راهکارهای طبیعی برای افزایش شیر مادر

چطور تولید شیر را افزایش دهیم؟

یکی از بهترین روش‌ها برای افزایش شیر این است که شیردهی به کودک‌تان را ادامه دهید. تولید شیر به روش شیردهی به کودک، نسبت به سایر روش‌ها بسیار مؤثرتر است. تحریک اعصاب در زمان شیردهی به تولید شیر بیشتر در سینه‌ها کمک می‌کند. کاهش شیر علائمی را به بدن ارسال می‌کند تا بدن این کاهش را با تولید شیر جبران کند.

اگر همچنان احساس می‌کنید که تولید شیر باید بیشتر شود، باید از غذاهایی استفاده کنید که تولید شیر را افزایش می‌دهند. به غذاهای تحریک‌کننده‌ی تولید شیر، گلاکتاگوژ (galactagogues) یا شیرزا گفته می‌شود.

شما از همان روزهای اول تولد به کودک‌تان غذا می‌دهید (به جز در بعضی موارد پزشکی)، پس لازم است تا برای هرچه بهتر انجام دادن این وظیفه، سلامتی و توانایی خود را حفظ کنید و به این ترتیب به بهبودی جسمی خود نیز کمک کنید.1

چگونه می توان فهمید نوزاد شیر کافی می خورد؟

در واقع هیچ راهی برای تعیین این که در هر نوبت شیردهی نوزاد چه مقدار شیر می خورد، وجود ندارد؛ اما با نشانه های زیر می توان مشخص کرد که آیا شیری که نوزاد می خورد برایش کافیست یا خیر:

افزایش تدریجی وزن نوزاد طبق معیارهای علمی

شنیدن صدای بلعیدن شیر توسط نوزاد هنگام شیردهی

شیردهی بین هشت تا دوازده نوبت در روز و سیر بودن نوزاد بین دفعات شیردهی

دفع مدفوع متناسب با تعداد دفعات شیردهی

احساس پر بودن سینه ها پیش از شیردهی و احساس سبکی آن ها پس از شیردهی

اگر علائم و نشانه ها حاکی از این باشد که شیر به اندازه کافی تولید نمی شود، خانم ها ناگزیر هستند به دنبال راه های افزایش شیر خود باشند. اگر کم بودن شیر باعث گرسنگی نوزاد شود، با افزایش شیر مادر کودک سالم تر و شاداب تر خواهد شد.2

دلایل احتمالی کاهش شیر مادر

فاکتورهای مختلفی وجود دارند که می تواند در رفلکس رها شده تاثیر بگذارند و باعث کاهش شیر مادر شود، از جمله این موارد می تواند به عوامل زیر اشاره کرد:

عوامل عاطفی

اضطراب و استرس می تواند در رفلکس رها شدن شیر مادر اختلال ایجاد کند و باعث کاهش شیر مادر شود. ایجاد یک محیط خصوصی و آرام بخش برای شیردهی و لذت بردن و بدون استرس می تواند به افزایش تولید شیر مادر کمک کند.

شرایط پزشکی

برخی از شرایط پزشکی ممکن است در تولید شیر اختلال ایجاد کند، از جمله:

دیابت

فشار خون ناشی از بارداری

سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)

داروهای خاص

داروهای حاوی pseudoephedrine، مانند سینوزیت و داروهای آلرژی و انواع خاصی از روش های پیشگیری از بارداری، ممکن است میزان شیر مادر را کاهش دهند.

سیگار کشیدن و الکل

استعمال سیگار و سوء مصرف الکل می تواند تولید شیر در زنان شیرده را کاهش دهد.

سابقه جراحی سینه

نداشتن بافت غده کافی به دلیل جراحی سینه مانند برداشتن کیست پستان یا ماستکتومی می تواند در شیردهی اختلال ایجاد کند. جراحی سینه و سوراخ کردن نوک سینه می تواند به اعصاب مرتبط با تولید شیر مادر آسیب برساند.3

مادران در دوران شیر دادن چه غذاهایی رانباید بخورند؟

در بعضی از مادران شیرده,با مصرف غذاهایی مانند گوجه فرنگی,توت فرنگی,پیاز ,سیر ,سبزیجات خام ,انواع کلم,ادویه جات و چاشنی ها,مشکلات گوارشی یا شلی مدفوع,مخصوصا"در ماههای اول تولد در کودک ایجاد می کند و ممکن است شیر آنها بوی آن ماده غذایی را بدهد.وحتی میوه هایی مانند زرد الو والو و خوردن بیش از حد بعضی میوه ها مانند هندوانه و هلو ممکن است باعث ایجاد گاز در روده ودردهای شکمی کودک گردد.4

درمان خانگی برای افزایش شیر مادر

استفاده از برخی درمان ها و دارو های خانگی برای افزایش شیر مادر تا حدودی موثر هستند و روش های بی خطری محسوب می شوند، از جمله:

تخم رازیانه

تخم رازیانه برای افزایش ترشح شیر در مادران شیرده بسیار عالی است.

