست قرار بگیرید ودر حالت تکیه به پای عقب یعنی پای راست ، حرکت دفاعی خارجی چپ از وسط را اجرا نمائید .

نشست

اورن دیت کوبی

تکنیک

ون بکت پالموک مومتونگ یوپ ماگی

محور 3 سمت راست

12- ضربه پای راست رااز جلو اجرا نمائید .

نشست

-

تکنیک

اورن آپ چاگی

محور 3 سمت راست 

13- پای راست را رو به پائین و عقب بگذارید ودر حالت تکیه به پای راست ، حرکت دفاعی داخلی راست ، از وسط را اجرا نمائید .

نشست

اورن دیت کوبی

تکنیک   

اورن بکت پالموک مومتونگ ماگی

محور3 سمت چپ

14- پاها را در همان جا نگه داشته و به سمت راست بچرخانید تا در سمت چپ محور 3 قرار بگیرید ودر حالت تکیه به پای عقب یعنی پای چپ حرکت دفاعی و خارجی دست را ست را اجرا نمائید .

نشست

ون دیت کوبی

تکنیک   

اورن بکت پالموک مومتونگ یوپ ماگی

محور3 سمت چپ

15- ضربه پای چپ را از جلو اجرا نمائید .

نشست

-

تکنیک

ون آپ چاگی

محور 3 سمت چپ

16- پای چپ را به پایین و عقب قرار داده و در حالت تکیه بر روی پای چپ ضربه دفاعی داخلی دست چپ را اجرا نمائید .

نشست

ون دیت کوبی

تکنیک   

ون بکت پالموک مومتونگ ماگی

محور وسط سمت عقب

17- پای راست را در همان محل نگه داشته به سمت چپ بچرخانید ، پای چپ بچرخید ، پای چپ را به جلو . سمت عقب محور وسط قرار داده ودر حالت تکیه به پای چپ ، جرکت دفاعی بلند تیغه دست راست را به گردن حریف اجرا نمایئد .

نشست

-

تکنیک   

ون آپ کوبی

محور وسط سمت عقب 

18- ضربه پای راست را در روی محور وسط اجرا نمائید .

نشست

-

تکنیک   

اورن آپ چاگی

محور وسط سمت عقب

19- پای راست را رو بجلو و پائین قرار داده ودر حالت تکیه به پای راست ، ضربه پشت مشت راست را به صورت حریف فرود آورید .

نشست    

اورن آپ کوبی

تکنیک

اورن دون جوموک الگول آپ چیگی

محور 2سمت راست

20- روی سینه پای راست به سمت چپ بچرخانید تا در روی سمت راست محور 2 و با حرکت پای چپ بجلو وتکیه به پای چپ ، حرکت دفاعی داخلی چپ را از وسط اجرا نمائید .

نشست

ون آپ سوگی

تکنیک   

ون بگت پالموگ مومتونگ ماگی

محور 2سمت راست

21- ضربه مشت راست ار جلو را به میان بدن حریف بلافاصله بعد از حالت 20 فرود آورید .

نشست

ون آپ سوگی

تکنیک   

اورن مومتونگ بارو جیروگی

محور 2سمت چپ

22- پاها را در همان جا نگه داشته و به سمت راست بچرخانید تا در سمت چپ محور 2 قرار بگیرید ودر حالت تکیه به پای راست حرکت دفاعی داخلی راست را از وسط اجرا نمائید .

نشست

اورن آپ سوگی

تکنیک   

اورن بگت پالموگ مومتونگ ماگی

محور 2سمت چپ

23- ضربه مشت چپ را از جلو به میان بدن حریف ، بلافاصله در همان حالت 22 فرود آورید .

نشست

اورن آپ سوگی

تکنیک   

ون مومتونگ بارو جیروگی

محور وسط سمت عقب

24- پای راست را درهمان جا نگه داشته و بسمت چپ بچرخانید تا در سمت عقب محور وسط  قرار بگیرید . پای چپ را بجلو حرکت داده در حالت تکیه بر روی پای چپ دفاع داخلی چپ را از وسط اجرا نمائید .

نشست

ون آپ کوبی

تکنیک   

ون بگت پالموگ مومتونگ ماگی

محور وسط سمت عقب

25- در همان حالت 24 ضربه مشت راست و بلافاصله مشت چپ را در قسمت میانی بدن حریف فرود آورید .

نشست

ون آپ کوبی

تکنیک

مومتونگ دوبون جیروگی

محور وسط سمت عقب

26- بااستفاده از پای راست در روی محور وسط و سمت عقب بجلو ونقطه شروع فرم گام برداشته و درحالت تکیه به پای راست حکت دفاعی داخلی راست را از وسط اجرا نمائید .

نشست

اورن آپ کوبی

تکنیک   

اورن بکت پالموگ مومتونگ ماگی

محور وسط نقطه شروع فرم 

27- در همان حالت 26 ضربه مشت چپ و بلافاصله ضربه مشت راست را همراه با فریاد به قسمت میانی بدن حریف فرود آورید .

نشست

اورن آپ کوبی

تکنیک

مومتونگ دوبون جیروگی ـ  ضربه مشت آخر با کیهاب

نقطه شروع فرم

28-روی سینه پای راست بسمت چپ بچرخید و درحالت آماده باشد قرار بگیرید .

نشست

پیرون هی سوگی

تکنیک

ـ