سیبو: همه شما باید درباره رشد بیش از حد باکتری‌های روده کوچک بدانید

رشد بیش از حد باکتری‌های روده کوچک، باعث به وجود آمدن ناراحتی‌هایی در دستگاه گوارش می‌شود
 

چکیده
«سیبو» عبارت است از ناراحتی دستگاه گوارش و به طور مشخص روده کوچک. در مقاله پیش رو، نویسنده سعی داشته است که علائم و ناراحتی‌هایی که به نام سیبو شناخته می‌شوند را شرح دهد و راه علاج و درمان آن را نیز بیان کند. در طول این مقاله، شما با عملکرد روده، تعریف سیبو، علائم آن، غذاها و خوراکی‌هایی که سیبو را به وجود می‌آورند و راه‌های درمان آن، آشنا می‌شوید. فراموش نکنید که در صورت مشاهده علائمی شبیه آنچه در این‌جا می‌خوانید، خود‌درمانی نکنید و حتما با پزشک متخصص مشورت کنید.

تعداد کلمات 3002/ تخمین زمان مطالعه 15 دقیقه

از آن‌جا که سیبو اغلب با بیماری دیگر اشتباه گرفته می‌شود، متخصصان پزشکی هنوز هم مطمئن نیستند که چه تعداد از افراد سیبو دارند؛ ولی مطالعه‌ای نشان داده است که بین 5/2 تا 22 درصد افراد، تحت تاثیر این بیماری قرار می‌گیرند.  برخی مطالعات نشان داده‌اند که سیبو، بیشتر در زنان اتفاق می‌افتد، اگر‌چه مطالعات دیگر نشان می‌دهد که این بیماری در مردان و زنان به طور مساوی و یکسان رخ می‌دهد.
سیبو، بیشتر در افرادی که بیماری‌های دیگری نیز دارند، شایع است. مطالعه‌ای نشان داده است که 17 درصد افرادی که هیچ علامت خاصی از بیماری ندارند، ولی به صورت بیمار‌گونه چاق هستند، مبتلا به سیبو هستند؛ در صورتی که در میان افرادی که هیچ علامتی از بیماری خاصی ندارند، ولی چاق نیستند، تنها 5/2 درصد آن‌ها سیبو دارند. احتمال مبتلا شدن به بیماری سیبو  با افزایش سن، افزایش می‌یابد. سیبو در90 درصد سالمندان 70 تا 94 ساله و به‌ویژه کسانی که قادر به جذب لاکتوز نیستند، خود را نشان می‌دهد. سیبو با سایر بیماری‌های «GI» دیده می‌شود. یک مطالعه نشان داد که 30 تا 85 درصد افراد، مبتلا به IBS و 50 درصد از افراد، مبتلا به مرض سلیاک بودند، اما بیماری آن‌هایی که به رژیم غذایی بدون گلوتن واکنش نشان نداده بودند، سیبو داشتند. افراد مبتلا به اسکلرودرمی، یک بیماری مرتبط با بافت و نسوج، یا کسانی که پرتودرمانی داشته‌اند ممکن است شانس بیشتر و احتمال بیشتری وجود دارد که به سیبو مبتلا شوند. سیبو هم‌چنین در بین کسانی که اَلکُلی هستند، نسبت به دیگر گروه‌هایی که اَلکُلی نیستند، بیشتر شایع است. یک مطالعه نشان داد که 50 درصد افرادی که به سیروز کبدی مبتلا بودند، دارای سیبو بودند. افراد مبتلا به دیابت نوع 2، احتمال و ریسک بیشتری برای ابتلاء به سیبو دارند، زیرا دیابت بر روی حرکت روده تاثیر می‌گذارد، که تاثیر آن از طریق غذایی که در دستگاه گوارش حرکت می‌کند، می‌باشد. بعضی به خاطر مبتلا شدن به سیبو دچار کمبود ویتامین‌ می‌شوند، از جمله  B-12، آهن و ویتامین‌های محلول در چربی (A, D, E, K).
کارشناسان بر این باورند که سیبو باعث کمبود B-12 می‌شود. در یک تحقیق و پژوهش مشخص شد که افراد مبتلا به گاستریت و سیبو کمتر B-12 جذب می‌کنند و به احتمال زیاد، به این دلیل که باکتری که B-12  را جذب می‌کرده است، به مقدار کمتری در بدن آن‌ها باقی مانده است.
 

