كاهش خستگي صورت با ماساژ
بعضي‌ها فكر مي‌كنند وقتي پوست صورت شروع به پيرشدن مي‌كند روي آن چين و چروك ظاهر مي‌شود، هيچ راهي بجز عمل جراحي، تزريقات زير پوستي و استفاده از مواد آرايشي نيست. اما پوست صورت نيز مانند بدن براي جوان ماندن نياز به ورزش و رفع خستگي دارد. يكي از راه‌هاي پيشگيرانه و مناسب و بدون خرج ماساژ صورت است.
نادره الف بانويي 67 ساله است كه 10سال جوان‌تر از سن خود به نظر مي‌رسد. او مي‌گويد از ميانسالي به ماساژ پوست خود اهميت مي‌داده است و آن را به فرزندان خود نيز آموخته و توصيه مي‌كند. او اين روش را سال‌ها پيش در يكي از سالن‌هاي زيبايي آموخته بود. امروز نيز بيش از هر جاي ديگر آرايشگاه‌ها و مراكز ورزشي خدمات مربوط به ماساژ را انجام مي‌دهند.
ماساژ درمانگران اعتقاد دارند ماساژ، هنر شفابخشي است كه سرزندگي و آرامش به همراه دارد و شما با اين عمل مي‌توانيد باعث شادابي و تقويت جسم و حتي روح خود شويد.
يك مدرس ماساژ درماني معتقد است اين عمل با بهبود جريان خون و جريان لنف و مهم‌تر از آن با ايجاد آرامش در عضلات صورت و روان فرد مي‌توند به عنوان يك اقدام مكمل در كنار توصيه‌هاي پزشكان متخصص كارايي داشته باشد.
عيوض‌زاده كه خود يك ماساژ درمان گر است براي ماساژ صورت فوايدي چون بهبود وضعيت پوست صورت و قدرت عضلات صورت و استراحت كردن عضلات صورت و چشم و بهبود سردرد‌هاي تنشي و دردهاي صورت را بر مي‌شمرد و تخفيف استرس و ريلكس شدن جسمي و رواني را از فوايد ماساژ مي‌داند.
ماساژ صورت روش‌هاي گوناگوني دارد. در ادامه يكي از اين روش‌ها را كه مورد استفاده قرار مي‌گيرد مي‌خوانيد:
براي اين كار دست‌ها و صورت خود را كاملا پاكيزه كنيد و از يك كرم ويتامينه يا روغن زيتون و گلاب براي ماساژ استفاده كنيد.
ابتدا كف دست‌هاي خود را به روغن آغشته كرده و به آرامي به صورت خود بماليد. (البته به غير از ماساژ چشم‌ها)
چشمان خود را ببنديد و كف دست‌ها را روي چشم‌ها قرار دهيد. به روي چشم‌ها فشار ملايمي وارد كرده و به آهستگي دست‌ها را برداريد.
شست خود را در وسط چانه قرار دهيد و با حركات چرخشي آن را ماساژ دهيد.
با كف دست‌ها، يكي به دنبال ديگري، روي پيشاني را از راس بيني تا خط رويش موها بكشيد.
از راس بيني شروع كرده و از ابتدا تا انتهاي ابروها را با انگشتان شست و اشاره نيشگون‌وار بكشيد.
زير استخوان‌هاي گونه را با ملايمت به سوي بالا فشار دهيد و به مدت 30 ثانيه نگه داريد.
انگشت اشاره و انگشت مياني را دو طرف سوراخ‌هاي بيني قرار داده و در جهت زير استخوان‌هاي گونه، سپس بالاتر تا گوش‌ها بكشيد و در انتها در ناحيه شقيقه‌ها يك حركت دايره‌وار انجام دهيد.
نوك سه انگشت خود را روي بخش فوقاني پيشاني قرار داده و با كمي فشار به سمت شقيقه‌ها و پايين بكشيد.
انگشتان را روي نقطه شروع ابروها گذاشته و به سمت شقيقه‌ها بكشيد.
انگشت اشاره را از وسط لب‌ها به سمت گوشه لب‌ها و بالا بكشيد و 30 ثانيه نگه داريد.
از چانه شروع كنيد و كف دستانتان روي استخوان‌هاي گونه و خط فك به سمت شقيقه‌ها و گوش مالش دهيد.
نوك انگشتان سبابه را روي چانه قرار داده و به سمت بالا تا پايين استخوان‌هاي گونه بالا بكشيد و 30 ثانيه نگه داريد.
كف دست خود را به روي چشم‌ها گذاشته با اعمال فشاري ملايم به صورت چرخشي آن را ماساژ دهيد.
شست و انگشت اشاره خود را روي پلك‌هاي پايين و بالا قرار داده و با ملايمت به مدت 30 ثانيه ماساژ دهيد. در اين ماساژ بايد كره چشم‌ها را نيز احساس كنيد.
دو انگشت خود را در دو طرف كره چشم قرار داده و با حركات ملايم رو به بالا و پايين بدون اعمال فشار چشم‌ها را ماساژ دهيد.
