0
ویژه نامه ها
مرثیه ها و مولودی‌های ویژه حضرت فاطمه (علیها السلام)

مرثیه ها و مولودی‌های ویژه حضرت فاطمه (علیها السلام)

چهارشنبه، 30 بهمن 1398
سبک زندگی فاطمی

سبک زندگی فاطمی

يکشنبه، 6 بهمن 1398

مواد غذایی مفید برای افزایش تستوسترون

میزان تستوسترون در آقایان از حدود 30 سالگی به مرور کاهش میابد که روی میل جنسی تأثیر می‌گذارد. اما با مصرف برخی از مواد غذایی می توان تستوسترون را افزایش داد. در ادامه مطلب به برخی از این مواد غذایی اشاره کرده ایم. با ما همراه باشید.
مواد غذایی مفید برای افزایش تستوسترون

افزایش تستوسترون در مردان با ۱۰ ماده غذایی خوشمزه و پر خاصیت

با گسترش روزافزون پژوهش‌ های علمی، حقایق بیشتری درباره افزایش سن و روش‌ های کاهش نشانه‌ ها و آثار آن آشکار می‌ شود.

سطح پایین هورمون تستوسترون در مردان، مسئله‌ ای است که در سال‌ های اخیر بسیار مورد توجه قرار گرفته است.

سطح پایین تستوسترون می‌ تواند باعث ناباروری و مشکلات دیگر شود. داروهای مختلفی برای افزایش تستوسترون در مردان وجود دارند؛ اما کسانی که میلی به مصرف دارو ندارند و به‌ دنبال روش‌ های طبیعی هستند، می‌ توانند با مصرف خوراکی‌ های گوناگون، تستوسترون از دست‌ رفته را بازیابی کنند.

در این مطلب خوراکی‌ هایی را به شما معرفی می‌ کنیم که باعث افزایش سطح تستوسترون می‌ شوند.
 
۱.ماهی تن
هرکسی از ماهی خوشش نمی‌ آید؛ اما اگر به غذاهای دریایی علاقه دارید، بدانید ماهی تن سطح تستوسترون را افزایش می‌ دهد.

ماهی تن دارای ویتامین D است که در تولید تستوسترون نقش دارد. فرقی نمی‌ کند ماهی تازه یا کنسرو آن را مصرف کنید؛ هر دو تأثیر یکسانی دارند.
 
۲.انگور
در چین، پژوهش‌ ها نشان داده‌ اند مصرف روزانه انگور قرمز باعث افزایش سطح تستوسترون و تقویت سلامت اسپرم می‌ شود.
 
۳.آناناس
در گذشته، برخی از ورزشکاران بدن‌ ساز (بدنسازی) پیش از هر وعده غذایی‌ شان تکه کوچکی آناناس می‌ خوردند. آناناس آنزیمی دارد به‌نام «بروملین» (bromelain) که به تولید تستوسترون کمک می‌ کند.
 
۴.سیر
شاید مصرف سیر تازه باعث شود اطرافیان‌ مان را فراری دهیم. اما خوشبختانه می‌ توانیم با مصرف مکمل‌ ها از مزیت‌ های سیر برای سلامتی بهره ببریم، بدون اینکه بوی آن باعث آزار دیگران شود. سیر به کنترل سطح کورتیزول کمک می‌ کند.

کورتیزول معمولا در میزان تولید با تستوسترون رقابت می‌ کند [یعنی هر چه میزان کورتیزول کاهش یابد، میزان تستوسترون افزایش می‌ یابد و برعکس].

بنابراین کنترل کورتیزول به افزایش سطح تستوسترون می‌ انجامد.
 
۵.زرده تخم‌ مرغ
در گذشته اسم زرده تخم مرغ به‌ دلیل میزان کلسترول آن بد در رفته بود؛ اما امروزه نظر کارشناسان تغییر کرده است. کارشناسان معتقدند کلسترول به اندازه‌ ای که در گذشته فکر می‌ کردند، زیان‌‌ آور نیست. ظاهرا کلسترول موجود در زرده تخم‌ مرغ، به افزایش سطح تستوسترون کمک می‌ کند.
 
۶.روغن زیتون
روغن زیتون به تولید سلول‌ هایی به‌ نام لیدیگ یا یاخته‌ های بینابینی کمک می‌ کند. این سلول‌ ها در جذب کلسترول و تبدیل آن به تستوسترون مؤثرند.
 
۷.روغن نارگیل
روغن نارگیل در کنار مزیت‌ های بسیارش، در افزایش سطح تستوسترون حتی بهتر از روغن زیتون عمل می‌ کند.
 
۸.کلم
احتمالا می‌ دانید که در بدن زنان و مردان، هر دو نوع هورمون‌ های زنانه و مردانه وجود دارند. کلم دارای ترکیبی است به‌نام «ایندول‌ـ۳ـ‌کاربینول» که به دفع هورمون‌ های زنانه کمک می‌ کند. کاهش هورمون‌ های زنانه جا را برای هورمون‌ های مردانه از جمله تستوسترون باز می‌ کند.
 
۹.کرفس
شاید عجیب باشد، اما باید بدانید حتی بوی کرفس می‌ تواند در تولید تستوسترون در مردان مؤثر باشد! کرفس دارای «آندروس‌ تِنون» است که نوعی استروئید طبیعی است. در فهرست خوراکی‌ های افزاینده تستوسترون، کرفس احتمالا یکی از برترین‌ هاست.
 
۱۰.گوشت قرمز
خیلی از آقایان غذاهای حاوی گوشت قرمز (مثل همبرگر، استیک و کباب) را دوست دارند. این علاقه شاید واقعا ریشه علمی داشته باشد؛ چون گوشت قرمز حاوی کلسترول، چربی اشباع و زینک است و این مواد به افزایش سطح تستوسترون کمک می‌ کنند.


