0
ویژه نامه ها

نوشیدن شیربادام در دوران شیردهی چه مزایایی دارد؟

در این مقاله توضیحاتی درباره ارزش غذایی شیربادام و مزایای آن در دوران شیردهی برای مادر و نوزاد و طرز تهیه آن به صورت خانگی بیان شده است.
نوشیدن شیربادام در دوران شیردهی چه مزایایی دارد؟
آیا تغذیه نوزاد شما با شیر مادر است و شما از خوردن هر روز شیر گاو، خسته شده‌اید؟ آیا دوست دارید سایر نوشیدنی‌های سالم و خوشمزه مانند شیربادام را هم در دوران شیردهی خود تست کنید؟ آیا در مصرف شیربادام در دوران شیردهی خود برای نوزادتان تردید دارید؟ بادام خواص زیادی برای سلامتی دارد اما آیا شیربادام در هنگام تغذیه با شیر مادر، برای مادر و نوزاد ضرر ندارد؟ اگر می‌خواهید به پاسخ این سوالات برسید، این مقاله را بخوانید.


شیر بادام چیست؟

شیر بادام به عنوان جایگزین بجای شیر روزانه کاربرد دارد. این یک نوشیدنی گیاهی است که به وسیله خرد کردن بادام تازه با آب به دست می‌آید. شیر بادام یک نوشیدنی مغذی و طبیعی است که هیچ رنگ و طعم اضافی ندارد.


ارزش غذایی شیر بادام چیست؟

در مقایسه با شیر معمولی گاو، شیر بادام چربی و کالری کمتری دارد. یک فنجان شیربادام شیرین حاوی حدود 90 کالری و 2/5 گرم چربی است. از سوی دیگر، یک فنجان شیر گاو حاوی 120 کالری و 5 گرم چربی است. شیر بادام یک نوشیدنی عالی و طبیعی با کالری کم است، اگر از اضافه کردن طعم دهنده‌های مصنوعی و شیرین کننده‌ها به آن، اجتناب کنید. یک فنجان شیر بادام ساده فقط 30 کالری دارد.

علاوه بر این، شیر بادام یک محصول بدست آمده از حیوانات نیست که کلسترول و یا چربی‌های اشباع مضر داشته باشد. شیر بادام چربی کمی دارد و غنی از ویتامین A، ویتامین E، ویتامین D و کلسیم است. همچنین دارای سدیم، آهن، منیزیم، فسفر و فیبر رژیمی است. تمام این عناصر برای رشد و نمو کودک شیرده لازم و ضروری است.

با این حال، در هر فنجان شیربادام فقط یک گرم پروتئین وجود دارد، در حالی که یک فنجان شیر گاو، 8 گرم پروتئین دارد.


مزایای سلامتی مصرف شیر بادام در شیردهی چیست؟

در اینجا برخی از مزایای نوشیدن شیر بادام در شیردهی که برای سلامتی مفید است، بیان می‌شود.


۱. افزایش تولید شیر مادر

مقدار قابل توجهی از اسیدهای چرب امگا 3 در بادام، می‌تواند هورمون‌های مادر را تحریک کند و کمیت و کیفیت شیر مادر را افزایش دهد. اگر شیر مادر برای تغذیه نوزادش کافی نیست و یا کم است، نوشیدن شیر بادام به طور مرتب می‌تواند باعث افزایش شیر مادر شود.


۲. افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن مادر

شیربادام یک جایگزین خوشمزه برای شیر گاو است که ذخیره‌ای از ویتامین‌ها و مواد معدنی است. مصرف منظم شیربادام می‌تواند عملکرد سیستم ایمنی بدن مادر را بهبود بخشد و از ابتلا به بیماری‌ها و عفونت‌ها جلوگیری کند. این می‌تواند سرعت بهبودی مادر را پس از زایمان بهبود بخشد و سلامتی نوزاد را نیز حفظ کند.