با چشمان كاملا باز يا نيمه بسته، انگشت اشاره را در قسمت راست چشم (راست) قرار داده و سپس چشم را به سمت راست بچرخانيد و در مقابل فشار انگشت روي كره چشم اندكي مقاومت كنيد. براي چشم چپ نيز عكس بالا عمل كنيد. اين تمرين را سمت گوشه‌هاي داخلي چشم نيز انجام دهيد.
منبع:www.jamejamonline.ir
/خ
نادره الف بانويي 67 ساله است كه 10سال جوان‌تر از سن خود به نظر مي‌رسد. او مي‌گويد از ميانسالي به ماساژ پوست خود اهميت مي‌داده است و آن را به فرزندان خود نيز آموخته و توصيه مي‌كند. او اين روش را سال‌ها پيش در يكي از سالن‌هاي زيبايي آموخته بود. امروز نيز بيش از هر جاي ديگر آرايشگاه‌ها و مراكز ورزشي خدمات مربوط به ماساژ را انجام مي‌دهند.
ماساژ درمانگران اعتقاد دارند ماساژ، هنر شفابخشي است كه سرزندگي و آرامش به همراه دارد و شما با اين عمل مي‌توانيد باعث شادابي و تقويت جسم و حتي روح خود شويد.
يك مدرس ماساژ درماني معتقد است اين عمل با بهبود جريان خون و جريان لنف و مهم‌تر از آن با ايجاد آرامش در عضلات صورت و روان فرد مي‌توند به عنوان يك اقدام مكمل در كنار توصيه‌هاي پزشكان متخصص كارايي داشته باشد.
عيوض‌زاده كه خود يك ماساژ درمان گر است براي ماساژ صورت فوايدي چون بهبود وضعيت پوست صورت و قدرت عضلات صورت و استراحت كردن عضلات صورت و چشم و بهبود سردرد‌هاي تنشي و دردهاي صورت را بر مي‌شمرد و تخفيف استرس و ريلكس شدن جسمي و رواني را از فوايد ماساژ مي‌داند.
ماساژ صورت روش‌هاي گوناگوني دارد. در ادامه يكي از اين روش‌ها را كه مورد استفاده قرار مي‌گيرد مي‌خوانيد:
براي اين كار دست‌ها و صورت خود را كاملا پاكيزه كنيد و از يك كرم ويتامينه يا روغن زيتون و گلاب براي ماساژ استفاده كنيد.
ابتدا كف دست‌هاي خود را به روغن آغشته كرده و به آرامي به صورت خود بماليد. (البته به غير از ماساژ چشم‌ها)
چشمان خود را ببنديد و كف دست‌ها را روي چشم‌ها قرار دهيد. به روي چشم‌ها فشار ملايمي وارد كرده و به آهستگي دست‌ها را برداريد.
شست خود را در وسط چانه قرار دهيد و با حركات چرخشي آن را ماساژ دهيد.
با كف دست‌ها، يكي به دنبال ديگري، روي پيشاني را از راس بيني تا خط رويش موها بكشيد.
از راس بيني شروع كرده و از ابتدا تا انتهاي ابروها را با انگشتان شست و اشاره نيشگون‌وار بكشيد.
زير استخوان‌هاي گونه را با ملايمت به سوي بالا فشار دهيد و به مدت 30 ثانيه نگه داريد.
انگشت اشاره و انگشت مياني را دو طرف سوراخ‌هاي بيني قرار داده و در جهت زير استخوان‌هاي گونه، سپس بالاتر تا گوش‌ها بكشيد و در انتها در ناحيه شقيقه‌ها يك حركت دايره‌وار انجام دهيد.
نوك سه انگشت خود را روي بخش فوقاني پيشاني قرار داده و با كمي فشار به سمت شقيقه‌ها و پايين بكشيد.
انگشتان را روي نقطه شروع ابروها گذاشته و به سمت شقيقه‌ها بكشيد.
انگشت اشاره را از وسط لب‌ها به سمت گوشه لب‌ها و بالا بكشيد و 30 ثانيه نگه داريد.
از چانه شروع كنيد و كف دستانتان روي استخوان‌هاي گونه و خط فك به سمت شقيقه‌ها و گوش مالش دهيد.
نوك انگشتان سبابه را روي چانه قرار داده و به سمت بالا تا پايين استخوان‌هاي گونه بالا بكشيد و 30 ثانيه نگه داريد.
كف دست خود را به روي چشم‌ها گذاشته با اعمال فشاري ملايم به صورت چرخشي آن را ماساژ دهيد.
شست و انگشت اشاره خود را روي پلك‌هاي پايين و بالا قرار داده و با ملايمت به مدت 30 ثانيه ماساژ دهيد. در اين ماساژ بايد كره چشم‌ها را نيز احساس كنيد.
دو انگشت خود را در دو طرف كره چشم قرار داده و با حركات ملايم رو به بالا و پايين بدون اعمال فشار چشم‌ها را ماساژ دهيد.
با چشمان كاملا باز يا نيمه بسته، انگشت اشاره را در قسمت راست چشم (راست) قرار داده و سپس چشم را به سمت راست بچرخانيد و در مقابل فشار انگشت روي كره چشم اندكي مقاومت كنيد. براي چشم چپ نيز عكس بالا عمل كنيد. اين تمرين را سمت گوشه‌هاي داخلي چشم نيز انجام دهيد.
منبع:www.jamejamonline.ir
/خ