منبع: سایت چطور
ارسال نظر
با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.
متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.
موارد بیشتر برای شما
سازمان بهداشت جهانی از وجود دارویی برای درمان کرونا خبر داد
سازمان بهداشت جهانی از وجود دارویی برای درمان کرونا خبر داد

سازمان بهداشت جهانی از وجود دارویی برای درمان کرونا خبر داد

ظریف در پیامی توئیتری بر اعتراف ترامپ به نفرت ایران از داعش تاکید کرد
ظریف در پیامی توئیتری بر اعتراف ترامپ به نفرت ایران از داعش تاکید کرد

ظریف در پیامی توئیتری بر اعتراف ترامپ به نفرت ایران از داعش تاکید کرد

تحریم ۱۳ شخص و شرکت مرتبط با ایران، کره شمالی و ترکیه  از سوی آمریکا
تحریم ۱۳ شخص و شرکت مرتبط با ایران، کره شمالی و ترکیه از سوی آمریکا

تحریم ۱۳ شخص و شرکت مرتبط با ایران، کره شمالی و ترکیه از سوی آمریکا

روحانی:همه دستورات ستاد ملی مبارزه با کرونا را امر لازم تلقی کنند/ از روز شنبه همه روال‌ها به صورت عادی خواهد بود
روحانی:همه دستورات ستاد ملی مبارزه با کرونا را امر لازم تلقی کنند/ از روز شنبه همه روال‌ها به صورت عادی خواهد بود

روحانی:همه دستورات ستاد ملی مبارزه با کرونا را امر لازم تلقی کنند/ از روز شنبه همه روال‌ها به صورت عادی خواهد بود

تلاش یک جوان 19 ساله برای منفجر کردن خودرو داخل پارکینگ پنتاگون

تلاش یک جوان 19 ساله برای منفجر کردن خودرو داخل پارکینگ پنتاگون

فشار حداکثری با کلیدواژه کرونا/ بستن مرزها و دروغ پردازی در مورد پنهانکاری ایران نقشه راه جدید است
فشار حداکثری با کلیدواژه کرونا/ بستن مرزها و دروغ پردازی در مورد پنهانکاری ایران نقشه راه جدید است

فشار حداکثری با کلیدواژه کرونا/ بستن مرزها و دروغ پردازی در مورد پنهانکاری ایران نقشه راه جدید است

شهردار «سانفرانسیسکو» به دلیل نگرانی از گسترش کرونا اعلام وضعیت اضطراری کرد
شهردار «سانفرانسیسکو» به دلیل نگرانی از گسترش کرونا اعلام وضعیت اضطراری کرد

شهردار «سانفرانسیسکو» به دلیل نگرانی از گسترش کرونا اعلام وضعیت اضطراری کرد

چگونه از چاپ سه بعدی در فیلم و تلویزیون استفاده می‌‍شود
چگونه از چاپ سه بعدی در فیلم و تلویزیون استفاده می‌‍شود

چگونه از چاپ سه بعدی در فیلم و تلویزیون استفاده می‌‍شود

روایتی از امام باقر(ع)؛ حجت الاسلام کافی
روایتی از امام باقر(ع)؛ حجت الاسلام کافی

روایتی از امام باقر(ع)؛ حجت الاسلام کافی

نگاهی اجمالی به وقایعی که از ظهور تا قیامت رخ میدهد
نگاهی اجمالی به وقایعی که از ظهور تا قیامت رخ میدهد

نگاهی اجمالی به وقایعی که از ظهور تا قیامت رخ میدهد

مروری بر ترجمه های قرآن به زبان اروپایی
مروری بر ترجمه های قرآن به زبان اروپایی

مروری بر ترجمه های قرآن به زبان اروپایی

حدیث کساء با نوای حجت الاسلام و المسلمین شهیدی
حدیث کساء با نوای حجت الاسلام و المسلمین شهیدی

حدیث کساء با نوای حجت الاسلام و المسلمین شهیدی

چه خبر از داخل بیمارستان کامکار قم
چه خبر از داخل بیمارستان کامکار قم

چه خبر از داخل بیمارستان کامکار قم

قرص های بدون نیاز به نسخه برای درمان اسهال

قرص های بدون نیاز به نسخه برای درمان اسهال

از موارد مصرف تا عوارض قرص آزیترومایسین
از موارد مصرف تا عوارض قرص آزیترومایسین

از موارد مصرف تا عوارض قرص آزیترومایسین

معرفی گیاهان کاربردی برای کاهش فشار خون
معرفی گیاهان کاربردی برای کاهش فشار خون

معرفی گیاهان کاربردی برای کاهش فشار خون

آشنایی با داروهای کنترل کننده فشار خون
آشنایی با داروهای کنترل کننده فشار خون

آشنایی با داروهای کنترل کننده فشار خون

نعمت‌های خداوند متعال در دعای عرفه
نعمت‌های خداوند متعال در دعای عرفه

نعمت‌های خداوند متعال در دعای عرفه

راهنمایی برای هوش مصنوعی

راهنمایی برای هوش مصنوعی

بازارچه‌ای به نفع حمایت از دوست‌داشتنی‌ها
بازارچه‌ای به نفع حمایت از دوست‌داشتنی‌ها

بازارچه‌ای به نفع حمایت از دوست‌داشتنی‌ها

مقدر بودن امور خوشایند و ناخوشایند
مقدر بودن امور خوشایند و ناخوشایند

مقدر بودن امور خوشایند و ناخوشایند