افزایش تمرکز

1) با ارزیابی تمرکز ذهنی خود شروع کنید

• اغلب وقتی که باید روی یک وظیفه مهم کار کنم خودم را به خیال پردازی می‌زنم.
• من متوجه مشکلاتی می‌شوم که حواسم را پرت می‌کنند.
• من اغلب مسیری را که روی آن کار می کردم را از دست می‌دهم و باید از اول شروع کنم.
• من به تمرکز کردن روی کارهای سخت در زمان‌هایی از روز که می‌دانم بیشترین سطح هوشیاری را دارم، تمایل دارم.
• من دوست دارم اهداف را تعیین کنم و وظایف را به بخش‌های قابل کنترل‌تر برسانم.
• اگر ذهن من پریشان باشد یک استراحت کوتاه می کنم و سپس به کارهایی که انجام می‌دادم برمی‌گردم.

2) از بین بردن حواس پرتی:

 

بیشتر بخوانید : با این تمرینات تمرکز خود را بالا ببرید

3) تمرکز کردن روی یک چیز در یک زمان:

4) در لحظه زندگی کن:

5) تمرین آگاهی ذهن:

6) سعی کنید یک وقفه کوچک داشته باشید:

7) تمرین را برای تقویت تمرکز خود ادامه دهید:

 برگرفته از سایت: https://www.verywellmind.com