تغییر رژیم غذایی شما یک راه آسان و طبیعی برای کاهش علائم مربوط به سیبو می‌شود. پزشکان ناتروپاتیک یک برنامه غذایی متفاوت را فراهم کردند که ممکن است نشانه‌های سیبو را کاهش دهد یا آن را مهار و کنترل کند. اولین گزینه، رژیم غذایی کربوهیدرات خاص (SCD) است که در آن تمام کربوهیدرات‌های پیچیده را باید کنار بگذارید، که شامل دانه ها، لوبیا و سایر حبوبات، قندهای پیچیده و نشاسته می‌شود. در عوض، گوشت، ماهی، آجیل، سبزیجات و میوه‌های کم‌شیرین مصرف کنید. مبتکر و خالق این رژیم غذایی، سیدنی وی.‌هاس، کودک بیماری را که از مشکلات دستگاه گوارش رنج می‌برد، درمان کرد و رویکرد تغذیه کودک را‌ بهبود بخشید.
دومین گزینه که برای رژیم سیبو  توصیه شده است، رژیم غذایی سندرم روده و روان (GAPS)  نامیده می‌شود که تمام لوبیا‌ها، غلات، سبزیجات نشاسته ای، لاکتوز و شیرینی‌ها را به استثناء عسل حذف می‌کند. رژیم GAPS مدل تغییر‌یافتهSCD  است که شامل سه بخش است: رژیم غذایی، سم‌زدایی و مکمل پروبیوتیک، اسید‌های چرب ضروری، ویتامین A و آنزیم‌های گوارشی.
گزینه سوم، رژیم غذایی حاوی مقادیر کمتری از FODMAP است. FODMAP کربوهیدرات‌ها و الکل‌های قندی هستند که بدن نمی‌تواند آن‌ها را به خوبی هضم کند. با اجتناب از آن‌ها، باکتری‌ها از بین می‌روند و بدن می‌تواند بهبود یابد.
دیگر راه‌کارهای مفید شامل رژیم غذایی بدون گلوتن است. گلوتن ممکن است باعث افزایش نفوذپذیری روده شود که منجر به سندرم روده تحریک‌پذیر می‌شود. ورزش یک عادت خوب زندگی است که گردش خون و در نتیجه هضم را بهبود می‌بخشد.
 

مکمل حاوی پروبیوتیک‌ها و پری‌بیوتیک‌ها برای بیماری سیبو مفید است، زیرا موجب سلامت روده می‌شوند، ارگانیزم‌های مضر را کنترل می‌کنند و تحریک و قرمزی را تسکین می‌دهند. مصرف غذاهای غنی از پروبیوتیک یا مکمل‌های پروبیوتیک هم‌چنین می‌تواند به بهبود سلامت روده کمک کند.
در واقع تحقیقی نشان داده است که پروبیوتیک درد و ناراحتی شکمی را تسکین می‌دهد و روشی موثر برای درمان سیبو است. علاوه بر این، تحقیق دیگری نشان داد که پروبیوتیک‌ها در درمان سیبو  بیش از 30 درصد موثرتر از آنتی بیوتیک‌ها هستند.
 

اگر بتوانید ازسیبو به طور کامل دوری کنید بهتر است. از یک رژیم غذایی مغذی و گیاهی بهره ببرید و از رژیم‌های غذایی با شکر و غذاهای فرآوری‌شده دوری کنید. سلامت خود را با تناسب اندام، مدیتیشن و کم‌خوری حفظ کنید.
برای ارتقاء و رشد روح، بدن خود را سم‌زدایی و انرژی خود را تقویت کنید؛ پاک‌سازی کامل روده با رژیم غذایی پاک‌کننده روده یکی از اقداماتی است که می‌توانید انجام دهید. بسیاری از افراد، تمیز کردن روده به طور منظم را، بخش ضروری حفظ سلامت روده می‌دانند. آنچه روشن است این است که در صورتی بدن سالم خواهید داشت که یک روده سالم داشته باشید.

برگرفته از سایت:  Food Articles – Global Healing Center.url