مشكلي به نام نفخ
شما هم از داشتن نفخ دائم شكم شاكي هستيد! به شما توصيه مي‌كنيم كه اين مقاله را مطالعه كنيد. در زير از چند غذا نام برده مي‌شود كه بايد براي پيشگيري از ايجاد نفخ از خوردن آنها اجتناب کنيد. نکته قابل توجه ديگر اين است که متخصصان تغذيه به افرادي كه مي‌خواهند شكمي صاف داشته باشند نيز توصيه كردند كه اگر از ايجاد نفخ جلوگيري كنند تا حدود 5/3 كيلوگرم از وزن خود را كاهش مي دهند و شكم متناسب‌تري نيز خواهند داشت.
البته منظور ما اين نيست كه اصلاً غذاهاي چرب يا سرخ كرده نخوريد، بلكه بايد به نوع روغني كه استفاده مي‌كنيد، توجه بيشتري داشته باشيد براي مثال سعي كنيد از روغن‌هايي مثل روغن زيتون و روغن آوكادو، و همچنين از مواد چرب موجود در آجيل‌ها و حتي شكلات تلخ استفاده كنيد.
بهتر است يك رژيم مناسب را انتخاب و از موادي كه در بالا ذكر شد در حد تعادل و كم، مصرف كنيد تا مشكل شما كه نفخ و افزايش وزن است به راحتي حل شود.
منبع:گروه سلامت سيمرغ /س
نمك
كربوهيدرات‌ها
سبزي خام
غذاهاي نفاخ
آدامس جويدن
غذاهاي سرخ كردني
البته منظور ما اين نيست كه اصلاً غذاهاي چرب يا سرخ كرده نخوريد، بلكه بايد به نوع روغني كه استفاده مي‌كنيد، توجه بيشتري داشته باشيد براي مثال سعي كنيد از روغن‌هايي مثل روغن زيتون و روغن آوكادو، و همچنين از مواد چرب موجود در آجيل‌ها و حتي شكلات تلخ استفاده كنيد.
غذاهاي تند و تيز
نوشابه‌هاي كربوهيدراتي و اسيدي
بهتر است يك رژيم مناسب را انتخاب و از موادي كه در بالا ذكر شد در حد تعادل و كم، مصرف كنيد تا مشكل شما كه نفخ و افزايش وزن است به راحتي حل شود.
منبع:گروه سلامت سيمرغ /س
