قبل از ورود به آب، نرمش کنید

خوب است بدانید که بهترین راه برای تسکین دردها انجام تمرین‌های ورزشی مناسب با مشکل بیمار است به طوری که ابتدا تمرین‌های سبک آغاز می‌شود و به مرور با توجه به توان بیمار افزایش یابد.
بنابراین توصیه می‌شود افراد بیمار پیش از ورود به استخر در جکوزی یا سونا به مدّت 5 دقیقه به نرمش‌های بی‌ضرر و بدون پرش اقدام کنند. البتّه باید توجّه داشته باشید که انجام این حرکت‌ها منوط به وجود نداشتن عارضه‌های محدود‌کننده مانند: مشکلات قلبی و حساسیت‌های پوستی و... است. بنابراین باید بیماران با توجّه به وضعیت جسمانی خود و در میان گذاشتن آن با پزشک معالج چنین درمان‌‌هایی را انجام دهند.

بیشتر بخوانید: ورزش در آب

اثرات آب درمانی بر بدن
هنگام قرار گرفتن در آب، تغییرات زیر در بافت‌ها و اندام‌های بدن رخ می‌دهد:

1- افزایش درجه حرارت بدن:

برحسب دمای آب، درجه حرارت بدن هم تغییر می‌کند. در اغلب موارد که درجه حرارت آب استخر بین 34 تا 34 درجه سانتی‌گراد است. دمای بافت‌ها و عضلات نیز مقداری افزایش می‌یابد.

2- افزایش سوخت و ساز بافت‌ها:

در اثر افزایش حرارت بافت‌های مختلف بدن، میزان سوخت و ساز بدن نیز زیاد می‌شود.

3- اتّساع (وسیع شدن) عروق:

بالا بودن حرارت آب، منجر به بالارفتن حرارت بدن و گشاد شدن عروق و مویرگ‌ها می‌شود. اتساع عروق ناشی از افزایش سوخت و ساز سلول‌ها است که نیاز به اکسیژن اضافی و دفع بیشتر مواد حاصل از سوخت و ساز دارند.

4- افزایش جریان خون:

افزایش درجه حرارت بدن موجب زیادتر شدن سوخت و ساز سلول‌ها می‌شود که برای جبران کردن این امر، جریان خون بافت‌ها زیاد می‌شود. بنابراین میزان جریان خون نیز متعاقب قرار گرفتن در آب گرم افزایش می‌یابد.

5- افزایش میزان فعالیّت قلب:

به دنبال اتساع عروق خونی و زیاد شدن میزان جریان خون، میزان خون وارده به قلب نیز زیادتر می‌شود و میزان برون ده قلبی افزایش می‌یابد و فعالیّت قلبی بیشتر می‌شود.
منبع مقاله :
خدادادی، سلمان؛ (1395)، آب‌درمانی، ساری: انتشارات پارسی‌سرا، چاپ اول