تخم رازیانه دارای فیتواستروژن ها، مشابه استروژن است و که به تولید شیر بیشتر کمک می کند.3

دانه‌ی شنبلیله

دانه‌ی شنبلیله به‌‌عنوان افزایش‌دهنده‌ی شیر شناخته می‌شود.

مقداری از دانه را به‌ همراه یک لیوان شیر میل کنید تا از یبوست بعد از زایمان جلوگیری کنید؛

دانه‌ی شنبلیله کیفیت شیر را بالا می‌برد؛

دانه را با ادویه‌جات و طعم‌دهنده‌ها استفاده کنید؛

با مخلوط دانه‌ی شنبلیله و برنج نوعی پنکیک آماده کنید و به‌‌عنوان صبحانه میل کنید.2

اسفناج و برگ چغندر

اسفناج و برگ چغندر حاوی آهن، کلسیم و فولیک‌اسید هستند.

این مواد برای جبران کم‌خونی مادران ضروری هستند؛

این مواد می‌توانند به قوی شدن کودک شما کمک کنند؛

از این برگ‌ها در سوپ استفاده کنید؛

از این مواد در خمیر استفاده کنید و پاراتوره (نوعی نان هندی) یا نانی برای وعده‌‌های غذایی خود درست کنید.3

خار خار

این گیاه برای از بین بردن سموم از بدن عالی است.

خارخار به عنوان یک مقوی عالی برای کبد عمل می کند.

علاوه بر آن، خارخار دارای استروژن است که به بهبود شیردهی کمک می کند. خانم های که می خواهند از آن استفاده کنند توجه داشته باشند که بهتر است خار خار را به صورت کپسول (2 تا 3 کپسول در روز) مصرف شود یا با افزودن 1/2 قاشق چای خوری آن در یک فنجان آب جوش، چایی درست کنند و بگذارند 20 دقیقه دم بکشد.3

دانه‌ های کنجد سیاه

دانه‌ی کنجد سیاه سرشار از کلسیم است و این اعتقاد وجود دارد که می‌تواند شیر را افزایش دهد.

دانه‌ی کنجد سیاه را با شیر، شکر و بادام ترکیب کنید؛

با این‌ وجود از این ماده‌ی غذایی به‌میزان محدود استفاده کنید.2

هویج

یک لیوان آب هویج به‌ عنوان صبحانه یا در زمان نهار می‌تواند به‌ میزان خیلی زیادی در شیردهی تأثیر بگذارد.

هویج نیز مانند اسفناج، کیفیت شیردهی را به‌ میزان زیادی بالا می‌برد؛

هویج حاوی ویتامین A است که مکمل شیردهی است و کیفیت شیر شما را افزایش می‌دهد؛

شما می‌توانید از هویج به‌صورت خام، پخته یا پوره در سوپ استفاده کنید؛

در فصل زمستان سعی کنید تا از پوره‌ی هویج به همراه شیر و شکر استفاده کنید.2

مارچوبه

به نظر می‌رسد که مارچوبه غذای خوبی برای مادران در دوران شیردهی باشد.

مارچوبه غذایی با فیبر بالاست؛

مارچوبه سرشار از ویتامین A و ویتامین K است؛

مارچوبه هورمون‌هایی را در دوران شیردهی تحریک می‌کند که برای شیردهی ضروری هستند؛

مارچوبه را بشویید و خرد کنید یا با شیر بجوشانید و مصرف کنید تا تولید شیر افزایش یابد.2

دارچین

دارچین گیاهی معطر است که طعم غذاها را دلپذیر می کند.

از این گیاه برای افزایش جریان شیر مادر استفاده می شود.

به نظر می رسد دارچین باعث تقویت طعم شیر مادر می شود.

مادران شیرده بهتر است با مخلوط کردن پودر دارچین در آب گرم، نصف قاشق چایخوری عسل یا با افزودن آن به شیر، دارچین را مصرف کنند. خانم های که می خواهند از دارچین استفاده کنند باید یک یا دو ماه آن را مصرف کرده تا نتایج لازم را ببینند.3

پینوشتها
1.www.namnak.com
2.www.chetor.com
3.www.pezeshket.com
4.www.beytoote.com