به خاطر پوست تان آب بنوشيد

براي اينکه پوست شما با طراوت، شاداب، نرم و انعطاف پذير باشد، بايد آب کافي داشته باشد. پوست يکي از محل هاي مهم ذخيره آب است و در مجموع 20 درصد آب درون سلول بدن را در خود نگه مي دارد. توصيه ما براي شاداب تر بودن پوست مصرف روزانه 7 تا 8 ليوان آب (بدون هيچ افزودني) است. حتماً دقت کرده ايد که در روزهايي که آب نمي نوشيد، چقدر در کل بدن شما تغييرات ايجاد مي شود. مهم ترن نشانه اي که در اثر کمبود مصرف آب مي توانيد به راحتي بسنجيد کارکرد کليه هايتان است. کليه هاي شما در طول 24 ساعت، حدود 1/5 ليتر آب را به صورت ادرا، از بدن دفع مي کند. البته کليه هاي سالم قادرند در صورت کم مصرف نمودن آب، ميزان ادرار روزانه را نسبت به آب مصرفي تنظيم کنند. گاهي به علت کم آشاميدن آب مي بينيد دفع ادراتان به نصف تقليل مي يابد؛ چون فشارخون تان کم شده و به دنبال آن از عملکرد کليه ها کاسته شده است. اين روند کم آبي که شما متوجه آن نيستيد با اين مکانيسم جبراني کليه ها جبران مي شود ولي چون بدن مي بيند به کليه ها فشار مي آيد با غليظ شدن پلاسما، مرکز تشنجي مغز را تحريک مي کند. خشکي دهان و زبان؛ خشکي و افزايش چروک هاي پوست هم مؤيد اين نياز به آشاميدن آب است. پس همواره آب بنوشيد و با اين کار علاوه بر کمک به تنظيم عملکرد کليه هايتان و جلوگيري از غليظ شدن خون و خداي ناکرده تمايل به لخته شدن خون در رگ ها، زيبايي و سلامت را به پوست خود هديه کنيد. اين توصيه را در آستانه گرم شدن هوا جدي بگيريد. به علاوه از مصرف ميوه ها و سبزي هاي تازه و خوب شسته شده غافل نشويد تا حتماً ويتامين هاي زيبايي يعني C و E به شما برسد. تبخير مقداري آب از سطح پوست در اين فصل به طراوت پوست کمک مي کند. از شستن مکرر پوست صورت با آب و صابون (به خصوص صابون هاي معمولي) بپرهيزيد. از مصرف ضدآفتاب و محافظ هاي فيزيکي مثل کلاه و دست کش غافل نشويد و اگر تمايل به برنزه شدن داريد، به جاي استفاده از آفتاب، از کرم هاي مخصوص کمک بگيريد.
منبع:روزنامه سلامت شماره 225
/س