۳. حافظت از استخوان ها

کلسیم و فسفر موجود در شیر بادام، به رشد و تشکیل استخوان‌های قوی و سالم‌تر در نوزاد، کمک می‌کند.


۴. بهبود سلامتی چشم و پوست

برای یک مادر که باید مراقب تغذیه نوزاد خود بوده و تمامی موادغذایی مناسب برای رشد و نمو را به نوزاد بدهد؛ مصرف یک لیوان شیر بادام در شیردهی می‌تواند مفید باشد. شیر بادام یک منبع غنی از ویتامین A است که برای از بین بردن رادیکال‌های آزاد، جلوگیری از پیری و محافظت در برابر از بین رفتن سلول‌ها کمک می‌کند. ویتامین E موجود در شیربادام منجر به روشن شدن پوست می‌شود.


چگونه شیربادام خانگی درست کنیم؟

در اینجا یک روش ساده و لذتبخش برای تهیه شیربادام خانگی را بیان می‌کنیم.


مواد مورد نیاز

1 فنجان بادام خام

3 فنجان آب

مقدار اندکی نمک


روش کار

بادام خام را در آب به مدت یک شب خیس کنید.

آب آن را خالی کنید و بادام‌ها را کاملاً شستشو دهید.

بادام‌ها را به همراه آب در مخلوط کن بریزید.

مدتی به هم بزنید تا یک ماده صاف و یکدست بدست آورید.

مخلوط را از صافی عبور دهید.

شیر بادام خانگی شما آماده است.

شما می‌توانید شیر بادام را در یخچال، تا سه روز نگه دارید.


آیا مصرف شیر بادام در شیردهی ضرری ندارد؟

اهمیت تغذیه مادر در دوران شیردهی امری آشکار است و شما به عنوان یک مادر در زمان تغذیه نوزاد با شیر خود، می‌دانید که رژیم غذایی شما چقدر بر سلامتی و رشد و نمو کودکتان تاثیر مستقیم دارد. بنابراین توصیه می‌کنیم که قبل از اضافه کردن شیر بادام به رژیم غذایی خود پس از زایمان، یا جایگزینی کامل آن با شیر گاو، با پزشک خود مشورت کنید.


سخن آخر

در صورتی که از نوشیدن شیر گاو خسته شده‌اید و می‌خواهید از شیرهای دیگر مانند شیر بادام در شیردهی خود استفاده کنید، قبل از آن با پزشک خود در این باره و میزان مصرف آن، مشورت کنید تا ندانسته در نوشیدن آن زیاده روی نکنید.


منبع: سایت ستاره
ارسال نظر
با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.
متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.
موارد بیشتر برای شما
به زودی پیش‌فروش یکساله ۷۵ هزار خودرو آغاز می شود / تحویل ۲۲ هزار خودرو از هفته آینده
به زودی پیش‌فروش یکساله ۷۵ هزار خودرو آغاز می شود / تحویل ۲۲ هزار خودرو از هفته آینده

به زودی پیش‌فروش یکساله ۷۵ هزار خودرو آغاز می شود / تحویل ۲۲ هزار خودرو از هفته آینده

گفت و گوی تلفنی رئیس جمهور با وزرای بهداشت و آموزش و پرورش
گفت و گوی تلفنی رئیس جمهور با وزرای بهداشت و آموزش و پرورش

گفت و گوی تلفنی رئیس جمهور با وزرای بهداشت و آموزش و پرورش

سازمان ملل قتل سیاه پوست آمریکایی توسط پلیس را محکوم کرد
سازمان ملل قتل سیاه پوست آمریکایی توسط پلیس را محکوم کرد

سازمان ملل قتل سیاه پوست آمریکایی توسط پلیس را محکوم کرد

کرونا در ایران| ۲۸۱۹ ابتلای جدید کرونا در کشور/ ۸ استان در وضعیت هشدار
کرونا در ایران| ۲۸۱۹ ابتلای جدید کرونا در کشور/ ۸ استان در وضعیت هشدار

