دستور پخت گرانولای تند

گرانولا در واقع یک نوع غذای میان وعده است که صبح‌ها مصرف می‌شود. این صبحانه از مواد مغذی و با ارزشی به وجود می آید.در این مطلب با طرز تهیه گرانولای تند آشنا می شویم.
جمعه، 27 دی 1398
تخمین زمان مطالعه:
موارد بیشتر برای شما
دستور پخت گرانولای تند

طرز تهیه گرانولای تند

مناسب برای 12 نفر

162 کالری

با گرانولای جدیدتان آشنا شوید. شکر به‌ کار رفته در این گرانولا، دوسوم کمتر از شکر گرانولای بازاری و آماده است. ما این گرانولا را با تندی بیشتر ترجیح می‌ دهیم اما اگر طعم تند را دوست ندارید، می‌ توانید فلفل آن را کمتر کنید. می‌ توانید این گرانولا را در ماست بریزید، روی میوه‌ های تازه بپاشید یا با سالاد هایتان مخلوط کنید.
 
زمان آماده سازی 
8 دقیقه
 
زمان پخت 
30 دقیقه
 
مواد لازم
جو دوسر پرک معمولی یک و یک‌ چهارم فنجان

گردوی خردشده نصف فنجان

گردوی معمولی درشت خردشده نصف فنجان

کینوآی خام ۲ قاشق غذاخوری

روغن زیتون ۲ قاشق غذاخوری

عسل ۲ قاشق غذاخوری

آویشن تازه ۱ قاشق چایخوری

نمک ۱ قاشق چایخوری

فلفل قرمز آسیاب‌ شده سه هشتم قاشق چایخوری

دارچین آسیاب شده یک چهارم قاشق چایخوری

سفیده تخم‌ مرغ بزرگ ۱ عدد

اسپری روغن
 
مراحل پخت
1. فر را تا ۳۲۵ درجه گرم کنید.

2. جو دوسر، گردوی آمریکایی، گردو، مغز دانه‌ ی آفتابگردان و کینوآ را در یک کاسه‌ ی بزرگ باهم مخلوط کنید.

3. روغن زیتون و ۶ ماده‌ ی بعدی را در یک کاسه‌ ی دیگر بریزید و مخلوط کنید. خوب بهم بزنید. مخلوط روغن زیتون را روی مخلوط جودوسر بریزید و خوب بهم بزنید تا روی آن پوشانده شود. آن را روی یک سینی فر که قبلا رویش روغن اسپری کرده‌ اید، پخش کنید. به‌ مدت ۲۰ دقیقه یا تا زمانی که قهوه‌ ای شوند، در فر قرار دهید و گاهی اوقات بهم بزنید. سپس از فر بیرون بیاورید و بگذارید به طور کامل خنک شود.


منبع: سایت راستینه


ارسال نظر
با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.
متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.
موارد بیشتر برای شما
نحوه کاشت و نگهداری از ختمی چینی گلسرخی (خیری): آبیاری، نور، خاک، تکثیر و...
نحوه کاشت و نگهداری از ختمی چینی گلسرخی (خیری): آبیاری، نور، خاک، تکثیر و...
نحوه کاشت و نگهداری از گل نیلوفر: آبیاری، نور، خاک، تکثیر و...
نحوه کاشت و نگهداری از گل نیلوفر: آبیاری، نور، خاک، تکثیر و...
نحوه کاشت و نگهداری از گل سرخس بوستون: آبیاری، نور، خاک، تکثیر و...
نحوه کاشت و نگهداری از گل سرخس بوستون: آبیاری، نور، خاک، تکثیر و...
نحوه کاشت و نگهداری از گل مریم: آبیاری، نور، خاک، تکثیر و...
نحوه کاشت و نگهداری از گل مریم: آبیاری، نور، خاک، تکثیر و...
نحوه کاشت و نگهداری از گل استاپیلیا: آبیاری، نور، خاک، تکثیر و...
نحوه کاشت و نگهداری از گل استاپیلیا: آبیاری، نور، خاک، تکثیر و...
نحوه کاشت و نگهداری از گیاه کاکتوس: آبیاری، نور، خاک، تکثیر و...
نحوه کاشت و نگهداری از گیاه کاکتوس: آبیاری، نور، خاک، تکثیر و...
کلیپ شهادت امام صادق علیه السلام / ای فقیه بی بدیل روزگار
play_arrow
کلیپ شهادت امام صادق علیه السلام / ای فقیه بی بدیل روزگار
استوری شهادت امام جعفر صادق علیه السلام / حسین سیب سرخی
play_arrow
استوری شهادت امام جعفر صادق علیه السلام / حسین سیب سرخی
نظر جالب تاجری که قبل از حضورش در ایران، فکر می‌کرد تهران موشک‌باران می‌شود!
play_arrow
نظر جالب تاجری که قبل از حضورش در ایران، فکر می‌کرد تهران موشک‌باران می‌شود!
وقتی شهید نادر مهدی با قایق به جنگ با ناوهای آمریکایی رفت!
play_arrow
وقتی شهید نادر مهدی با قایق به جنگ با ناوهای آمریکایی رفت!
عادی‌سازی روابط با رژیم صهیونیستی هیچگاه مشکل غرب آسیا را حل نخواهد کرد
play_arrow
عادی‌سازی روابط با رژیم صهیونیستی هیچگاه مشکل غرب آسیا را حل نخواهد کرد
رفتار آمریکا در مسئله غزه اثبات حقانیت موضع ایران در بی‌اعتمادی به آمریکاست
play_arrow
رفتار آمریکا در مسئله غزه اثبات حقانیت موضع ایران در بی‌اعتمادی به آمریکاست
روش جلوگیری از خراب شدن باتری ماشین در تابستان
روش جلوگیری از خراب شدن باتری ماشین در تابستان
انواع تزریق ژل لب
انواع تزریق ژل لب
غزه امروز مسئله اول دنیا است؛ به دانشگاه‌های آمریکا و اروپا نگاه کنید
play_arrow
غزه امروز مسئله اول دنیا است؛ به دانشگاه‌های آمریکا و اروپا نگاه کنید