همسفر شما بيماري‌ شماست !

توصيه‌هاي مسافرتي به بيماران

سبک زندگي ما با شروع تعطيلات نوروزي تغيير مي‌کند و به‌ويژه آنهايي که مبتلا به بيماري‌هايي نظير چربي خون بالا، فشار خون بالا، ديابت و بيماري‌هاي قلبي هستند، مشکلات‌شان در اين ايام بيشتر مي‌شود. از سوي ديگر، مسافرت هم يکي از پديده‌هاي شايع عيد است که مشکلات اين قبيل بيماران را در اين ايام به دلايل متعددي بيشتر مي‌کند. آنچه در پي مي‌آيد،‌ توصيه‌هايي است که به بيماران کمک مي‌کند سفري سالم‌تر و شيرين‌تر تجربه کنند.

بيماران مبتلا به بيماري حرکت

• بيماري حرکت معمولا زمان سوار شدن ماشين، هواپيما، قطار و يا هر وسيله نقليه ديگر ايجاد مي‌شود. سرگيجه و تهوع و گاهي استفراغ از علايم اين بيماري است. براي کاهش اين حالت بهتر است در صندلي جلوي ماشين بنشينيد. از کتاب يا روزنامه خواندن اجتناب کنيد.
• اگر سابقه اين بيماري را داريد، حتما قبل از سفر به پزشک مراجعه کنيد تا داروي پيشگيري از اين حالت برايتان تجويز شود.

بيماران مبتلا به آلرژي

• افرادي که مبتلا به آلرژي هستند، بايد هنگام سفر توصيه‌هاي پزشک را رعايت کنند بنابراين هرگونه دارويي که به‌طور منظم مصرف مي‌کنيد، بايد هنگام سفر هم همراه داشته باشيد.
• قبل از سفر داروي آنتي‌هيستامين به همراه داشته باشيد تا در صورتي که واکنش‌هاي آلرژيک در شما تشديد شد، از آن استفاده کنيد.
• در ماشين يا اتوبوس و يا قطار از همسفران خود بخواهيد که سيگار نکشند.

بيماران مبتلا به آرتروز

• هنگام مسافرت‌هاي طولاني به دليل بي‌تحرکي، آرتروز يعني همان التهاب مفاصل، ممکن است شديدتر بشود.
• در صورتي که با ماشين خود سفر مي‌کنيد، هراز گاهي بايستيد و کمي قدم بزنيد.
• داروهايتان را فراموش نکنيد.

بيماران مبتلا به مثانه بيش‌فعال و روده تحريک‌پذير

• در صورتي که مبتلا به بيماري مثانه بيش‌فعال يا روده تحريک‌پذير هستيد، حتما قبل از سفر با پزشک خود ملاقاتي داشته باشيد و داروهاي خود را به همراه ببريد.
• از استرس دوري کنيد و زياد قهوه و چاي ننوشيد و غذاهاي کم‌چرب بخوريد.

بيماران مبتلا به نيش حشرات

• در صورتي که در طول سفر، حيوان وحشي به شما حمله کرد و يا گازتان گرفت، بلافاصله به نزديک‌ترين پزشک مراجعه کنيد.
• اگر توسط مارگزيده شديد، روي زمين دراز بکشيد تا ماده سمي بيشتر در بدنتان پخش نشود و سپس کسي را براي جست و جوي کمک بفرستيد.
• در صورتي که در محلي هستيد که احتمال نيش پشه و ساير حشرات موذي وجود دارد، سعي کنيد از پشه‌بند استفاده کنيد و يک حشره‌کش به همراه داشته باشيد.

بيماران مبتلا به ديابت

• انسولين يا داروي مصرفي، دستگاه قند خون و باتري، لانست نمونه گيري خون، سرنگ، نوار تست قند خون و ادرار، آمپول گلوکاگن، مواد قندي سريع الجذب، الکل پزشکي يا پارچه نم‌دار را با خود برداريد.
• توجه کنيد که در زمان حرکت قند خون از 90 ميلي‌گرم درصد کمتر نباشد. همچنين در مسير طولاني لازم است هر دو تا سه ساعت يک بار قند خون خود را اندازه‌گيري کنيد.
• با کوچک‌ترين علامت افت قند بايد در کمترين زمان مواد قندي مصرف کنيد.
• در صورت سفر با اتوبوس به‌طور دايم روي صندلي ننشينيد و براي برقراري جريان طبيعي خون در پاها، برخي اوقات بايستيد يا وسط اتوبوس چند قدم راه برويد.
• هنگام سفر با قطار بايد به اندازه کافي کربوهيدارت همراه داشته و در صورت سفر با هواپيما وسايل مورد نياز را در کيف دستي خود قرار دهيد.