کرونا در ایران| ۲۸۱۹ ابتلای جدید کرونا در کشور/ ۸ استان در وضعیت هشدار

دانستنی های مهم در رابطه با فلج اطفال
دانستنی های مهم در رابطه با فلج اطفال

دانستنی های مهم در رابطه با فلج اطفال

رفلاکس اسید معده در نوزادان
رفلاکس اسید معده در نوزادان

رفلاکس اسید معده در نوزادان

تب نوزاد،علائم و درمان آن
تب نوزاد،علائم و درمان آن

تب نوزاد،علائم و درمان آن

منطقه حفاظت شده خائیزدر وضعیت فوق العاده / مدیریت بحران کشور وارد عمل شد
منطقه حفاظت شده خائیزدر وضعیت فوق العاده / مدیریت بحران کشور وارد عمل شد

منطقه حفاظت شده خائیزدر وضعیت فوق العاده / مدیریت بحران کشور وارد عمل شد

دانستنی های مهم در رابطه با کولیک نوزادان
دانستنی های مهم در رابطه با کولیک نوزادان

دانستنی های مهم در رابطه با کولیک نوزادان

بیمه بیکاری ایام کرونایی اسفند ماه هفته آینده واریز می‌شود
بیمه بیکاری ایام کرونایی اسفند ماه هفته آینده واریز می‌شود

بیمه بیکاری ایام کرونایی اسفند ماه هفته آینده واریز می‌شود

معترضان خشمگین از سراسر آمریکا به خیابان‌ها آمدند/ فراخواندن گارد ملی / آغاز شلیک مستقیم پلیس به معترضان
معترضان خشمگین از سراسر آمریکا به خیابان‌ها آمدند/ فراخواندن گارد ملی / آغاز شلیک مستقیم پلیس به معترضان

معترضان خشمگین از سراسر آمریکا به خیابان‌ها آمدند/ فراخواندن گارد ملی / آغاز شلیک مستقیم پلیس به معترضان

وجوب امر به معروف و نهی از منکر
وجوب امر به معروف و نهی از منکر

وجوب امر به معروف و نهی از منکر

ربا یکی از منکرات بزرگ
ربا یکی از منکرات بزرگ

ربا یکی از منکرات بزرگ

ربا جزو محرمات الهی
ربا جزو محرمات الهی

ربا جزو محرمات الهی

جایگاه امر به معروف و نهی از منکر در گفتار عالمان و فقیهان
جایگاه امر به معروف و نهی از منکر در گفتار عالمان و فقیهان

جایگاه امر به معروف و نهی از منکر در گفتار عالمان و فقیهان

برخی مصادیق منکر
برخی مصادیق منکر

برخی مصادیق منکر

وضع بانک ها در جمهوری اسلامی
وضع بانک ها در جمهوری اسلامی

وضع بانک ها در جمهوری اسلامی

بانکداری غیر ربوی اسلامی
بانکداری غیر ربوی اسلامی

بانکداری غیر ربوی اسلامی

همتی: بانک مرکزی نقدینگی را کنترل می‌کند/ ادغام دو بانک حکمت و مهر اقتصاد در سپه
همتی: بانک مرکزی نقدینگی را کنترل می‌کند/ ادغام دو بانک حکمت و مهر اقتصاد در سپه

همتی: بانک مرکزی نقدینگی را کنترل می‌کند/ ادغام دو بانک حکمت و مهر اقتصاد در سپه

شهادت 3 مرزبان در درگیری با اشرار در سردشت
شهادت 3 مرزبان در درگیری با اشرار در سردشت

شهادت 3 مرزبان در درگیری با اشرار در سردشت

آشنایی با علل ایجاد سوراخ کمر در نوزادان
آشنایی با علل ایجاد سوراخ کمر در نوزادان

آشنایی با علل ایجاد سوراخ کمر در نوزادان