بيماران مبتلا به بيماري قلبي

• از تردد در مکان‌هاي شلوغ و پر رفت و آمد و پر از سر و صدا خودداري کنيد.
• وضعيت مقصد خود را کاملا بررسي کنيد و به نکاتي مثل ارتفاع محل، دماي محل و وضعيت آلودگي هواي منطقه توجه کنيد.
• بيشتر به شهرهايي سفر کنيد که داراي آب و هواي پاک و تميز به همراه کوه و جنگل و دشت‌ باشند که در شما آرامش ايجاد کنند.
• به مدت طولاني از نشستن‌ خودداري کنيد.
• اگر مبتلا به آترواسکلروز هستيد قبل از سفر از لحاظ وضعيت عروقي بررسي شويد.
• اگر داراي دستگاه ضربان ساز قلبي يا پيس‌ميکر هستيد، بايد قادر به اندازه‌گيري فشار خون و نبض خود باشيد و بتوانيد نامنظمي‌هاي نبضتان را تشخيص دهيد.
• در طول سفر رعايت رژيم غذايي سالم و کنترل شده خود را فراموش نکنيد. از مصرف غذاهاي شور، داراي چربي زياد و قند بالا خودداري کنيد.
• ورزش و پياده‌روي را فراموش نکنيد. مکاني آرام و سرسبز را انتخاب کنيد و روزانه نيم‌ساعت در کمال آرامش قدم بزنيد.

مادران باردار

• در صورتي که بارداري بدون عارضه باشد، سفر کردن اثر مضري روي آن ندارد اما بهتر است با مشورت پزشک باشد.
• سفر با هواپيما خطر خاصي ايجاد نمي‌کند به شرط اينکه فشار هوا در داخل هواپيما کاملاً تنظيم شده باشد. مسافرت هوايي بايد پس از ماه هشتم بارداري با اجازه پزشک متخصص باشد و خانم باردار بايد حداقل هر دو ساعت يک بار قدم بزند. هرگز در هفته‌هاي آخر بارداري (از هفته 35 به بعد) با هواپيما مسافرت نکنيد.
• طي مسافرت با اتومبيل، از کمربند ايمني آن استفاده کنيد. کمربند بايد در زير شکم و روي قسمت فوقاني ران‌ها قرار گيرد و تا آن جايي که ممکن است بايد چگونگي قرارگيري کمربند راحت باشد، کمربند شانه نيز بايد در ميان دو سينه قرار گيرد.
• از نشستن به مدت طولاني خودداري کنيد و حداقل هر 1 تا 2 ساعت يک بار قدم بزنيد و بدن خود را بکشيد.
• هر 3 تا 4 ساعت، حداقل يک ليتر آب براي جلوگيري از هدر رفتن آب بدن بنوشيد و براي جلوگيري از عفونت‌هاي ادراري از وسايل بهداشتي استفاده کنيد.
• غير از وعده‌هاي اصلي غذا، ميان وعده هم مصرف کنيد.
• لباس گشاد و راحتي بپوشيد. همچنين کفش راحتي به پا کنيد. همراه خود بالش کوچکي براي جلوگيري از کمردرد داشته باشيد و حتما قبل از مصرف هرگونه دارو با پزشک خود مشورت کنيد.

بيماران مبتلا به آسم

• اگر خانه يا هتلي را براي اقامت انتخاب مي‌کنيد، بهتر است کاملا تميز و عاري از هر گونه گرد و غبار باشد؛ مخصوصا اگر کودکي همراه شما است که مبتلا به آسم است.
• اگر به مناطق سردسير مسافرت مي‌کنيد، توجه کنيد که با افزايش عفونت‌هاي دستگاه تنفسي فوقاني چه از نوع ويروسي و چه باكتريايي علايم بيماري آسم شديدترمي‌شود. از اين رو براي پيشگيري از ابتلا به عفونت‌هاي تنفسي براي كودكان آسمي واكسن آنفلوآنزا توصيه مي‌شود.
• ورزش و فعاليت، خنده، هواي سرد و خشك، بوي قوي و محرك‌هايي مثل دود سيگار و تنباكو، رنگ و بخارات شيميايي و حتي استرس‌هاي روحي‌رواني مانند ترس، اضطراب و عصبانيت نيز بيماري آسم را شديدترمي‌كند.
• و توصيه آخر اين‌که قبل از مسافرت حتما داروها و اسپري‌هاي استنشاقي را در کيف مخصوص کمک‌هاي اوليه خود قرار دهيد.

پيشگيري از اسهال در سفر

• در طول سفر، آب سالم و پاک به همراه داشته و قبل از خوردن مواد غذايي، ميوه و سبزي دست‌هايتان را به خوبي بشوييد.
• ميوه و سبزي را از قبل تميز شسته و در بسته‌بندي مناسب قرار دهيد و يا آنها را به‌طور کامل و تميز بشوييد.
• هرگز از آب‌هاي جاري و رودخانه‌‌هايي که احتمال آلودگي و شست و شوي بدن و دست در آن وجود دارد، آب نخوريد.
• در طول مسير، مواد غذايي و مايعات و شير و آب‌ميوه‌ها را از جاي مطمئن بخريد و حتما به تاريخ مصرف آن توجه کنيد.
• هيچ‌گاه گوشت را تا کاملا پخته نشده نخوريد و مواد غذايي را براي نگهداري در جاي خنک و در صندوقي پر از يخ قرار دهيد.
• در صورتي که احساس ناخوشي کرديد و يا تب داشتيد، کمي استراحت کنيد. چاي بنوشيد و يا اگر به اسهال شديد دچار شديد، به نزديک‌ترين اورژانس‌هاي بين راه مراجعه کنيد.
منبع: www.salamat.com